Ein Arzt erörtert die Wahrheiten hinter sieben gängigen Therapiemythen.
Viele Menschen haben eine Vorstellung von Gesprächstherapie, die nicht ganz mit der Realität übereinstimmt. Wenn Sie denken, dass Therapie bedeutet, sich mit einer Schachtel Taschentücher auf eine Couch zu legen und viel Geld zu bezahlen, um mit jemandem zu reden, der es nicht ganz versteht, oder dass sie nur für psychisch Kranke geeignet ist, dann irren Sie sich.
Es stellt sich heraus, dass die meisten Menschen von einer Therapie profitieren können - aber es erfordert Arbeit Ihrerseits, einen Therapeuten, der Ihre Bedürfnisse erfüllt und Sie wirklich versteht, und so viel Zeit, wie Sie brauchen - nach Ihrem Belieben und im Rahmen Ihres Budgets - um etwas zu bewirken.
Ein erfahrener Psychologe und ein Psychiater erläutern die 7 größten Missverständnisse, die die Menschen in Bezug auf die Therapie haben - mit einer Portion Realität im Gepäck.
Meine Kindheit spielt keine Rolle.
Die meisten Menschen beginnen eine Therapie, weil sie in ihrem Erwachsenenleben ein Problem haben, über das sie mit einem Fachmann sprechen möchten. Ob es sich um Probleme im Beruf, in der Beziehung oder mit den Kindern handelt, es ist nicht das Heute, das in Ordnung gebracht werden muss, sondern die Art und Weise, wie Sie mit Ihrer Vergangenheit umgehen.
Ihre Beziehung zu Ihren Eltern und Ihre Kindheit sind für Ihr heutiges Leben von großer Bedeutung, sagt Jenn Berman, PhD, eine Ehe-, Familien- und Kindertherapeutin in privater Praxis in Beverly Hills, Kalifornien. Die meisten Menschen denken, dass sie in irgendeiner Weise missbraucht worden sein müssen, um von ihrer Kindheit betroffen zu sein. Aber so schwarz-weiß ist das nicht.
Manchmal ist es der scheinbar einfache Akt, als Kind von den Eltern missverstanden zu werden, der enorme Auswirkungen auf das Erwachsenenleben haben kann. Und es sind nicht nur einige Menschen, die in der Vergangenheit wühlen müssen - es sind alle.
Hundert Prozent der Menschen, die Hilfe in der Therapie suchen, haben Probleme, die mit ihrer Kindheit zu tun haben, sagt Dr. Carole Leiberman, Psychiaterin aus Beverly Hills, Kalifornien. Bestimmte Erwartungen und Verhaltensweisen, die man als Erwachsener an den Tag legt, stammen aus der Kindheit und können dazu führen, dass ein Mensch heute Probleme hat.
Alle Therapeuten sind gleich.
Nicht einmal annähernd, sagt Berman. Es gibt verschiedene Arten von Therapeuten und verschiedene Arten von Therapien - zum Beispiel die kognitive Therapie, die den Patienten dazu anhält, Verhaltensweisen zu erkennen, zu hinterfragen und dann zu ändern, die Probleme in seinem Leben verursachen, und die psychoanalytische Therapie, die sich mehr damit beschäftigt, wie das Unterbewusstsein das Verhalten beeinflusst.
Glauben Sie nicht, dass derjenige, mit dem Sie sich zuerst treffen, auch der Richtige für Sie ist, sagt Berman, der die Love and Sex Show mit Dr. Jenn auf Sirius/XM Radio moderiert. Schauen Sie sich nach der richtigen Person um. Sie rät, mit einem halben Dutzend verschiedener Therapeuten zu sprechen, um einen guten Anhaltspunkt zu haben, und dann den Experten auszuwählen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Suchen Sie nach einem zugelassenen Therapeuten, der über Fachwissen in dem Bereich verfügt, in dem Sie Hilfe suchen - ob es sich nun um Eheberatung, traumatischen Stress oder Essstörungen handelt - und mit dem die Chemie stimmt und Sie sich wohl fühlen.
Ich brauche keine Therapie, nur Drogen.
Das ist niemals die Lösung, sagt Leiberman, Moderator der Internet-Radiosendung Dr. Caroles Couch. Wenn Sie Medikamente zur Behandlung Ihrer psychischen Probleme benötigen, dann brauchen Sie definitiv auch eine Therapie.
Die Medikamente, sagt sie, sind nur ein Pflaster. Ohne eine Therapie im Rahmen Ihres Behandlungsplans laufen Sie Gefahr, dass Sie nur Ihre Symptome überdecken und das zugrunde liegende Problem nicht behandeln.
Eine Therapie ist das, was das Problem an der Wurzel packt, sagt Leiberman. Es geht darum, über die Probleme einer Person zu sprechen, mehr darüber zu erfahren, woher sie kommen, und die Ursache zu verstehen und zu behandeln.
Der wahre Wert für die psychische Gesundheit liegt in der Aufdeckung der Probleme, der Einsicht in die Ursachen und der Suche nach einem besseren Weg in die Zukunft", so Leiberman.
Es wird nicht funktionieren.
Obwohl fast jeder von einer guten Dosis professioneller Gespräche über den Zustand seiner psychischen Gesundheit profitieren könnte, bezweifeln viele Menschen, dass es ihnen etwas nützt.
Viele Menschen haben falsche Informationen über die Therapie, sagt Berman. Es handelt sich nicht um eine passive Erfahrung, bei der man einfach hingeht, redet, geht und es einem besser geht. Sie funktioniert nur, wenn man daran arbeitet und aktiv daran mitwirkt, sein eigenes Leben zu verändern.
Auch Ängste spielen eine Rolle, wenn es darum geht, dass manche Menschen den Wert einer Therapie skeptisch beurteilen.
Menschen, die sich gegen eine Therapie wehren, haben in der Regel Angst, sagt Lieberman. Sie wissen, dass es Probleme gibt, mit denen sie sich auseinandersetzen müssen, und sie haben Angst davor, diese anzusprechen, wodurch eine Barriere entsteht, die sich als "Es wird nicht funktionieren" äußert.
Sobald eine Person jedoch ihre Angst überwunden hat und sich auf den Prozess einlässt, ist sie laut Lieberman auf dem richtigen Weg.
Es ist zu teuer.
Sie müssen nicht immer viel Geld für professionelle Hilfe ausgeben.
Viele Universitäten und Hochschulen mit Programmen für psychische Gesundheit sind mit Kliniken verbunden, in denen ihre Studenten ausgebildet werden - und für ihre Zeit nicht bezahlt werden, sagt Berman.
Um zugelassen zu werden, so Berman, müssen die Studenten mindestens 3.000 Klinikstunden unter Aufsicht absolvieren. Es ist also so, als bekäme man zwei für den Preis von einem, nur dass es in manchen Fällen kostengünstig (oder kostenlos) ist.
Die Studenten werden danach beurteilt, wie sie Sie behandeln, und im Hintergrund werden sie von einer zugelassenen Fachkraft angeleitet, sagt Berman. Die Betreuung, die Sie erhalten, ist also tatsächlich sehr gut.
Auch die Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten für psychische Behandlungen, aber ob ein Therapeut die Kosten übernimmt, ist unterschiedlich. Ist dies nicht der Fall, bieten viele Therapeuten einkommensabhängige Gebührensätze für Menschen an, die Hilfe brauchen, sie sich aber nicht leisten können.
Die meisten Therapeuten sind Weltverbesserer, sagt Berman. Sie wollen den Menschen helfen, und wenn jemand Hilfe braucht, sie sich aber nicht leisten kann, lässt sich in der Regel ein faires Honorar aushandeln.
Das wird mich in den Wahnsinn treiben.
Glauben Sie, dass eine Gesprächstherapie und das Aufarbeiten der Vergangenheit Sie überwältigen und in den Abgrund stürzen wird? Das wird höchstwahrscheinlich nicht passieren.
Viele Menschen denken, dass der Schmerz in der Therapie so überwältigend ist, dass sie ihn verlieren werden, sagt Lieberman. Ein guter Therapeut weiß, wie weit jeder Patient zu einem bestimmten Zeitpunkt gehen kann und wann er sich zurückziehen muss.
Eine Therapie ist keine Sofortlösung. Sie wird in löffelgroßen Stücken durchgeführt, die so viel sind, wie ein Mensch im Moment verkraften kann.
Die Menschen sind ängstlich, weil sie manchmal denken, dass eine Therapie so ist, als würde man mit einer offenen Wunde herumlaufen, sagt Berman. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man selbst bestimmen kann, wie weit man gehen will und wann. Und mit dem richtigen Therapeuten werden Sie gemeinsam ein angemessenes Tempo finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht und bei dem Sie sich sicher fühlen.
Ich habe keine Zeit.
In der heutigen Zeit fällt dieses Missverständnis flach.
Heutzutage kann man leicht einen Therapeuten finden, der einen am Wochenende oder in den Abendstunden empfängt, sagt Berman.
Die Therapeuten wissen, dass manche Patienten unter Zeitdruck stehen, und deshalb sind Termine außerhalb der Öffnungszeiten ein Muss, sagt sie. Und Therapeuten bieten nicht nur flexible Zeiten an, sondern nutzen auch die Technologie.
Wenn Sie sich mit einem Therapeuten persönlich treffen und festlegen können, wohin Sie gehen müssen, bieten viele sogar Telefonsitzungen oder Videogespräche über das Internet an, sagt Berman. Persönliche Treffen sind zwar ideal, aber wir tun, was wir tun müssen.
