Verstehen von Depressionsverkleidungen

Ein Arzt erklärt, wie sich Depressionen tarnen können - und wie man die Symptome bei sich selbst erkennt.

Glücklicherweise können Sie bei Depressionen proaktiv handeln. Erfahren Sie, wie sich diese weniger offensichtlichen Symptome äußern können und wann Sie eine Depressionsbehandlung in Anspruch nehmen sollten.

Häufige Depressionssymptome

Zu den häufigen Symptomen einer Depression gehört, dass man sich traurig, hoffnungslos und leer fühlt oder das Interesse an den Dingen verloren hat, die einem früher Freude bereitet haben. Aber auch andere, weniger offensichtliche Symptome können auf eine Depression hindeuten, darunter:

• Wut, Reizbarkeit und Ungeduld.

  Sie können gereizt und wütend auf Familie, Freunde oder Kollegen sein oder auf Kleinigkeiten überreagieren.

• Schlafprobleme.

  Vielleicht haben Sie Schlafprobleme oder Sie wachen morgens sehr früh auf. Oder Sie schlafen zu viel und finden es schwer, morgens aufzustehen.

• Ängstlichkeit.

  Sie können Symptome wie Angst, Sorgen, Unruhe und Anspannung haben. Angstzustände und Depressionen treten oft gemeinsam auf, obwohl es sich um zwei verschiedene Probleme handelt.

• Weinen.

  Weinanfälle, Weinen wegen nichts oder Weinen wegen kleiner Dinge, die Sie normalerweise nicht stören würden, können Anzeichen einer Depression sein.

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.

  Wenn Sie depressiv sind, sind Sie vielleicht vergesslich, haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, oder können sich nur schwer konzentrieren.

• Schmerz.

  Wenn Sie Schmerzen haben, die nicht auf eine Behandlung ansprechen, z. B. Gelenk-, Rücken-, Glieder- oder Magenschmerzen, könnten dies Anzeichen einer Depression sein. Viele Menschen mit Depressionen gehen wegen dieser Art von körperlichen Symptomen zum Arzt und wissen nicht einmal, dass sie depressiv sind.

• Substanzmissbrauch.

  Ein Drogen- oder Alkoholproblem kann ein zugrunde liegendes Problem mit Depressionen verbergen oder auch die Symptome einer Depression verursachen. Drogenmissbrauch und Depression gehen oft Hand in Hand.

• Der Appetit ändert sich.

  Vielleicht haben Sie kein Verlangen zu essen, oder Sie essen zu viel, um sich besser zu fühlen.

• Isolierung.

  Sie können sich von Freunden und Familie zurückgezogen fühlen - gerade dann, wenn Sie deren Unterstützung am meisten brauchen.

Depressionssymptome: Männer und Frauen können sich unterscheiden

Nicht jeder Mensch hat die gleichen Anzeichen und Symptome einer Depression. Tatsächlich können Männer und Frauen Depressionen unterschiedlich erleben. Frauen beschreiben häufiger, dass sie sich traurig, schuldig oder wertlos fühlen, wenn sie depressiv sind.

Männer fühlen sich eher müde, wütend, reizbar und frustriert und haben oft mehr Schlafprobleme. Ein Mann hat möglicherweise weniger Interesse an Hobbys, Aktivitäten und sogar an Sex. Sie konzentrieren sich möglicherweise zu sehr auf die Arbeit, um zu vermeiden, mit Freunden und Familie über ihre Gefühle zu sprechen. Männer neigen auch eher dazu, sich rücksichtslos zu verhalten und Drogen oder Alkohol zu konsumieren, um mit der Depression fertig zu werden. Einige Männer mit Depressionen können gewalttätig werden. Mehr Frauen als Männer unternehmen einen Selbstmordversuch, aber bei Männern ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie die Tat vollenden - fast viermal so viele Männer sterben durch Selbstmord wie Frauen.

Viele Männer gestehen sich Gefühle oder Symptome einer Depression nicht ein. Sie wollen nicht zugeben, dass etwas nicht in Ordnung ist, oder über ihre Gefühle sprechen. Aber sowohl Männer als auch Frauen können mit einer Behandlung wieder gesund werden.

Depressionssymptome: Wann man sich in Behandlung begeben sollte

Es kann schwer sein, sich einzugestehen, dass man depressiv sein könnte, geschweige denn, um Hilfe zu bitten. Hier sind zwei gute Gründe, warum Sie eine Depressionsbehandlung in Betracht ziehen sollten:

• Die Behandlung funktioniert.

  Selbst Menschen mit schweren Depressionen können Erleichterung finden, und das können auch Sie.

• Eine frühzeitige Behandlung ist besser.

  Wie bei vielen anderen Gesundheitsproblemen kann eine frühzeitige Behandlung die Symptome schneller lindern. Wenn Sie mit der Behandlung warten, kann sich Ihre Depression verschlimmern und schwieriger zu behandeln sein.

Mit jemandem sprechen.

Es gibt viele Menschen, die Ihnen helfen können, Ihre Depression zu überwinden, aber der erste Schritt, den Sie selbst tun müssen, besteht darin, jemandem mitzuteilen, wie es Ihnen geht. Es kann hilfreich sein, zunächst mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied zu sprechen. Bitten Sie sie um Unterstützung bei der Suche nach einer Depressionsbehandlung. Je eher Sie sich in Behandlung begeben, desto eher werden Sie sich besser fühlen. Zögern Sie nicht - rufen Sie Ihren Hausarzt oder eine medizinische Fachkraft an, wenn:

• Sie glauben, Sie könnten depressiv sein.

• Sie bemerken Symptome einer Depression wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Leere, oder Sie haben weniger offensichtliche Symptome wie Schlafstörungen oder vage Schmerzen.

• Die Depressionssymptome machen es schwer, zu funktionieren.

Wenn Sie Gedanken an den Tod oder Selbstmord haben, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

Sie mögen sich jetzt hoffnungslos fühlen, aber eine Behandlung wird Ihnen Hoffnung geben - und Ihnen helfen zu erkennen, dass das Leben lebenswert ist.

Behandlung von Depressionen: Geben Sie ihr Zeit zum Wirken

Bestimmte Medikamente und Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme können Depressionssymptome hervorrufen, so dass Ihr Arzt diese möglicherweise ausschließen möchte. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie depressiv sind, kann er Ihre Depression behandeln und Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen, oder er kann Sie an eine psychiatrische Fachkraft überweisen.

Die Behandlung einer Depression umfasst entweder eine medikamentöse Behandlung mit Antidepressiva, eine Psychotherapie oder beides. Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen können von einer Therapie allein profitieren. Manchmal wird auch aerobes Training als wirksame Behandlung für leichte bis mittelschwere Formen der Depression empfohlen. Menschen mit schwereren Depressionen können in der Regel besser mit Medikamenten und Therapie behandelt werden. Beachten Sie, dass Sie nach Beginn der Behandlung möglicherweise Verbesserungen bei Symptomen wie Schlaf oder Appetit feststellen, bevor Sie sich weniger depressiv fühlen.

Antidepressiva

wirken durch die Beeinflussung von Gehirnchemikalien, den so genannten Neurotransmittern, und von Nervenzellbahnen oder Schaltkreisen im Gehirn, die die Stimmung regulieren. Antidepressiva behandeln Depressionen bei vielen Menschen, die sie einnehmen, wirksam. Es kann jedoch vier bis sechs Wochen dauern, bis eine Wirkung eintritt, daher ist Geduld gefragt. Antidepressiva können manchmal auch Nebenwirkungen haben, darunter Gewichtszunahme und sexuelle Probleme. Es kann einige Zeit dauern, bis das richtige Medikament gefunden ist, das für Sie am besten wirkt und die wenigsten Nebenwirkungen hat. Wenn ein erstes Antidepressivum nicht vollständig erfolgreich ist, kann Ihr Arzt manchmal ein zweites Medikament hinzufügen, um die Wirkung zu verstärken, oder das Medikament durch ein anderes ersetzen, das möglicherweise wirksamer ist.

Psychotherapie behandelt Depressionen, indem sie Ihnen hilft:

• neue, positivere Denkweisen zu erlernen

• Ändern Sie Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, die Ihre Depression verschlimmern können

• Beziehungsprobleme zu Hause oder am Arbeitsplatz aufarbeiten

• Ihnen helfen, die Dinge realistischer zu sehen und sich Ihren Ängsten zu stellen

• Ihnen zu helfen, sich hoffnungsvoll und positiv zu fühlen und mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben

Es kann einige Zeit dauern, alte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen, also geben Sie der Therapie etwas Zeit, um zu wirken.

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Behandlung von Depressionen: Wie Sie sich selbst helfen können

Zusätzlich zu der Hilfe und Unterstützung, die Sie von Ihrem Therapeuten und/oder Arzt erhalten, gibt es ein paar Dinge, die Sie selbst tun können, um sich besser zu fühlen:

• Bleiben Sie körperlich aktiv.

  Bewegung hebt die Stimmung, und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie auch zur Linderung von Depressionen beitragen kann.

• Schlafen Sie gut.

  Schlaf hilft uns bei der Heilung von vielen Gesundheitsproblemen, einschließlich Depressionen. Wenn Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, aber nicht zu viel, haben Sie mehr Energie. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem gemütlichen Ort, an dem Sie nur schlafen und Sex haben - verbannen Sie den Fernseher und verwenden Sie Vorhänge, um helles Außenlicht fernzuhalten.

• Bleiben Sie in Verbindung.

  Wenn Sie Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern verbringen, die Sie unterstützen, werden Sie sich besser fühlen - auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass es so ist. Es kann helfen, unauffällige Wege zu wählen, um Kontakte zu knüpfen. Gehen Sie in einen unterhaltsamen Film, treffen Sie sich auf einen Kaffee und beobachten Sie die Leute, oder machen Sie einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Park. Der Kontakt zu anderen Menschen und die Behandlung der Depression können Ihnen helfen, aus der Dunkelheit wieder ins Licht zu kommen.