Erfahren Sie mehr über situationsbedingte Depressionen, ihre Unterschiede zu klinischen Depressionen, Symptome, Auslöser und Behandlung.
Situationsbedingte Depressionen unterscheiden sich von klinischen Depressionen. Hier sind die Unterschiede, und was Sie über jede Art von Depression wissen sollten.
Wie sie sich von der klinischen Depression unterscheidet
Situationsbedingte Depressionen können sich ähnlich anfühlen wie klinische Depressionen oder schwere Depressionen, aber sie sind anders.
Situationsbedingte Depressionen werden durch ein belastendes oder traumatisches Ereignis ausgelöst. Ihre Symptome, die den Symptomen einer klinischen Depression ähneln können, sind eine Reaktion auf das Ereignis. Sie können innerhalb weniger Monate auftreten, wenn Sie versuchen, mit den Veränderungen zurechtzukommen, die sich ergeben.
Eine klinische Depression ist eine Stimmungsstörung, die mit oder ohne einen bestimmten Stressor auftreten kann. Das häufigste Symptom ist eine gedrückte Stimmung, die Sie an den meisten Tagen über einen längeren Zeitraum haben. Sie ist in der Regel schwerer als eine situative Depression und hält in der Regel länger an.
Zu den Symptomen einer situativen Depression können gehören:
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Wut
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Appetitveränderungen
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Ständige Angst oder Sorge
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Schwierigkeiten bei der Ausführung von Aufgaben
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Schwierigkeiten bei der Konzentration
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Schlafschwierigkeiten
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Häufiges Weinen
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Kummer
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Hoffnungslosigkeit
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Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten
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Überwältigende Gefühle durch Stress oder Ängste
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Traurigkeit
Situationsbedingte Depressionen bessern sich oft, wenn genügend Zeit nach dem belastenden Ereignis vergeht. Sie können feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert und die Dinge wieder besser werden.
Eine klinische Depression hingegen kann Ihr Leben für lange Zeit beeinträchtigen. Sie kann Ihren Schlaf, Ihre Essgewohnheiten, Ihren Lebensstil und Ihre Arbeit beeinträchtigen. Bei einer klinischen Depression besteht ein höheres Risiko für Selbstmord.
Wenn eine situative Depression lange anhält und nicht behandelt wird, kann sie sich zu einer klinischen Depression entwickeln.
Was verursacht eine situative Depression?
Viele Lebensereignisse können eine situationsbedingte Depression auslösen. Einige sind traumatisch. Bei anderen kann es sich um glückliche Ereignisse handeln, die große Veränderungen im Leben bedeuten.
Typische Auslöser sind:
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Autounfall
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Scheidung
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Erleben eines Verbrechens
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Familiäre Probleme
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Globale Pandemie wie COVID-19
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Ein Baby bekommen
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Krankheit oder schwierige Diagnose
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Verlust eines Familienmitglieds, eines Freundes oder eines Haustiers
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Verlust des Arbeitsplatzes
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Umzug
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Naturkatastrophe
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Beziehungsprobleme
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Ruhestand
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Schulische Belange
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Aufnahme einer neuen Tätigkeit
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Arbeitsbezogene Fragen
Was tun bei situativer Depression
Situationsbedingte Depressionen können von selbst wieder verschwinden, wenn die Zeit vergeht und Sie sich an die neue Situation gewöhnt haben. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gefühle der Traurigkeit zu verbessern und Stress zu bewältigen.
Zu den Strategien gehören:
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Gut essen
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Sport treiben
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Ihre Gefühle ausdrücken
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Achtsame Meditation
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Progressive Muskelentspannung
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Langsame, tiefe Atmung
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Zeit in der Natur verbringen
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In ein Tagebuch schreiben
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Ihre situationsbedingte Depression länger als ein paar Wochen anhält und sich nicht zu bessern scheint, sollten Sie mit einem Arzt oder einem professionellen Therapeuten sprechen.
Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie eine schwere Phase der Traurigkeit durchmachen oder ob es sich um eine situative oder klinische Depression handelt.
Ein Therapeut kann Ihnen Raum geben, um darüber zu sprechen, was Sie durchmachen, und einen Behandlungsplan aufstellen, der eine Kombination aus Unterstützung, Aufklärung und Bewältigungshilfen enthält. Er kann eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten empfehlen.
Um einen Therapeuten zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder besuchen Sie die National Association of Mental Illness unter nami.org.
