Erfahren Sie, wie sich eine schwere depressive Störung auf Ihren Schlaf auswirken kann und wie Schlafprobleme eine schwere depressive Störung beeinflussen können.
Einige Schlafprobleme, wie z. B. Schlaflosigkeit, sind nicht nur ein Symptom der Depression, sondern können auch zu deren Entstehung beitragen. Bis zu 20 % der Menschen, die Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben - das ist Schlaflosigkeit - entwickeln schließlich eine Depression. In einer großen Studie war die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal höher als bei anderen.
Diese Verbindung zwischen Schlaflosigkeit und Depression kann zu einem schmerzhaften Kreislauf führen, in dem Depressionen zu Schlafproblemen führen, die wiederum die Depression verschlimmern.
Was ist eine schwere depressive Störung?
Depressionen, die Ärzte auch als schwere depressive Störungen bezeichnen, sind eine behandelbare psychische Erkrankung. Sie fühlen sich häufiger als sonst traurig und verlieren möglicherweise das Interesse an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben. Sie kann zu Problemen im Berufs- und Privatleben sowie zu anderen emotionalen und sogar körperlichen Problemen führen. Weitere Symptome können sein:
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Auf und ab gehen, Händeringen und andere unruhige Aktivitäten
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Verlangsamte Sprache und Bewegungen, die andere bemerken
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Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
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Niedrige Energie und Müdigkeit
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Veränderungen des Appetits
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Gewichtsverlust oder -zunahme ohne Zusammenhang mit einer Diät
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Gefühle von Schuld oder Wertlosigkeit
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Gedanken an Tod oder Selbstmord
Wenn Sie Symptome bemerken, die länger als 2 Wochen andauern, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Wie hängen Schlafprobleme mit Depressionen zusammen?
Die meisten Menschen mit Depressionen haben in irgendeiner Form Schlafprobleme. Sie sind sogar so häufig, dass viele Ärzte zögern, bei Menschen, die nicht über Schlafprobleme berichten, eine Depression zu diagnostizieren.
Das gilt auch für den umgekehrten Weg. Nicht nur Depressionen verursachen oft Schlafstörungen, sondern Schlafstörungen können auch Depressionen auslösen. Daher kann es für Sie oder Ihren Arzt schwierig sein, herauszufinden, welches Problem zuerst aufgetreten ist.
Dies sind die häufigsten Schlafprobleme im Zusammenhang mit Depressionen:
Schlaflosigkeit. Dies ist der Fall, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder lange genug zu schlafen, um ausreichend Ruhe zu finden. Kurzfristige Schlaflosigkeit dauert ein paar Tage oder Wochen. Meistens wird sie durch Stress verursacht. Bei chronischer Schlaflosigkeit treten diese Schlafstörungen drei oder mehr Mal pro Woche über 3 Monate oder länger auf.
Hypersomnie. Dabei sind Sie tagsüber oft sehr müde. Möglicherweise verspüren Sie das überwältigende Bedürfnis, zu ungewöhnlichen Zeiten ein Nickerchen zu machen, z. B. während einer Mahlzeit, bei der Arbeit oder während eines Gesprächs. Sie können lange schlafen und finden es schwer, wieder aufzuwachen. Sie können sich auch ängstlich, reizbar, energielos und benebelt fühlen, wenn Sie wach sind.
Obstruktive Schlafapnoe. Bei dieser Erkrankung wird Ihre Atmung im Schlaf durch starkes Schnarchen unterbrochen. Dies kann Sie aufwecken, manchmal mehrmals pro Nacht. Auch wenn Sie sich nicht daran erinnern, dass Sie aufgewacht sind, können Sie am nächsten Tag aufgrund des Schlafmangels groggy und mürrisch sein. Übermäßiges Körpergewicht kann zu Schlafapnoe führen, aber es gibt auch andere Ursachen. Ein Arzt kann einen Test durchführen, um festzustellen, ob eine Schlafapnoe vorliegt, und Ihnen bei der Behandlung helfen.
Schlaflosigkeit ist bei weitem das häufigste Schlafproblem im Zusammenhang mit Depressionen. Etwa 3 von 4 Erwachsenen mit Depressionen leiden auch an Schlaflosigkeit. Etwa 1 von 5 Menschen mit Depressionen hat eine obstruktive Schlafapnoe. Etwa 1 von 7 leidet unter Hypersomnie.
Unabhängig davon, ob Ihre Schlafprobleme zu einer Depression geführt haben oder umgekehrt, ist es ratsam, beide Probleme mit Hilfe und unter Anleitung Ihres Arztes anzugehen.
Was können Sie tun?
Es ist hilfreich zu verstehen, wie Schlafstörungen und Depressionen zusammenhängen. Je eher Sie die Symptome eines der beiden Probleme erkennen, desto eher können Sie die Behandlung erhalten, die Sie brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie:?
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Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
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Regelmäßige Tagesmüdigkeit
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Schmerzen oder Unwohlsein, die einen guten Schlaf verhindern?
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Symptome einer Depression wie Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und andere oben aufgeführte Symptome, die länger als ein paar Wochen andauern
Rufen Sie 911 oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK an, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet oder Selbstmordgedanken hegt.
Wie behandelt man depressionsbedingte Schlafprobleme?
Es kann sein, dass Sie sowohl für Depressionen als auch für Schlafprobleme eine separate Behandlung benötigen.
Gängige Medikamente zur Behandlung von Depressionen, wie z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, können die Stimmung und andere depressive Symptome lindern, aber sie verbessern möglicherweise nicht Ihren Schlaf. Andere Behandlungen für Depressionen umfassen verschiedene Arten von Gesprächstherapie und Medikamente wie Antipsychotika. Bei anhaltenden Schlafproblemen könnten diese Behandlungen jedoch weniger wirksam sein.
Eine speziell entwickelte Gesprächstherapie namens kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I) ist bei der Behandlung von Schlaflosigkeit vielversprechend. Einiges deutet darauf hin, dass die CBT-I in Kombination mit einer Depressionsbehandlung dazu beiträgt, die Schlafprobleme bei Menschen mit Depressionen zu verbessern und das Risiko einer zukünftigen Depression zu verringern.
CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) zur Behandlung von Schlafapnoe können einen guten Schlaf wiederherstellen, was das Risiko einer Depression verringern kann. Das ist von großer Bedeutung, da Menschen mit Schlafapnoe fünfmal häufiger an Depressionen erkranken als andere.
Die Behandlungsmöglichkeiten für depressionsbedingte Schlafprobleme sind komplex, da jeder einzelne Fall sehr unterschiedlich sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Symptome und die für Sie beste Behandlung.
