Wenn Sie oder jemand, den Sie betreuen, an Morbus Crohn erkrankt sind, kann dies Ihre Gefühle belasten. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst oder einen Angehörigen mit Morbus Crohn unterstützen können.
Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Crohns haben, können Sie einige der gleichen Dinge durchmachen. Vielleicht fürchten Sie um ihre Gesundheit oder sind verärgert, weil sie nicht mehr all den Aktivitäten nachgehen können, die sie früher ausübten.
In jedem Fall gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Herausforderungen des Lebens mit Morbus Crohn zu meistern.
Die Kontrolle übernehmen
Morbus Crohn kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Das fühlt sich manchmal überwältigend an. Wenn Sie Wege finden, mit diesem Stress umzugehen, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern. Stress verursacht keinen Morbus Crohn, aber er kann die Symptome verschlimmern.
Eine gute Planung kann Ihnen helfen, das Leben mit Morbus Crohn besser in den Griff zu bekommen und den Stress zu verringern, den das Leben mit Morbus Crohn mit sich bringt. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:
Geben Sie sich eine Struktur. Erstellen Sie jeden Morgen einen Plan für den bevorstehenden Tag. Planen Sie Zeit ein, um sich zu erholen und alle medizinischen Angelegenheiten zu erledigen. Erledigen Sie jeden Abend einige Vorbereitungen für den nächsten Tag. Legen Sie Ihre Kleidung bereit, schreiben Sie eine Aufgabenliste oder tun Sie, was Sie sonst noch brauchen, um sich vorzubereiten.
Kennen Sie Ihre Bedürfnisse. Während Sie sich auf die kommenden Tage vorbereiten, überlegen Sie, wie Sie mit Ihren körperlichen Symptomen umgehen werden. Finden Sie zum Beispiel heraus, wo sich die Toiletten befinden, bevor Sie irgendwo hingehen. Dazu können Sie eine Smartphone-App verwenden. Nehmen Sie Ersatzunterwäsche, Toilettenpapier und Tücher mit, falls Sie sie brauchen.
Informieren Sie andere über Ihre Einschränkungen beim Essen und Trinken. Informieren Sie sich vor einem Restaurantbesuch auf der Website über die Speisekarte, damit Sie problematische Speisen vermeiden können. Sagen Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie, ob sie Ihnen helfen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Erzählen Sie Ihrem Arzt von Durchfall, Blähungen oder Schmerzen, die Sie haben, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Er kann Ihnen Tipps geben, wie Sie diese Symptome in den Griff bekommen.
Informieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin auch, bevor Sie eine lange Reise antreten oder weit weg fahren, damit Sie sicher sein können, dass Sie genügend Medikamente haben. Fragen Sie nach dem generischen Namen Ihres Medikaments, falls Sie während der Reise mehr benötigen. Und lassen Sie sich die Namen einiger Ärzte an Ihrem Reiseziel geben.
Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit
Egal, wie gut Sie planen und organisieren, manchmal werden Sie sich emotional nicht wohl fühlen. Diese Schritte können helfen:
Bewerten Sie Arbeit oder Schule. Morbus Crohn sollte Sie nicht davon abhalten, eine Ausbildung zu machen oder eine Karriere zu verfolgen. Treffen Sie jedoch Vorsichtsmaßnahmen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu schützen. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, wenn Sie haben:
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Vorgesetzte oder Lehrer, die Sie nicht unterstützen
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Projekte oder ein Zeitplan, den Ihr Körper nicht bewältigen kann
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Jede Menge Stress
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Ein Zeitplan, der nicht flexibel genug ist
Fügen Sie Ihrem Kalender Dinge hinzu, auf die Sie sich freuen. Nehmen Sie in Ihren Tagesplan Aktivitäten auf, die Ihnen Freude bereiten. Achten Sie nur darauf, dass sie zu Ihrem Energielevel passen. Das kann so einfach sein wie das Anhören eines Albums, das Sie lieben, oder das Lesen einer Zeitschrift.
Zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite. Manche Menschen mit Morbus Crohn kämpfen mit ihrem Körperbild. Sie fühlen sich vielleicht unwohl wegen Gewichtsveränderungen, Operationsnarben oder einem Kolostomiebeutel. Es hilft, gepflegt zu sein und Kleidung zu tragen, die Ihr Selbstbewusstsein stärkt.
Entspannen Sie sich. Wenn Sie spüren, dass sich Spannungen aufstauen, versuchen Sie es mit Strategien wie diesen, um sie abzubauen:
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Tiefes Atmen
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Progressive Muskelentspannung (bei der Sie jeden Bereich Ihres Körpers anspannen und dann entspannen)
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Übung
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Meditation
Unterstützung erhalten
Wenn Sie emotionale Probleme haben, kann es helfen, Ihre Erfahrungen mitzuteilen.
Vielleicht finden Sie Trost im Gespräch mit Freunden und Familie. Auch andere Menschen, die an Morbus Crohn erkrankt sind, können Ihnen Einblicke und Unterstützung geben. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen, die sich online oder persönlich in Ihrer Nähe treffen. Bitten Sie Ihren Arzt um Empfehlungen oder besuchen Sie die Websites von Gruppen, die sich mit entzündlichen Darmerkrankungen befassen. Die Crohn's & Colitis Foundation ist eine gute Anlaufstelle.
Wenn Sie sich über mehrere Wochen hinweg traurig oder gestresst fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Ihnen einen Psychologen oder Psychiater empfehlen. Morbus Crohn erhöht das Risiko für psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen. Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:
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Nervosität
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Weniger Freude am Leben
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Gefühle der Hoffnungslosigkeit
Wenn Sie sich auf eigene Faust einen Therapeuten suchen, sollten Sie sich einen suchen, der Erfahrung mit Problemen im Zusammenhang mit entzündlichen Darmerkrankungen hat.
Informieren Sie sofort jemanden oder gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie daran denken, sich etwas anzutun. Sie können auch 800-SUICIDE oder 911 anrufen.
Was Angehörige tun können
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie jemanden, der Ihnen wichtig ist und an Morbus Crohn leidet, unterstützen können:
Respektieren Sie die Privatsphäre des Betroffenen. Vielleicht möchten Sie mehr über die Krankheit erfahren, um zu verstehen, womit sie zu tun hat. Aber für manche Menschen könnte sich das so anfühlen, als ob Sie in ihre Privatsphäre eindringen würden. Sprechen Sie mit ihnen, bevor Sie viel recherchieren. Oder erfahren Sie gemeinsam mehr über Morbus Crohn.
Hören Sie zu. Wenn sie erzählen, wie ihr Leben aussieht, hören Sie unvoreingenommen zu. Vermeiden Sie die Versuchung, Ratschläge zu erteilen, wenn das nicht das ist, was sie wollen. Seien Sie stattdessen einfühlsam.
Urteilen Sie nicht. Es kann sein, dass Ihr Angehöriger gesellschaftliche Ereignisse kurzfristig verschieben oder absagen muss. Ihr Verständnis kann die Ängste oder Enttäuschungen lindern, die sie möglicherweise empfinden. Behalten Sie Ihre Meinung über ihre Essenswahl für sich. Und haben Sie Verständnis dafür, dass Ihr Angehöriger möglicherweise nicht in der Lage ist, dieselben körperlichen Aufgaben zu bewältigen wie andere Menschen.
Stärken Sie ihr Selbstwertgefühl. Morbus Crohn oder seine Behandlung können das Aussehen Ihrer Angehörigen verändern und sie verunsichern. Tun Sie, was Sie können, um ihr Selbstbild zu stärken.
