COPD-Symptome können den Sex beeinträchtigen. Aber Sie müssen sich nicht von der Intimität verabschieden. Hier finden Sie neun hilfreiche Strategien für Sex und Intimität, wenn Sie an COPD leiden.
COPD-Symptome wie Husten, Keuchen und Kurzatmigkeit werden mit ziemlicher Sicherheit die Art und Weise verändern, wie Sie und Ihr Partner sich sexuell ausdrücken. Das bedeutet aber nicht, dass Sie sich von Sex oder anderen Formen körperlicher Intimität verabschieden müssen.
Natürlich ist guter Sex kein Automatismus, wenn COPD im Spiel ist. Um die Dinge richtig zu machen, ist es wichtig, mit Ihrem Partner (oder, wenn Sie Single sind, mit potenziellen Partnern) über Sex zu sprechen.
Ich rate meinen Patienten, das Thema offen und direkt anzusprechen", sagt Robert A. (Sandy) Sandhaus, MD, PhD, Professor für Medizin am National Jewish Health Hospital in Denver und Mitglied des medizinischen und wissenschaftlichen Beirats der COPD Foundation. Das Gespräch zu beginnen, ist oft der wichtigste Schritt - und die größte Hürde, die es zu überwinden gilt.
Wenn Ihnen ein persönliches Gespräch unangenehm ist, sollten Sie erwägen, mit Ihrem Partner oder potenziellen Partner per Telefon oder Brief zu kommunizieren. Machen Sie deutlich, was Sie sich vom Sex wünschen und erwarten, fragen Sie Ihren Partner, was er sich wünscht und erwartet, und vereinbaren Sie die Schritte, die Sie gemeinsam unternehmen werden, um auftretende sexuelle Probleme zu lösen.
Hier sind neun hilfreiche Strategien für Sex und Intimität bei COPD:
1. Fit werden
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie oder Ihr Partner das nötige Durchhaltevermögen für Sex haben? Es könnte sich als hilfreich erweisen, Ihr Fitnessprogramm aufzustocken.
Vielleicht würde es helfen, ein Programm mit Spaziergängen oder leichten Übungen zu beginnen. Vielleicht wäre es auch sinnvoll, an einem Lungenrehabilitationsprogramm des örtlichen Krankenhauses teilzunehmen - oder wieder mitzumachen.
Rehabilitationsprogramme sind nicht auf Menschen beschränkt, bei denen COPD neu diagnostiziert wurde, sagt die COPD-Spezialistin Teresa T. Goodell, PhD, RN, Assistenzprofessorin für Krankenpflege an der Oregon Health & Science University in Portland. Sie sind für jeden geeignet, der seine Bewegungstoleranz verbessern möchte. Sie bieten einen sicheren Ort zum Trainieren und zeigen Menschen mit COPD, dass es sicher ist, sich zu bewegen.
Reha-Programme finden in der Regel ein- bis zweimal pro Woche statt und dauern bis zu sechs Monate.
2. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Für guten Sex muss man nicht viel Energie aufwenden. Der Energiebedarf für Sex unterscheidet sich nicht so sehr vom Energiebedarf für andere Tätigkeiten, sagt Barbara Rogers, Präsidentin und CEO der Emphysema/COPD Association in New York City.
Wenn Sie zwei Treppenstufen hinaufgehen oder zügig laufen können, können Sie wahrscheinlich auch Sex haben, sagt sie.
Dennoch werden Menschen mit COPD beim Sex manchmal müde. Um sicherzugehen, dass Sie oder Ihr Partner nicht auskacken, sollten Sie den Sex für eine Tageszeit planen, zu der sich der Partner mit COPD am energiegeladensten fühlt.
Es stimmt, dass die Planung von Sex bedeutet, auf die Spontaneität zu verzichten, die oft für guten Sex sorgt. Aber die Aufforderung zum Sex in Form einer koketten Nachricht kann für einen Hauch von Aufregung sorgen. Oder Sie und Ihr Partner zwinkern sich zu (oder denken sich ein anderes Zeichen aus), um zu signalisieren, dass Sie früher ins Bett gehen möchten. Machen Sie die Planung von Sex zu einem erotischen Spiel, nicht zu einer lästigen Pflicht.
3. Befreien Sie Ihr Schlafzimmer von Reizstoffen
COPD-Symptome können durch Staub, Tierhaare, Rauch, Duftstoffe usw. verschlimmert werden. Tun Sie alles, was Sie können, um das Schlafzimmer von diesen Lungenreizstoffen zu befreien.
Staubwischen, Staubsaugen und regelmäßiges Waschen der Bettwäsche. Erwägen Sie die Verwendung eines HEPA-Luftfilters. Und achten Sie auf übelriechende Reinigungsmittel - insbesondere Chlorbleiche oder Ammoniak -, da deren Geruch Symptome auslösen kann.
Wenn parfümierte Deodorants oder Shampoos ein Problem darstellen, sollten Sie auf unparfümierte Produkte umsteigen. Wenn übermäßige Schleimabsonderung Probleme verursacht, sollten Sie eine Schachtel mit Taschentüchern am Bett bereithalten. Nasenspülungen vor dem Sex können helfen, ebenso wie die Verwendung einer schleimlösenden Vibrationsweste.
4. Holen Sie sich einen Ventilator
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass eine kühle Brise im Gesicht dazu beitragen kann, die quälende Kurzatmigkeit zu lindern, die Menschen mit COPD häufig beim Sex verspüren. Der Luftstrom kann von einem offenen Fenster oder einem Ventilator kommen.
Ein einfacher elektrischer Ventilator kann sehr hilfreich sein, sagt Goodell. Ebenso hilft es, das Schlafzimmer kühl zu halten, um zu verhindern, dass sich die Körperwärme staut und die Atemnot verstärkt.
5. Nehmen Sie Ihre Medikamente vor dem Sex
Die kurzwirksamen Bronchodilatatoren, die viele Menschen mit COPD vor dem Sport einnehmen, helfen auch, Husten und Atemnot beim Sex zu vermeiden. Ärzte empfehlen, etwa 15 Minuten vor dem Sex eine vorausschauende Dosis einzunehmen.
Für die meisten Menschen reichen etwa zwei Züge aus, sagt Goodell. Es ist wirklich eine Frage der Patienten, die das Wasser testen und wissen, wie sie darauf reagieren.
Um den unangenehmen Nachgeschmack loszuwerden, der Sie ablenken oder Ihren Partner beleidigen könnte, spülen Sie Ihren Mund nach der Anwendung des Inhalators mit einer alkoholhaltigen Mundspülung aus.
6. Erwägen Sie die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff
Wenn Sie oder Ihr Partner zusätzlichen Sauerstoff zu anderen Zeiten als hilfreich empfinden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ihn während der sexuellen Aktivität verwenden können.
Wenn Sie beim Gehen Sauerstoff tragen müssen, werden Sie ihn wahrscheinlich auch beim Sex brauchen, sagt Sandhaus. Der Arzt könnte vorschlagen, die Sauerstoffzufuhr während der sexuellen Aktivität zu erhöhen, um den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers während der Anstrengung zu decken.
Wenn der Partner mit COPD keinen zusätzlichen Sauerstoff verwendet, sich aber fragt, ob es beim Sex helfen würde, kann man das mit Hilfe eines Oximeters herausfinden, einem einfachen elektronischen Gerät, das der Partner mit COPD an der Fingerspitze trägt. Wenn das Gerät anzeigt, dass die Sauerstoffsättigung unter 88 % fällt, könnte die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff beim Sex hilfreich sein.
Fragen Sie Ihren Arzt. Vielleicht kann er Ihnen ein Oximeter leihen. Wenn nicht, können Sie eines für weniger als 50 Dollar kaufen.
7. Haben Sie keine Angst vor Experimenten
Probieren Sie verschiedene Sexstellungen aus, um herauszufinden, welche für Sie und Ihren Partner am besten geeignet sind. Im Allgemeinen sind Stellungen, die Druck auf die Brust des Partners mit COPD ausüben, problematischer als nebeneinander liegende (von Angesicht zu Angesicht und von vorne nach hinten) oder sitzende Stellungen.
Für einen Mann mit COPD ist die Missionarsstellung wahrscheinlich am schlimmsten, sagt Sandhaus. Vielleicht hilft es, sich mit Kissen abzustützen oder den Partner zu stützen. Vielleicht wäre es auch besser, auf das Bett zu verzichten und Sex auf einem Stuhl zu haben.
Probieren Sie auch verschiedene sexuelle Techniken und Hilfsmittel aus. Es ist wichtig, dass die Menschen Dinge ausprobieren, auch wenn sie sich vorher dagegen gesträubt haben", sagt Goodell. Es kann sehr förderlich sein, über verschiedene Arten des Ausdrucks von Sexualität nachzudenken, die sie bisher getan haben oder die sie seit vielen Jahren nicht mehr getan haben.
8. Machen Sie eine Pause
Wenn der Partner mit COPD während des Geschlechtsverkehrs Atemnot verspürt, sollte er langsamer werden oder eine Pause einlegen, um sich auszuruhen - es ist jedoch nicht nötig, während der Pause mit dem Geben und Nehmen von Streicheleinheiten aufzuhören.
Denken Sie daran, dass es normal ist, beim Sex etwas kurzatmig zu sein. Die Leute machen sich Sorgen wegen der Kurzatmigkeit, aber Kurzatmigkeit beim Sex ist nicht gefährlicher als die Kurzatmigkeit bei alltäglichen Aktivitäten, sagt Rogers.
9. Denken Sie an Ihr Ziel
Bei gutem Sex geht es nicht nur um das Geben und Empfangen von Orgasmen. Es geht um Intimität. Das Ziel [für COPD-Patienten und ihre Partner] sollte sein, die intimste Erfahrung zu machen, die sie machen können", sagt Sandhaus. Manchmal bedeutet das, zum Orgasmus zu kommen, manchmal aber auch nicht.
Manchmal reicht es aus, zusammen zu liegen und zu kuscheln, um beide Partner zu befriedigen. Wie Goodell sagt, kann es ein intimer Akt sein, mit den Händen durch die Haare des Partners zu fahren.
