Wenn Sie COPD haben, fühlen Sie sich vielleicht manchmal traurig, schuldig oder gestresst. Erfahren Sie, wie Sie mit den Auswirkungen der COPD auf Ihre seelische Gesundheit umgehen können.
Diese Gefühle können aus vielen Gründen auftreten:
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Sie geben sich selbst die Schuld daran, dass Sie COPD haben, vielleicht weil Sie rauchen oder in der Vergangenheit geraucht haben.
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Sie mussten einige Dinge aufgeben, die Ihnen Spaß machen.
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Sie haben Schlafprobleme und sind häufiger müde.
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Ihre Atemprobleme sind beängstigend und belasten Sie.
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Sie fühlen sich von anderen distanziert, weil Sie nicht mehr so aktiv sein können, wie Sie es früher waren.
Fast jeder Mensch mit einer langwierigen Krankheit hat gelegentlich unangenehme Gefühle. Wenn diese Gefühle jedoch andauern oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, könnten sie ein Anzeichen für ein ernsthafteres Problem sein.
Wie Sie erkennen, wann es ein Problem gibt
Menschen mit COPD leiden häufiger an klinischen Ängsten und Depressionen als Menschen ohne diese Krankheit. Aber viele Menschen mit COPD sind sich nicht bewusst, dass sie ein psychisches Problem haben. Die Erkenntnis, dass man emotionale Probleme hat, ist der erste Schritt zu deren Bewältigung.
Eine Depression ist eine Störung, die mit intensiven Gefühlen der Leere oder Trauer einhergeht und länger als ein paar Wochen anhält. Diese Gefühle beeinträchtigen Ihr Arbeits-, Sozial- und Familienleben. Möglicherweise haben Sie nicht mehr so viel Spaß an Ihren Lieblingsaktivitäten wie früher.
Menschen mit einer Angststörung machen sich ständig Sorgen oder erwarten das Schlimmste. Das kann es schwierig machen, den gewohnten Aktivitäten nachzugehen. Da Angstzustände die Atmung beschleunigen, können sie bei Menschen mit COPD die Kurzatmigkeit verschlimmern. Dies führt manchmal zu Panikattacken.
Der Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und COPD
Eine schlechte psychische Gesundheit wirkt sich auf mehr als nur Ihre Gefühle aus. Wenn Sie Ihre Ängste und Depressionen in den Griff bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihren COPD-Behandlungsplan halten und Ihre körperliche Gesundheit verbessern.
Depressionen können Ihnen die Motivation und Energie rauben. Vielleicht essen Sie nicht richtig, treiben keinen Sport, halten sich nicht an Ihren Behandlungsplan oder ruhen sich nicht ausreichend aus. All diese Dinge können zu weiteren COPD-Schüben führen.
Angstzustände können zusammen mit Atemproblemen aufgrund von COPD dazu führen, dass Sie körperliche Aktivitäten vermeiden. Dies kann sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit schaden. Sport hilft Ihnen, Ihre Lungenkraft zu erhalten und Stress, Ängste und Depressionen zu vermeiden.
Wie Sie Ihre Emotionen in den Griff bekommen
Sie können zwar nicht allen Stress, alle Ängste und alle Traurigkeit vermeiden, aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Gefühle zu kontrollieren:
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Vermeiden Sie Auslöser. Halten Sie sich so weit wie möglich von Orten, Menschen und Situationen fern, die Sie belasten. Umgeben Sie sich mit ermutigenden Einflüssen.
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Engagieren Sie sich. Ziehen Sie sich nicht von Ihrer Familie und Ihren Freunden zurück, wenn Sie sich niedergeschlagen oder gestresst fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, um sozial zu bleiben.
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Sprechen Sie. Erzählen Sie Ihrem Arzt von Ihren Gefühlen. Er kann Sie an einen Berater oder Psychologen verweisen, der Sie bei der Bewältigung Ihrer psychischen Probleme unterstützen kann. Während Medikamente gegen Angst und Depression bei Menschen mit COPD nicht immer so gut wirken, können Gesprächstherapie und Beratung Ihre Lebensqualität verbessern.
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Reden Sie mit anderen. Versuchen Sie es mit einer Selbsthilfegruppe. Der Austausch mit anderen COPD-Patienten kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Fragen Sie Ihren Arzt oder suchen Sie online nach persönlichen oder virtuellen Gruppen in Ihrer Gemeinde.
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Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Tagebuchschreiben und Yoga können Stress abbauen und Ihnen helfen, mit COPD umzugehen. Körperliche Aktivität kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt, welches Maß an Aktivität für Sie richtig ist. Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, um Sport zu treiben, kann es Ihrer Stimmung schon helfen, wenn Sie sich draußen aufhalten und Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.
