Entgiftung der Lunge: Funktioniert sie wirklich?

Wenn Sie eine Lungenerkrankung wie COPD haben oder gefährdet sind, haben Sie vielleicht schon davon gehört, wie Menschen versuchen, ihre Lungen zu entgiften. Hier ist, was Sie zuerst wissen sollten.

Im Internet werden zahllose Produkte zum Verkauf angeboten, die behaupten, die Lunge von Giftstoffen zu befreien, aber es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die die Verwendung dieser Produkte unterstützen, sagt er.

Zum Glück ist die Lunge in manchen Situationen bemerkenswert gut darin, sich selbst zu reinigen und zu reparieren - und es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Lunge so gesund wie möglich zu halten.

Wie die Lunge mit Beschädigungen umgeht

Bei einer akuten Erkrankung wie einer Lungenentzündung oder einer akuten Bronchitis erholt sich die Lunge in den meisten Fällen vollständig, sagt Norman Edelman, MD, Professor für Medizin an der State University of New York in Stony Brook.

Aber nach chronischen Schäden, wie z. B. nach jahrzehntelangem Rauchen, kann die Lunge nur bis zu einem gewissen Grad selbst reparieren, sagt er.

Rauchen verursacht zwei Arten von Langzeitschäden in der Lunge: Emphysem und chronische Bronchitis. Zusammen werden sie als chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) bezeichnet. Bei einem Emphysem sind die winzigen Lungenbläschen, die für den Sauerstoffaustausch zuständig sind, zerstört. Bei der chronischen Bronchitis entzünden sich die Atemwege, die zu den Lungenbläschen führen. Sobald die Lungenbläschen zerstört sind, können sie nicht mehr ersetzt werden, sagt Edelman. Auch wenn ein Teil der Schwellungen und Entzündungen bei Bronchitis zurückgehen kann, bleiben die strukturellen Schäden bestehen.

Doch je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto größer ist die Chance, dass ein Teil des Schadens behoben werden kann.

• Eine große Studie hat ergeben, dass 20 Jahre nach dem Rauchstopp das COPD-Risiko auf das gleiche Niveau sinkt, als wenn man nie geraucht hätte.

• Ein Jahrzehnt nach dem Aufhören ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, etwa halb so hoch wie das Risiko von Rauchern.

• 30 Jahre nach dem Aufhören sinkt das Lungenkrebsrisiko? auf das Niveau eines Nichtrauchers.

Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto eher kann sich die Lunge heilen", sagt Englert. Aber wenn man zu lange raucht, können die Schäden dauerhaft werden.

Schützen Sie Ihre Lunge

Zwar kann man die jahrelangen Schäden des Rauchens nicht vollständig rückgängig machen, aber das Beste, was Sie für die Entgiftung tun können, ist, Ihre Lunge vor weiteren Schäden zu schützen, sagt Edelman. Hier sind einige bewährte Methoden, um Ihre Lunge so rein wie möglich zu halten:

Vermeiden Sie Passivrauchen. Während die Raucherentwöhnung das Wichtigste ist, was Sie für Ihre Lungen tun können, ist es auch wichtig, den Rauch anderer Menschen nicht einzuatmen, sagt Edelman. Die Kombination aus dem Rauch, der am Ende einer Zigarette austritt, und dem Rauch, der aus dem Mund des Rauchers kommt, enthält Hunderte von giftigen Chemikalien; wenn man sie einatmet, kann das alles von Lungenkrebs bis hin zu Schlaganfällen verursachen, so die CDC.

Halten Sie sich vom Dampfen fern. Während die Ärzte noch dabei sind, die langfristigen Risiken von E-Zigaretten zu erforschen, hat die Forschung bereits einige kurzfristige Risiken aufgedeckt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Dampfen die Fähigkeit der Lunge, Schleim abzutransportieren, beeinträchtigt, was zu Infektionen führen kann. Das Einzige, was Sie in Ihre Lunge einatmen sollten, sind reine, saubere Luft und verschriebene Medikamente, sagt Edelman. Alles andere ist nicht sicher.

Verlassen Sie sich nicht auf die Dampftherapie. In einer sehr kleinen Studie wurde zwar festgestellt, dass das Einatmen von warmem Dampf bei Menschen mit COPD zu einer Verringerung der Angstzustände führen kann, aber es wurde keine Auswirkung auf die Lungenfunktion festgestellt - und die Studie war zu klein, um sich über die Ergebnisse bezüglich der Angstzustände sicher zu sein. Dampf kann bei einer Atemwegsinfektion den Abtransport von Schleim aus den oberen Atemwegen, einschließlich der Nase und des Rachens, verbessern, aber er sorgt nicht dafür, dass die Lunge besser arbeitet, so Englert.

Verhindern Sie eine Infektion. Schützen Sie Ihre Lungen vor weiteren Schäden, indem Sie sich gegen Grippe und Lungenentzündung impfen lassen, sich häufig die Hände waschen und den Kontakt mit Personen vermeiden, die eine Schnupfennase oder eine andere Krankheit haben.

Meiden Sie die Umweltverschmutzung, drinnen und draußen. Die American Lung Association empfiehlt, Ihr Haus auf Radon, ein giftiges Gas, das Lungenkrebs verursachen kann, untersuchen zu lassen. (Informationen über Tests finden Sie auf der EPA-Website.) Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, Ihre Wohnung regelmäßig mit einem HEPA-Filter zu saugen, und wählen Sie Reinigungsprodukte, die frei von flüchtigen organischen Verbindungen (VOC), Duftstoffen und Reizstoffen sind. Wenn Sie an einer chronischen Atemwegserkrankung leiden, kann es hilfreich sein, die lokale Luftqualität zu überwachen und an Tagen mit schlechter Luftqualität den Aufenthalt im Freien zu vermeiden, so Englert. Sie können die Website AirNow.gov besuchen oder eine kostenlose Luftqualitätsindex-App herunterladen, die Sie warnt, wenn die Luftverschmutzung in Ihrer Gegend durch Brände, Industrie oder andere Quellen gefährlich hoch ist.

Essen (und trinken) Sie eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist. Der Verzehr vieler Blaubeeren oder Grünkohlsalate wird die jahrelangen Schäden des Rauchens nicht ungeschehen machen. Die Forschung zeigt jedoch, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse, insbesondere von Blattgemüse, Beeren und anderen Produkten, die reich an Antioxidantien sind, dazu beitragen kann, die Lunge vor Schäden zu schützen, die durch Rauchen und Luftverschmutzung entstehen. Eine große koreanische Studie ergab, dass der Genuss von grünem Tee, der sowohl antioxidativ als auch entzündungshemmend wirkt, das Risiko einer COPD verringern kann, aber die Ergebnisse sind nicht eindeutig. Teetrinken kann zwar nicht schaden, aber Englert weist darauf hin, dass es keine eindeutigen Beweise für eine Wirkung gibt.

Halten Sie Ihre Lunge mit Sport stark. Es gibt Hinweise darauf, dass Herz-Kreislauf-Training - alles, was das Herz schneller schlagen lässt - dazu beitragen kann, dass die Lunge besser arbeitet, sagt Edelman. Außerdem werden Herz und Muskeln leistungsfähiger, so dass die Lunge bei körperlicher Betätigung weniger beansprucht wird und Sie sich besser fühlen und leichter atmen können.