Kämpfen Sie mit Erkältungs- oder Grippesymptomen? Diese 10 Maßnahmen werden Ihnen helfen, schnell Linderung zu finden.
10 Wege, um sich jetzt besser zu fühlen
Sie wachen mit einer Halsentzündung auf. Dann hustet, niest und schnieft man. Man kann es nicht leugnen - man ist krank. Leider gibt es keine schnelle Heilung für eine Erkältung oder Grippe. Aber mit diesen cleveren Maßnahmen können Sie schneller Linderung finden.
Schonen Sie sich. Wenn Sie krank sind, arbeitet Ihr Körper hart, um die Infektion abzuwehren. Er braucht mehr Energie als sonst. Machen Sie Ruhe zu Ihrer obersten Priorität. Bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause, und legen Sie Ihren Tagesablauf auf Eis, bis Sie sich besser fühlen.
Gehen Sie ins Bett. Es hilft, sich auf der Couch einzukuscheln, aber bleiben Sie nicht lange auf und sehen Sie fern. Zu wenig Schlaf schwächt Ihr Immunsystem und macht es schwieriger, Keime zu bekämpfen. Gehen Sie früh zu Bett und machen Sie tagsüber ein Nickerchen. Halten Ihre Symptome Sie nachts wach? Versuchen Sie es mit einem zusätzlichen Kissen, um Ihren Kopf anzuheben. Das kann den Druck auf die Nasennebenhöhlen verringern und Ihnen das Atmen erleichtern.
Trinken Sie viel. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verdünnt den Schleim und löst die Verstopfung. Außerdem beugt es Kopfschmerzen und Müdigkeit vor, die durch Dehydrierung verursacht werden. Halten Sie ein Glas oder eine wiederverwendbare Flasche bereit und füllen Sie sie mit Wasser auf. Verzichten Sie auf koffeinhaltige Limonaden, Kaffee und Alkohol, die Sie austrocknen können.
Gurgeln Sie mit Salzwasser. Das ist eine gute Methode, um einen pochenden Hals zu lindern. Das Salzwasser lindert Schwellungen und löst den Schleim. Rühren Sie einen viertel bis einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse mit warmem Wasser, bis es sich aufgelöst hat, und gurgeln Sie damit ein paar Mal am Tag.
Schlürfen Sie ein heißes Getränk. Es ist beruhigend, es sich mit einer Tasse Tee gemütlich zu machen. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass die Wärme auch Erkältungssymptome wie Halsschmerzen und Müdigkeit lindern kann. Trinken Sie koffeinfreien Kräutertee, Zitronenwasser oder warme Brühe.
Nehmen Sie einen Löffel Honig. Dieser klebrige Stoff kann den Hals umhüllen und den Husten lindern. In einer Studie schliefen Kinder, die vor dem Schlafengehen etwa einen halben Esslöffel Honig zu sich nahmen, besser und husteten weniger als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Rühren Sie den Honig in eine Tasse koffeinfreien Tee oder Zitronenwasser. Eine Warnung: Geben Sie Honig nicht an Babys unter 1 Jahr.
Nehmen Sie eine heiße Dusche. Das Einatmen von Dampf kann einen kratzenden Hals und eine verstopfte Nase befeuchten und die Verstopfung lösen. Obwohl die Forschungsergebnisse über die Wirksamkeit dieses Mittels uneinheitlich sind, kann es nicht schaden, es auszuprobieren. Die Wärme kann auch helfen, schmerzende Muskeln zu entspannen.
Nehmen Sie ein freiverkäufliches Mittel. Eines dieser Medikamente kann Ihnen Linderung verschaffen. Nehmen Sie sie nach Anweisung ein, und geben Sie sie Kindern unter 6 Jahren nicht ohne die Zustimmung Ihres Kinderarztes.
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Schmerzmittel gegen Fieber und Schmerzen. Die Ärzte empfehlen in der Regel Paracetamol. Wenn Sie ein anderes Erkältungsmittel einnehmen, vergewissern Sie sich jedoch, dass es den Wirkstoff nicht bereits enthält. Paracetamol ist ein üblicher Bestandteil vieler rezeptfreier Medikamente, aber zu viel davon kann gefährlich sein. Überprüfen Sie also das Etikett und fragen Sie den Apotheker, wie viel auf einmal eingenommen werden darf.
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Lutschtabletten gegen Halsschmerzen. Sie enthalten Kräuter und andere Zutaten, die das Stechen lindern können.
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Abschwellendes Mittel gegen Verstopfung. Dieses Medikament verengt die Blutgefäße in der Nase, damit sich die Atemwege öffnen können. In flüssiger Form oder als Tablette können Sie sich jedoch unruhig fühlen. Wenn Sie abschwellende Sprays und Tropfen zu oft verwenden, kann sich die Verstopfung verstärken. Verwenden Sie sie daher nicht länger als 3 Tage.
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Schleimlösendes Mittel zur Verdünnung des Schleims. Es kann helfen, einen Teil des zähen Ausflusses zu lösen.
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Antihistaminikum, um eine laufende Nase zu trocknen. Dieses Medikament blockiert den chemischen Stoff in Ihrem Körper, der Niesen und Schnupfen verursacht.
Die gleichzeitige Einnahme eines abschwellenden Mittels und eines Antihistamins kann hilfreicher sein als die Einnahme eines der beiden Mittel allein.
Verwenden Sie ein Kochsalzspray oder eine Spülung. Freiverkäufliche Salzwassersprays befeuchten die Nasenlöcher, so dass Sie sich leichter schnäuzen können. Sie können auch eine Nasenspülung versuchen. Dabei gießt man eine Kochsalzlösung vorsichtig in ein Nasenloch und lässt sie durch das andere wieder herausfließen. Dadurch wird getrockneter Schleim weggespült, so dass Sie leichter atmen können. Sie können Nasennebenhöhlenspülungen kaufen oder eine Zwiebelspritze oder einen Neti Pot verwenden. Wenn Sie es selbst machen, stellen Sie die Salzwasserlösung immer mit destilliertem oder abgekühltem, abgekochtem Wasser her.
Essen Sie Hühnersuppe. Mama hatte Recht: Mit diesem Grundnahrungsmittel für den Krankheitsfall können Sie sich wirklich besser fühlen. Untersuchungen haben ergeben, dass Hühnersuppe Entzündungen im Körper hemmen kann. Das kann einige Ihrer Symptome wie Schmerzen und Verstopfung lindern. Außerdem enthält diese Mahlzeit Flüssigkeit und Kalorien, die den Körper mit Energie versorgen.
