Kinder verbreiten Keime, als wäre es ihr Job. Aber mit diesen Gewohnheiten und ein wenig Spaß können sie sich selbst helfen, gesund zu bleiben.
Bringen Sie Ihren Kindern bei, Erkältungen zu vermeiden
Von Danny Bonvissuto
Wo Kinder sind, gibt es Keime - und zwar jede Menge davon.
Diese Keime führen zu Millionen von Erkältungs- und Grippekrankheiten. Kinder unter 6 Jahren bekommen im Durchschnitt bis zu acht Erkältungen pro Jahr. Das sind viele traurige Gesichter und viele Krankheitstage.
Es braucht vielleicht etwas Geduld - und viele Ermahnungen - aber Sie können Ihren Kindern Gewohnheiten beibringen, die ihnen helfen, Keime zu vermeiden und gesund zu bleiben. Und ob Sie es glauben oder nicht, es kann sogar Spaß machen.
1. Sei ein Keimforscher.
Ob Sie sie nun Wanzen oder Läuse nennen, Kinder können Keime auf ihrer eigenen Ebene verstehen. Erklären Sie, dass Keime winzige Dinger sind, die man nicht sehen kann, obwohl sie überall sind. Einige sind gut, andere sind schlecht. Keime, die Erkältungen und Grippe verursachen, können an den Händen kleben und in den Körper gelangen, wenn man die Nase oder den Mund berührt.
2. Waschen Sie Ihre Hände.
Händewaschen ist die beste Methode, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Und es ist ganz einfach: Reiben Sie Ihre Hände einfach 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife. Es muss keine antibakterielle Seife sein. Es muss auch nicht unbedingt warmes Wasser sein.
Verwenden Sie eine farbige oder geformte Seife, die Spaß macht, sagt Emily Hsu, MD, Kinderärztin in Long Beach, CA. Es gibt auch Seifen-Fingerfarben, die viele Blasen machen.
Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie man es richtig macht:
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Befeuchte deine Hände mit warmem oder kaltem Wasser.
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Drehen Sie das Wasser ab.
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Holen Sie etwas Seife.
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Reibe deine Hände aneinander, so dass Schaum entsteht. Verteilen Sie ihn zwischen den Fingern und auch auf den Handrücken.
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Tun Sie dies mindestens 20 Sekunden lang und spülen Sie dann die Seife ab.
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Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch ab.
Zwanzig Sekunden können sich für ein Kind wie eine lange Zeit anfühlen. Lassen Sie die Zeit wie im Flug vergehen, indem Sie zweimal "Happy Birthday" singen, das ABC-Lied singen oder mit einem Timer herunterzählen.
Bringen Sie ihnen auch bei, wann sie es tun sollen:
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Wenn ihre Hände schmutzig sind
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Bevor sie essen oder Lebensmittel berühren
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nach der Benutzung der Toilette
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Nachdem sie in die Hände gehustet oder sich die Nase geputzt haben
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Nachdem sie den Spielplatz verlassen haben
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Bevor und nachdem sie Zeit mit einer kranken Person verbringen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich als Familie vor jeder Mahlzeit die Hände zu waschen, sagt Hsu.
3. Benutzen Sie Handdesinfektionsmittel.
Manchmal hat man schmutzige Hände, aber man kommt nicht an ein Waschbecken mit Seife heran. Bringen Sie Ihren Kindern bei, nach einem Handdesinfektionsmittel zu greifen. Es ist in den meisten Klassenzimmern erhältlich, und Tuben in Reisegröße lassen sich leicht an einer Wickeltasche oder einem Rucksack befestigen.
Einige Marken verwenden kinderfreundliche Düfte, um es interessanter zu machen. Kaufen Sie die Sorte, die mindestens 60 % Alkohol enthält, um möglichst viele Keime abzutöten.
Eine Erinnerung: Es ist wichtig, dass Kinder verstehen, dass Händedesinfektionsmittel nur für die Hände gedacht ist. Je lustiger es aussieht, desto mehr könnten sie versucht sein, es zu probieren. Mehr als ein paar Schlucke können zu einer Alkoholvergiftung führen.
4. Husten Sie in Ihren Ellbogen.
Ich nenne es die Vampirhusten-Methode", sagt Dr. Tempe Chen, Spezialist für pädiatrische Infektionskrankheiten am MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital in Long Beach. Im Grunde husten Sie in die Ellenbeuge statt in die Hände. Das hält die Keime von Ihren Händen fern und verhindert, dass sich Atemtröpfchen in der Luft verbreiten.
5. Benutze ein Taschentuch.
Für Kinder ist alles ein Taschentuch - ihre Ärmel, ihr Lieblingskuscheltier, die Sofakissen. Um alle Keime an einem Ort zu halten, ist ein Taschentuch der beste Ort, um sie abzulegen.
Keime können mit 60 bis 100 Stundenkilometern fliegen, sagt Hsu. Wenn man ein Echtzeitvideo vom Husten- oder Niesnebel machen würde, könnte man sehen, dass er überall hinfliegt.
Bewahren Sie Taschentücher an gut sichtbaren Stellen in Ihrer Wohnung und in Ihrem Auto auf. Geben Sie sie Ihrem Kind, damit es sich angewöhnt, in die Tücher zu niesen und zu husten.
6. Teilen ist nicht immer fürsorglich.
Spielzeug sollte geteilt werden, aber Keime nicht. Erklären Sie Ihren Kindern, dass das Teilen von Strohhalmen, Bechern, Lebensmitteln, Gabeln und Löffeln die Verbreitung von Keimen bedeutet. Das bedeutet, dass sie krank werden können und ihre Freunde auch.
7. Achten Sie auf sich selbst.
Machen Sie Ihren Kindern klar, dass Schlaf wichtig ist. Während du schläfst, kann dein Körper zur Ruhe kommen und sich darauf konzentrieren, dich gesund zu halten. Das Gleiche gilt für eine gesunde Ernährung. Jeder Apfel, jede Banane und jedes Stück Brokkoli ist ein Sieg im Kampf gegen Keime.
Chen empfiehlt außerdem dringend, die jährliche Grippeimpfung zur Gewohnheit für die ganze Familie zu machen.
Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Kind zu sehen, das an einer Krankheit leidet, die man hätte verhindern können, sagt sie.
