Was wir über COVID-19 und die Erkältungs- und Grippesaison gelernt haben

Die Erkältungs- und Grippesaison im Jahr 2020 hat sich durch die Einführung von COVID-19 stark verändert. Hier erfahren Sie, was Sie für die Saison 2021 wissen müssen.

Was wir über COVID-19 und die Erkältungs- und Grippesaison gelernt haben

Von Keri Wiginton

Als COVID-19 auftrat, änderte sich das tägliche Leben erheblich. Um die Ausbreitung des Virus einzudämmen, rieten Gesundheitsexperten zu sozialer Distanz, zum Tragen einer Maske und zum ständigen Händewaschen. Dann geschah etwas Überraschendes.

All die normalen Atemwegsinfektionen, die wir normalerweise bekommen - durch Erkältungs- und Grippeviren - traten nicht auf, was sehr dramatisch war, sagt Ellen Foxman, MD, PhD. Sie ist Immunbiologin bei Yale Medicine und Assistenzprofessorin für Labormedizin und Immunbiologie an der Yale School of Medicine.

Foxman sagt, dass auch die Asthmaanfälle bei Kindern, die oft durch Atemwegsviren ausgelöst werden, zurückgegangen sind. Sie hofft, dass dies ein Silberstreif am Horizont ist.

Wir haben gelernt, dass wir die Ausbreitung dieser Atemwegsviren teilweise eindämmen und viele Krankheiten verhindern können, wenn wir es versuchen.

Hier finden Sie weitere Tipps von Experten, wie Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund bleiben können.

Lassen Sie sich impfen

Das ist die wichtigste Methode, um das Risiko einer COVID-19-Erkrankung oder einer Grippe zu senken. Impfungen verhindern auch, dass Sie Viren an andere weitergeben.

Zwar kann man sich auch nach einer Impfung noch mit einem Virus anstecken. Aber die Wahrscheinlichkeit, sehr krank zu werden, sinkt erheblich.

Der Impfstoff kann eine wirklich schwere Krankheit in milde, erkältungsähnliche Symptome umwandeln, sagt Foxman. Ich glaube, jeder von uns hätte das lieber, als im Krankenhaus zu liegen.

Zurzeit gibt es keinen Kombinationsimpfstoff für COVID-19 und Grippe. Sie müssen sich separat impfen lassen. Impfstoffe können manchmal Nebenwirkungen haben, die dazu führen, dass man sich krank fühlt. Aber keine Sorge. Foxman sagt, dass Symptome wie Fieber oder Müdigkeit ein Zeichen dafür sind, dass Ihr Immunsystem funktioniert.

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Impfstoffe für Sie geeignet sind. Manche Menschen brauchen einen zusätzlichen Schutz vor anderen Viren als denen, die COVID-19 oder die Grippe verursachen.

Tragen Sie eine Maske

Keime verbreiten sich durch große Tröpfchen in der Atemluft, wenn Sie husten oder niesen. Und winzige Aerosole können durch die Luft schweben, wenn Sie singen, laut sprechen oder ausatmen. Eine eng anliegende chirurgische Maske oder ein mehrlagiger Gesichtsschutz aus Stoff kann die Menge dieser Partikel, die Sie ein- oder ausatmen, verringern. Vielleicht berühren Sie Ihr Gesicht auch weniger, wenn Sie eine solche Maske tragen.

Dr. Richard Martinello, Spezialist für Infektionskrankheiten bei Yale Medicine und außerordentlicher Professor für Medizin an der Yale School of Medicine, sagt, dass er und seine Kollegen sich während der nächsten Erkältungs- und Grippesaison bei der Arbeit maskieren werden.

Michelle Puzio-Bell, DO, Internistin bei der Northwestern Medicine Regional Medical Group, sagt, sie glaube nicht, dass die Allgemeinheit den ganzen Tag über eine Maske tragen müsse. Aber sie sagt, dass man zu bestimmten Zeiten des Jahres öfter eine Maske tragen sollte. Dazu gehört die Erkältungs- und Grippesaison, wenn mehr als ein Virus im Umlauf ist.

Hier sind einige Tipps, wann Sie Ihre Maske tragen sollten:

• Immer wenn Sie eine Erkältung oder grippeähnliche Symptome haben und in der Nähe von anderen sind

• In der Nähe kranker Menschen

• In öffentlichen Räumen

• Im Freien in großen Menschenmengen, insbesondere wenn sich Atemwegsviren ausbreiten

• in Flugzeugen oder anderen öffentlichen Verkehrsmitteln

Die CDC hat die Maskenrichtlinien für Personen, die vollständig gegen COVID-19 geimpft sind, gelockert. So müssen Sie beispielsweise im Freien, wo die Zahl der Fälle gering ist, keine Maske tragen. Aber Sie sollten Ihre Maske griffbereit halten und sie tragen, wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie nicht in der Lage sind, sich von nicht geimpften Personen zu distanzieren, insbesondere in Innenräumen, sagt Martinello.

Waschen Sie sich die Hände

Einige Viren können auf harten Oberflächen länger überleben als andere. Diese Keime können dich krank machen, wenn sie in deine Augen, deinen Mund oder deine Nase gelangen.

Viele Erkältungsviren werden durch das Berühren von Gegenständen und das anschließende Berühren des Gesichts übertragen, sagt Foxman.

Sie können Keime abtöten oder entfernen, indem Sie sich die Hände mit Wasser und Seife waschen. Das ist eigentlich die beste Methode, sagt Martinello, vor allem, wenn man Schmutz oder Dreck an den Händen hat. Wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, ist ein Handdesinfektionsmittel mit 60 % Alkohol die nächstbeste Lösung. ?

Hier sind einige gute Zeitpunkte, um sich die Hände zu waschen oder zu desinfizieren:

• Vor und nach dem Essen oder der Zubereitung von Speisen

• Bevor und nachdem Sie sich in der Nähe einer kranken Person aufhalten

• Bevor und nachdem Sie Ihre Maske berühren

• Nach dem Schnäuzen, Husten oder Niesen

• Nach dem Berühren von Gegenständen in der Öffentlichkeit, wie z. B. Tischen, Türknöpfen oder Aufzugsknöpfen

Halten Sie Abstand

Viren können sich über die Luft verbreiten. Und Keime können sich länger halten, wenn man sich in geschlossenen Räumen aufhält. Daher ist es schwierig, genau zu wissen, wie viel Platz Sie brauchen. Generell gilt jedoch, dass ein Abstand von einem Meter zwischen Ihnen und einer anderen Person ausreichen sollte. Dieser Abstand kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie mit Atemwegströpfchen in Kontakt kommen, sagt Martinello.

Sie können den Sicherheitsabstand jederzeit einhalten. Aber während der Erkältungs- und Grippesaison ist es besonders empfehlenswert, dies zu folgenden Zeiten zu tun:

• Überfüllte Innenräume, wie Restaurants, Fitnessstudios oder Bars

• Innenräume mit schlechter Luftzirkulation

• Innen- oder Außenräume, wenn Sie nicht wissen, wer geimpft oder krank ist

Wenn Sie nicht gegen COVID-19 geimpft sind, halten Sie am besten einen Abstand von drei Metern zu Personen ein, die nicht bei Ihnen wohnen. Wenn das nicht möglich ist, ist es laut Martinello am sichersten, immer eine Maske zu tragen.

Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind

Dies wird manchmal als Isolation bezeichnet. Es gibt keine feste Regel dafür, wie lange man seine Keime für sich behalten sollte, sagt Martinello. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass man einen Atemwegsvirus auf andere überträgt, ist innerhalb der ersten Woche ziemlich hoch. In dieser Zeit produziert Ihr Körper immer mehr Kopien des Virus, sagt Foxman.

Hier sind einige weitere Tipps, wann Sie sich bei Krankheit isolieren sollten:

Für die Schule. Halten Sie Ihr Kind zu Hause, wenn es Symptome wie Fieber, Husten und Niesen hat. Andernfalls kann es sich bei anderen Kindern anstecken, sagt Foxman.

Für die Arbeit. Bleiben Sie zu Hause, auch wenn Sie sich nur ein wenig krank fühlen, sagt Martinello. Wenn möglich, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie von zu Hause aus arbeiten können, bis Ihre Symptome verschwunden sind.

In der Nähe bestimmter Gruppen. Seien Sie besonders vorsichtig in der Nähe von Menschen, die andere gesundheitliche Probleme oder ein schwaches Immunsystem haben. Das könnte zum Beispiel jemand sein, der an Krebs erkrankt ist oder eine Krebsbehandlung erhält, sagt Foxman. Selbst wenn sie den Impfstoff erhalten haben, kann es sein, dass ihr Immunsystem nicht so gut funktioniert wie sonst.

Wenn Sie glauben oder wissen, dass Sie COVID-19 haben, fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie zu Hause bleiben müssen. Möglicherweise möchte er, dass Sie alle folgenden Richtlinien einhalten:

• Ihre Symptome sind seit 10 Tagen aufgetreten

• Sie haben 24 Stunden lang kein Fieber und keine Medikamente zur Behandlung Ihres Fiebers eingenommen

• Andere Symptome, außer dem Verlust von Geschmack und Geruch, werden besser

Nutzen Sie alle Ihre Gesundheitswerkzeuge

Es gibt große und kleine Möglichkeiten, die Verbreitung von Atemwegsviren einzudämmen. Es ist eine gute Idee, eine Mischung aus all diesen Dingen zu tun. Martinello sagt, es sei ein bisschen wie beim Autofahren. Damit meint er, dass es mehr als eine Sache gibt, die man tun sollte, um seine Sicherheit zu erhöhen.

Wenn man all diese sinnvollen Maßnahmen ergreift, einschließlich der Impfung, dann ist das der eigentliche Schutz.