Überlebensstrategien, wenn Sie bei einer Erkältung nicht im Bett bleiben und sich ausruhen können.
Sie haben eine Erkältung, vielleicht auch einen lästigen Husten. Was aber, wenn Sie sich nicht krank melden können und zur Arbeit müssen? Diese Tipps können Ihnen helfen, den Tag zu überstehen.
Trinken Sie.
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, Saft, Brühe und andere klare Flüssigkeiten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen. Außerdem kann es helfen, den Schleim zu lösen und die Flüssigkeit zu ersetzen, die Sie beim Schnäuzen verlieren. Halten Sie einen gesunden Vorrat an Getränken direkt an Ihrem Schreibtisch bereit.
Vermeiden Sie jedoch Kaffee, koffeinhaltige Limonaden und Energydrinks. Wenn es Zeit zum Aufhören ist, sagen Sie "Nein" zu Hot Toddys. Auch Alkohol trocknet aus.
Essen Sie Eiswürfel.
Wenn dein Hals schmerzt, können Eiswürfel helfen, die Schmerzen zu lindern. Bonus: Sie halten dich auch hydriert.
Sprühen.
Verwenden Sie ein Kochsalzspray, um eine verstopfte Nase zu behandeln. Es hilft bei Verstopfung, indem es den Schleim löst und die Nebenhöhlen spült.
Betäuben Sie sich.
Wenn dich ein Husten quält, solltest du Hustentropfen, Rachenspray und rezeptfreie Hustenstiller an deinem Schreibtisch haben. Die ersten beiden können helfen, Halsschmerzen zu betäuben und zu lindern. Ein Hustenstiller kann das Gefühl, husten zu müssen, vertreiben.
Lindern Sie Ihre Schmerzen.
Frei verkäufliches Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen senken das Fieber und helfen bei Schmerzen.
Auch andere frei verkäufliche Erkältungsmittel können hilfreich sein. Aber Sie sollten wissen, dass sie zwar dazu beitragen können, dass Sie sich etwas besser fühlen, aber nicht die Dauer Ihrer Krankheit verkürzen. Einige Erkältungsmittel enthalten auch Schmerzmittel, so dass Sie versehentlich mehr einnehmen könnten, als Sie brauchen. Lesen Sie zuerst die Packungsbeilage und versuchen Sie, nicht mehr als ein Medikament gleichzeitig einzunehmen.
Vermeiden Sie Rauch.
Rauchen, Passivrauchen und andere nicht so frische Luft können Ihre Nase, Ihren Rachen und Ihre Lungen stark belasten. Machen Sie es sich leichter, während Sie sich erholen.
Immer noch krank? Rufen Sie Ihren Arzt an.
Wenn Sie seit 7 Tagen krank sind und es Ihnen nicht besser geht - oder wenn es Ihnen schlechter geht - ist es vielleicht mehr als nur eine Erkältung. Aus Ihrer Erkältung (die normalerweise durch einen Virus verursacht wird) kann sich eine bakterielle Infektion entwickelt haben. Rufen Sie Ihren Arzt an und fragen Sie, ob Sie Antibiotika benötigen, um die Erkältung loszuwerden.
Seien Sie ein Einzelgänger.
Um zu vermeiden, dass Sie Ihre Keime an Kollegen weitergeben, vermeiden Sie den Kontakt mit anderen so gut es geht. Niesen und husten Sie in die Ellbogenbeuge - nicht in die Hände. Waschen Sie sich häufig die Hände mit Wasser und Seife, und vermeiden Sie Händeschütteln.
Ruhen Sie sich aus.
Gehen Sie nach der Arbeit nach Hause und essen Sie eine gute Mahlzeit, zum Beispiel Hühnersuppe. Und dann ab ins Bett! Wenn Sie krank sind, braucht Ihr Körper Ruhe und Schlaf. Geben Sie ihm, was er braucht, um gesund zu werden.
Verdampfen.
Lassen Sie einen sauberen Luftbefeuchter oder einen Verdampfer mit kühlem Nebel in Ihrem Zimmer laufen, während Sie sich ausruhen oder schlafen. Das kann Ihre Verstopfung lindern und Ihnen helfen, besser zu atmen.
