Wie können Sie vermeiden, während der Erkältungs- und Grippesaison krank zu werden? Der Arzt sagt Ihnen, wie Sie gesund bleiben.
Aber wenn Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen, können Sie die Erkältungs- und Grippesaison anders gestalten.
Tun Sie diese 8 Dinge, um die Erreger zu vermeiden, die Sie krank machen. Heben Sie sich Ihre Krankheitstage für den Fall auf, dass Sie sie brauchen.
1. Überprüfen Sie Ihren Kalender
Die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen, ist zwischen September und Mai am größten. Seien Sie also in diesen Monaten besonders vorsichtig, vor allem wenn:
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Sie älter als 65 Jahre sind
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Sie haben eine andauernde Krankheit (wie Asthma, Diabetes, Herzkrankheiten oder HIV/AIDS)
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Sie nehmen Medikamente ein, die Ihr Immunsystem beeinflussen
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Sie sind in der Nähe von Kindern unter 2 Jahren
Diese Gruppen sind vom Grippevirus am stärksten betroffen.
Setzen Sie Ihre Grippeimpfung rechtzeitig ab, damit sie besser wirkt. Es dauert zwei Wochen, bis der Schutz einsetzt. Lassen Sie sich also im Frühherbst impfen, bevor die Grippesaison beginnt.
Der Impfstoff wird Sie nicht vor Erkältungen schützen, aber er schützt vor den Grippestämmen, die nach Expertenmeinung in diesem Jahr am häufigsten auftreten werden. Die Impfung kann auch dazu beitragen, dass die Grippesymptome milder ausfallen, wenn Sie doch krank werden.
2. Niesender Freund? Halten Sie Abstand
Erkältungs- und Grippeerreger werden über die Luft von Mensch zu Mensch übertragen.
Wenn eine kranke Person hustet, niest oder spricht, gelangen winzige Schleimtropfen in die Luft. Sie können sie durch Mund oder Nase aufnehmen.
Wie weit sollte man sich von einer erkrankten Person fernhalten? Diese Tröpfchen können sich bis zu einem Meter weit ausbreiten. Halten Sie also Abstand, wenn Sie können.
Menschen sind am ansteckendsten, wenn sie die ersten Symptome wie eine laufende Nase, Husten oder Körperschmerzen haben.
3. Handtücher getrennt aufbewahren
Sie würden ein Taschentuch nicht mit jemandem teilen, aber die meisten von uns vergessen, dass auch Handtücher Keime beherbergen.
Wenn jemand in Ihrem Haushalt die Grippe hat, legen Sie ein zusätzliches Handtuch bereit, das andere benutzen können. Oder benutzen Sie Papierhandtücher.
4. Befeuchten Sie die Luft
Wenn die Luft in Ihrer Wohnung oder an Ihrem Arbeitsplatz sehr trocken ist, können sich Grippeerreger länger halten. Lassen Sie einen Luftbefeuchter laufen, um die Ausbreitung von Krankheiten zu erschweren. Die feuchte Luft führt dazu, dass die Keime zu Boden sinken, wo sie Sie weniger leicht infizieren können.
5. Hände weg
Grippeviren können auf harten Oberflächen wie Türklinken und Tastaturen bis zu 8 Stunden lang überleben. Einige Erkältungsviren können monatelang auf Oberflächen überleben - selbst auf solchen, die gereinigt wurden. Wenn Sie etwas anfassen, auf das eine kranke Person gehustet oder geniest hat, und dann Ihre Finger in die Nähe Ihrer Augen, Ihrer Nase oder Ihres Mundes bringen, werden Sie wahrscheinlich auch krank.
6 Aufschäumen
Waschen Sie sich das Ungeziefer von den Händen. Verwenden Sie warmes Wasser und Seife und schrubben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich in einem belebten Bereich wie einer Schule, einem Einkaufszentrum oder einem Büro aufgehalten haben, wo Sie mit einer kranken Person in Kontakt gekommen sein könnten.
Wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, verwenden Sie ein alkoholhaltiges Handreinigungsmittel.
7. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen
Lassen Sie sich jede Saison eine Grippeimpfung geben, um zu verhindern, dass Sie sich mit dem Virus infizieren.
8. Gehen Sie zurück zu den Grundlagen
Kümmern Sie sich jeden Tag um sich selbst, um Ihrem Körper zu helfen, Erkältungs- und Grippeerreger abzuwehren. Sie sollten sich ausreichend ausruhen, Sport treiben und auf ein gesundes Gewicht achten.
Achten Sie auf eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie ihn auf kleine Mengen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie jetzt damit aufhören, denn Rauchen kann Grippe- und Erkältungssymptome verschlimmern.
