Einige Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen helfen, gesund zu bleiben, andere sind reine Zeitverschwendung.
Die Luft ist kühl, die Äste der Bäume sind kahl, und die Feiertage sind vorbei und vorbei. Das kann nur eines bedeuten: Die Erkältungs- und Grippesaison hat offiziell begonnen.
Glücklicherweise können Sie einige Maßnahmen ergreifen, die wirklich vor Keimen schützen. Aber andere, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, funktionieren nicht so gut oder gar nicht... Hier geben zwei Keimexperten eine Einschätzung, welche Maßnahmen sich lohnen und welche nicht...
Händedesinfektionsmittel verwenden: Lohnt sich
Händedesinfektionsmittel sind in den letzten Jahren immer besser geworden, erklärt Charles Gerba, PhD, Keimexperte und Umweltbiologe an der Universität von Arizona. Achten Sie auf ein Produkt, das 60 % Alkohol enthält. Das ist die Menge, die nötig ist, um Keime abzutöten.
Sie müssen es nicht übertreiben, sagt Gerba. Benutzen Sie es ein- oder zweimal an einem normalen Tag sowie nach der Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel, wenn Sie nach Hause kommen oder vor dem Essen (wenn Sie sich nicht die Hände waschen können). ?
Waschen Sie sich ständig die Hände: Lohnt sich nicht (unbedingt)
Das ist kein Freifahrtschein, um das Waschbecken auszulassen. Händewaschen, insbesondere nach dem Toilettengang oder vor dem Essen, ist nach wie vor wichtig, um sich vor Erkältungs- und Grippeerregern zu schützen. Aber Sie müssen sich nicht nach jedem Händedruck einseifen, denn Handdesinfektionsmittel tötet Keime genauso gut ab. Außerdem gibt es weniger Spielraum für Fehler: Untersuchungen haben ergeben, dass nur 5 % der Menschen ihre Hände lange genug waschen, um Keime wirksam zu beseitigen, und nur zwei von drei Menschen benutzen Seife! ?
Drehen Sie den Wasserhahn mit einem Papierhandtuch ab: Das ist es wert
Der Griff des Wasserhahns ist die am stärksten verschmutzte Oberfläche in einer Toilette, sagt Gerba. Es ist auch eine gute Idee, das gleiche Handtuch zu benutzen, um die Toilettentür zu öffnen, wenn man die Toilette verlässt.
Verzichten Sie auf den Händetrockner: Es lohnt sich
Diese Geräte sind nicht nur ärgerlich laut, sondern können auch gesundheitsschädlich sein. Studien haben ergeben, dass ein Lufttrockner 1.300 Mal mehr Keime verbreitet als Papierhandtücher. Verwenden Sie Papierhandtücher, falls vorhanden, oder trocknen Sie Ihre Hände an der Luft.
Verwenden Sie einen Toilettensitzbezug aus Papier: Lohnt sich nicht
Der Porzellanthron ist eigentlich eine der saubersten Stellen einer öffentlichen Toilette, weil er oft mit Desinfektionsmitteln gereinigt wird, sagt Gerba... Wenn Sie sich damit sicher fühlen, sollten Sie es tun, aber das dünne Stück Papier wird nicht viel nützen, da Flüssigkeit durch es hindurchgehen kann, sagt Philip Tierno, PhD, Mikrobiologe und klinischer Professor für Pathologie an der New York University. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht mit irgendetwas in Kontakt kommen, das Sie infizieren könnte, sagt er.
Berühren Sie die Aufzugstasten mit dem Fingerknöchel oder dem Ärmel: Es lohnt sich
Der Knopf im Erdgeschoss, den jeder berührt, kann besonders schmutzig werden, sagt Gerba.?
Vermeiden Sie es, Menschen, die krank aussehen, die Hand zu geben oder zu umarmen: Das ist es wert
Erklären Sie, dass Sie nicht unhöflich sind, sondern Ihre Gesundheit schützen wollen. Beide Experten sagen, dass sie es vermeiden, kranke Freunde und Verwandte zu berühren, insbesondere wenn sie husten und niesen.
Halten Sie Ihre Finger vom Gesicht fern: Es lohnt sich
Wenn Sie Ihre Augen, Ihre Nase oder Ihren Mund mit keimhaltigen Händen berühren, werden Sie mit Sicherheit krank. Und Sie tun es vielleicht öfter, als Ihnen bewusst ist. Eine Studie hat ergeben, dass ein durchschnittlicher Erwachsener sein Gesicht etwa 16 Mal pro Stunde berührt.
Bringen Sie Ihre eigene Yogamatte zum Unterricht mit: Es lohnt sich
Der herabschauende Hund kann viele gesundheitliche Vorteile bringen, aber Ihre Yogamatte kann auch ein idealer Ort für Keime sein, sagt Tierno. Achten Sie darauf, sie nach jedem Gebrauch mit antibakteriellen Tüchern zu reinigen.
Wischen Sie die Fitnessgeräte ab: Es lohnt sich
Fitnesstraining kann das Immunsystem stärken, aber die Sportgeräte sind ziemlich schmutzig. Eine Studie hat ergeben, dass 63 % der Fitnessgeräte mit Erkältungsviren belastet sind. Schützen Sie sich beim Training vor Keimen, indem Sie die Fitnessgeräte vor der Benutzung mit einem Handtuch abwischen. (Tierno schlägt vor, ein eigenes Handtuch zu benutzen und auf der schmutzigen Seite ein X zu markieren).
Tragen Sie in Flugzeugen eine chirurgische Maske: Es lohnt sich wirklich!
Es ist nicht übertrieben, sagt Tierno, besonders wenn jemand hinter, neben oder vor Ihnen niest und hustet. Je weiter weg, desto sicherer ist man wahrscheinlich.
