Einige natürliche Heilmittel können Ihnen helfen, sich von einer Erkältung zu erholen.
Ein Mittel gegen die Erkältung zu finden, hat sich als schwieriger erwiesen, als in einem Ruderboot über den Pazifik zu paddeln. Experten sagen, das liege daran, dass Erkältungen durch mehr als 200 verschiedene Viren verursacht werden können.
Es gibt zwar kein sicheres Mittel, um eine Erkältung zu stoppen, aber einige Dinge helfen besser als andere, damit Sie sich besser fühlen.
Experten-Tipps
1. Zinkglukonat
Lutschtabletten.
Es gibt nichts, was eine Erkältung mit Sicherheit verkürzen kann, auch nicht Zink. Aber bisher sind die Beweise für Zink etwas stärker als für andere beliebte Mittel.
Zinklutschtabletten oder -sirup können die Dauer einer Erkältung bei gesunden Menschen verkürzen, wenn sie sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten des Krankheitsgefühls einnehmen, so ein aktueller Bericht der Cochrane Collaboration, einer gemeinnützigen Gruppe, die Übersichten über die Gesundheitsforschung veröffentlicht.
Experten empfehlen, Zink nicht länger als 5 Tage einzunehmen. Die Einnahme einer zu großen Menge kann zu Magenverstimmungen und einem schlechten Geschmack im Mund führen.
2. Nasenspülung.
Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Form der Nasenspülung wie die Nasendusche Erkältungssymptome lindern kann.
Die vollständigste Methode, die Nase von bakterienhaltigem Schleim, Pollen und Staub zu befreien, ist die Verwendung einer Kochsalzlösung und einer Nasendusche, sagt Tieraona Low Dog, MD. Sie ist Expertin für natürliche und botanische Medizin. Während der Erkältungs- und Grippesaison können Sie die Nasendusche mehrmals pro Woche verwenden, um die Nasengänge feucht zu halten.
Verwenden Sie destilliertes oder steriles Wasser. Und machen Sie es nicht zu oft. Dadurch kann zu viel guter Schleim, der vor Erkältungen schützt, ausgespült werden. Reinigen Sie die Nasenkanne nach jedem Gebrauch gründlich und lassen Sie sie an der Luft trocknen.
3. Pelargonium sidoides.
Vielleicht haben Sie noch nie davon gehört, aber Low Dog empfiehlt dieses Ergänzungsmittel, das aus der südafrikanischen Geranie hergestellt wird. Eine Studie ergab, dass es die Symptome lindert und die Dauer von Erkältungen verkürzt. Es ist in einigen freiverkäuflichen Produkten enthalten.
4. Heißer Ingwer-Zitronen-Tee.
Er beruhigt die Kehle und sorgt dafür, dass man sich einfach besser fühlt, sagt Low Dog.
Andere beliebte Heilmittel: Was man wissen sollte
Echinacea:
Es kann helfen, wenn es bei den ersten Anzeichen einer Erkältung eingenommen wird, sagt Low Dog, aber man sollte keine Wunder erwarten.
Bruce Barrett, MD, PhD, Professor an der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, leitete klinische Studien zu diesem Kraut. Er bezeichnet die Gesamtergebnisse von mehr als 20 Studien als nicht schlüssig. Wenn Echinacea zur Vorbeugung von Erkältungen beiträgt, ist der Nutzen nicht sehr groß, sagt er. Er schätzt, dass es eine von sechs Erkältungen abwenden kann.
Vitamin C:
Es ist möglich, dass Vitamin C dazu beiträgt, die Symptome zu verkürzen. Aber nehmen Sie nicht zu viel. Hohe Dosen können Nierensteine verursachen.
Hühnersuppe:
Sie schmeckt gut und könnte helfen, ein wenig.
Heiße Flüssigkeiten können generell dazu beitragen, den Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern, sagt Barrett. Und Studien zeigen, dass Hühnersuppe das besser kann als andere heiße Flüssigkeiten, sagt er.
Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie überhaupt eine Erkältung bekommen, erheblich: Waschen Sie sich häufig und gründlich die Hände. Weitere wirksame Waffen sind regelmäßige Bewegung, Achtsamkeitsmeditation und positive Beziehungen, sagt Barrett.
Wenn Sie das Pech haben, sich zu erkälten, tun Sie allen in Ihrer Umgebung einen Gefallen: Vermeiden Sie es, andere anzustecken, indem Sie sich sorgfältig die Hände waschen, insbesondere jedes Mal, wenn Sie Ihr Gesicht berühren, sagt Barrett. Und wenn Sie husten oder niesen, tragen Sie einen Mundschutz.
