Mama hat viele Ratschläge, wenn es um Erkältung und Grippe geht. Der Arzt verrät Ihnen, womit sie Recht hat.
Mütter haben vielleicht nur Ihr Bestes im Sinn, aber wissen sie wirklich, was bei Erkältungen und Grippe das Beste ist? Einige der von Müttern empfohlenen Tipps sind genau richtig, andere wiederum sind völlig falsch - und in der Mitte gibt es eine Menge Grauzonen. Lesen Sie weiter, wir zeigen Ihnen die Fakten, die Sie brauchen, um sich zu schützen.
Mama sagte: "Denke nicht einmal daran, ohne Jacke nach draußen zu gehen."
Die Realität: Wenn die Temperatur weit unter den Gefrierpunkt sinkt, ist es klug, sich eine Jacke, eine Mütze und Handschuhe zuzulegen, bevor man nach draußen geht. (Sie sollten sich wahrscheinlich auch die nassen Haare trocknen.) Diese vernünftigen Maßnahmen halten Sie warm und gemütlich und schützen Sie vor Erfrierungen und Unterkühlung. Aber hier hat sich Mama geirrt: Wenn du frierst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich erkältest, nicht größer.
Erkältungen werden durch Viren verursacht, Punkt. Auch wenn man im Winter anfälliger für Krankheiten ist, hat der stürmische Wind draußen nichts damit zu tun. Laborstudien an menschlichen Zellen haben gezeigt, dass das Virus, das die Erkältung verursacht, bei kaltem Wetter besser überleben kann als bei warmem Wetter. Kombiniert man dies mit der Tatsache, dass die Menschen im Winter die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, hat man ein Rezept, das die Verbreitung von Keimen erleichtert, erklärt Dr. Andrew Pekosz, Professor für molekulare Mikrobiologie und Immunologie an der Johns Hopkins University.
Dennoch fragen Sie sich vielleicht, ob Temperaturschwankungen Ihre Abwehrkräfte beeinträchtigen und Sie anfälliger für Infektionen machen können. Falsch, sagt Pekosz. "Ich habe keine wissenschaftlichen Daten gesehen, die das belegen."
Mama sagte: "Hühnersuppe ist das beste Mittel gegen eine Erkältung."
Die Realität: "Heilung" ist eine Übertreibung, aber meine Mutter hatte Recht: Suppe besteht hauptsächlich aus Flüssigkeit, und die Flüssigkeitszufuhr kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und schneller zu heilen, sagt Pekosz. Außerdem kann eine Schüssel mit heißer, dampfender Brühe eine verstopfte Nase vorübergehend lindern.
Hühnerfleisch enthält außerdem die Aminosäure Cystein, die zur Schleimlösung beitragen kann. "Sie ähnelt dem Medikament Acetylcystein, das manchmal Menschen mit Bronchitis verschrieben wird", sagt Dr. Peter Richel, Chefarzt der Pädiatrie am Northern Westchester Hospital.
Mama hat gesagt: "Wasch dir die Hände!"
Die Realität: Mama gewinnt diese Runde. Häufiges Händewaschen ist eines der besten Dinge, die man tun kann, um zu vermeiden, dass man sich mit irgendwelchen Ungeziefer ansteckt, das gerade im Umlauf ist. Der Schlüssel dazu ist, es richtig zu machen: Du musst viel Seifenwasser verwenden und mindestens 20 Sekunden lang schrubben. Außerdem sollte man sich überlegen, was man direkt danach anfasst, sagt Pekosz. Wenn Sie in einer öffentlichen Toilette sind, sollten Sie den Türgriff nicht mit der bloßen Hand, sondern mit einem Papierhandtuch anfassen. Zu Hause sollten Sie Türklinken regelmäßig mit Lysol-Spray oder Desinfektionstüchern desinfizieren. Und vergessen Sie nicht Ihre verkeimte Computertastatur. Pekosz sagt, es sei eine gute Idee, mit einem Desinfektionstuch über die Tasten zu fahren.
Mama sagte: "Nimm ein Multivitamin."
Die Realität: Sorry, Mom. Es gibt keinen Beweis dafür, dass die Einnahme eines Multivitamins vor Krankheiten schützt. "Vitamine sind kein Zauberstab", sagt Richel. Wenn es Ihr Ziel ist, die Zahl der Krankheitstage zu verringern, sollten Sie sich besser darauf konzentrieren, sich gesund zu ernähren, viel zu trinken und sich ausreichend auszuruhen. Sie sind jedoch der Meinung, dass Multivitamine durchaus ihre Berechtigung haben. "Wie viele Eltern können ehrlich sagen: 'Mein Kind ist ein Star-Esser, der sich wöchentlich mit allen wichtigen Lebensmittelgruppen versorgt'?" fragt Richel. "Es gibt keinen Beweis dafür, dass sie Erkältungen oder Grippe vorbeugen, aber Multivitamine können die Ernährung abrunden."
Mama sagte: "Nimm viel Vitamin C zu dir."
Die Realität: Machen Sie sich nicht die Mühe, Gläser von O-Saft zu schlucken oder Megadosen von Vitamin C zu schlucken, wenn Sie einen Schnupfen bekommen. "Saft ist feuchtigkeitsspendend, und ein bisschen zusätzliches Vitamin C ist keine schlechte Sache", sagt Richel. Viele Studien haben jedoch ergeben, dass die zusätzliche Einnahme von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung so gut wie nichts bewirkt. Die Einnahme von Vitamin C als Präventivmaßnahme - z. B. während des gesamten Winters, um das Erkrankungsrisiko zu senken - hilft den meisten Menschen ebenfalls nicht, obwohl sie die Zahl der Erkältungen bei Soldaten, Skifahrern und Marathonläufern, die in kaltem Klima trainierten, um die Hälfte reduzierte.
Mama sagte: "Fühlst du dich übel? Nimm einen Schluck Ingwerlimonade."
Die Realität: Die Grippe verursacht vor allem Atembeschwerden, Fieber und Muskelschmerzen. Manche Menschen (vor allem Kinder) leiden aber auch unter Erbrechen und Durchfall, was für niemanden ein Vergnügen ist. Ist Ingwer die Lösung? Die Forschung hat gezeigt, dass er tatsächlich helfen kann. Er kann sogar genauso gut wirken wie das Medikament Metoclopramid.
Dennoch gibt es einige Dinge zu beachten, bevor man sich ein Glas Limonade einschenkt. Erstens kann die Kohlensäure die Magenschleimhaut reizen, weshalb Richel empfiehlt, ein reines Mineralwasser zu verwenden. Um die Blasen schnell zu entfernen, füllen Sie ein Glas bis zur Hälfte mit Soda und geben Sie dann 1/4 bis 1/2 Teelöffel Zucker darüber. "Es sprudelt ein wenig und wird dann sofort wieder flach", sagt Richel. Natürlich wird dadurch ein ohnehin schon süßes Getränk noch süßer, aber Richel rät, sich keine Sorgen über den Zuckergehalt zu machen, wenn einem übel ist oder man sich übergeben muss.
Besser ist es, Ingwerkapseln, Ingwerpulver oder einen Tee aus frischen Ingwerwurzeln zu verwenden. Die Bezeichnung "Ginger Ale" kann irreführend sein. "Das Zeug, das man im Supermarkt kauft, enthält in der Regel nicht viel Ingwer", sagt Pekosz. (Die meisten Marken führen unter den Zutaten lediglich "natürliche Aromen" auf, so dass es unmöglich ist zu sagen, wie viel Ingwer, wenn überhaupt, in dem Getränk enthalten ist).
Mama sagte: "Eine Erkältung füttern, ein Fieber aushungern."
Die Realität: Niemand weiß genau, wie dieser Spruch entstanden ist, aber Sie können ihn ignorieren. Was Ihr Körper am meisten braucht, wenn Sie krank sind, ist Flüssigkeitszufuhr, sagt Richel, aber es gibt keinen Grund, Ihnen feste Nahrung vorzuenthalten, wenn Sie Appetit haben. Wenn Sie in der Stimmung sind, etwas zu essen, auch wenn Ihre Temperatur in die Höhe schnellt, sollten Sie es tun. Sie haben keinen Hunger, wenn Sie erkältet sind? Konzentrieren Sie sich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, dann wird es Ihnen gut gehen.
