Vorbeugung gegen Grippe (saisonale Grippe) - Strategien zur Erhaltung Ihrer Gesundheit

Haben Sie Angst, sich in dieser Saison eine Grippe einzufangen? Der Arzt gibt Ihnen wichtige Strategien zur Grippeprävention.

Für die meisten von uns bedeutet das ein paar Wochen Arbeits- oder Schulausfall, dann kehrt das Leben zur Normalität zurück. Aber die Grippe kann ernst, ja sogar tödlich sein, wenn Sie an einer Krankheit wie Asthma, Herzerkrankungen, Diabetes oder einem geschwächten Immunsystem leiden.

Der Trick besteht darin, gar nicht erst krank zu werden. Hier sind bewährte Methoden, um die Grippe zu vermeiden.

Lassen Sie sich impfen

Experten sagen, dass die beste Möglichkeit, sich vor der Grippe zu schützen, darin besteht, sich so bald wie möglich impfen zu lassen. Der ideale Zeitpunkt ist der Frühherbst. Sie können sich aber auch zu jedem anderen Zeitpunkt im Winter impfen lassen, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Der Impfstoff schützt gegen die Grippestämme, von denen Gesundheitsexperten annehmen, dass sie in der jeweiligen Saison am weitesten verbreitet sein werden - zum Beispiel die H1N1-Schweinegrippe". Einige Impfstoffe wirken gegen drei Grippestämme - man nennt sie auch trivalent. Andere schützen vor vier Stämmen - Ärzte nennen sie quadrivalent.

Die Impfstofftypen kennen

Die Grippe-"Spritze"

enthält ein totes Virus. Eine Art, die für Menschen ab 6 Monaten zugelassen ist, wird direkt in den Muskel injiziert. Eine andere verwendet eine kleinere Nadel, die nur in die oberste Hautschicht eindringt. Sie ist für Menschen zwischen 18 und 64 Jahren erhältlich.

Das Nasenspray,

FluMist,

enthält eine lebende, aber abgeschwächte Form des Virus. Es ist für Personen zwischen 2 und 49 Jahren zugelassen, die gesund sind, nicht allergisch auf den Grippeimpfstoff reagieren und nicht schwanger sind.

Eifrei

Impfstoffe

sind für Personen im Alter zwischen 18 und 49 Jahren gedacht, die eine schwere Ei-Allergie haben. Wenn Sie eine schwere Allergie haben, sollten Sie die Grippeimpfung von einem Arzt erhalten, der eine schwere allergische Reaktion behandeln kann - entweder in Ihrer Arztpraxis, einem Krankenhaus, einer Klinik oder einem Gesundheitsamt. Viele Kinder mit einer Ei-Allergie haben ein erhöhtes Risiko für Grippekomplikationen, deshalb ist es wichtig, dass sie sich impfen lassen.

Fluzone

ist eine hochdosierte Version für Personen ab 65 Jahren. Sie schützt das Immunsystem älterer Menschen besser.

Für Menschen zwischen 18 und 64 Jahren gibt es eine nadellose Option: den Jet-Injektor-Impfstoff mit Afluria, bei dem der Impfstoff mit Hilfe eines Werkzeugs und hohem Druck verabreicht wird.

Suchen Sie keine Ausreden, wenn Sie Ihre Grippeimpfung auslassen. Ihr Arm könnte am nächsten Tag ein wenig weh tun. Und vielleicht fühlen Sie sich danach ein wenig schlapp oder haben leichtes Fieber. Aber durch den Impfstoff können Sie sich nicht mit der Grippe anstecken. Er enthält eine geschwächte oder abgetötete Form des Virus.

Eine Keimbarriere aufbauen

Es ist leicht, sich mit der Grippe anzustecken. Wenn eine kranke Person in der Nähe niest oder hustet, sprüht sie virushaltige Tröpfchen direkt in Ihren offenen Mund oder Ihre Nase.

Sie können sich auch anstecken, wenn Sie eine Oberfläche berühren - zum Beispiel den Tisch im Restaurant, an dem eine kranke Person vor Ihnen gegessen hat. Grippeviren können bis zu 8 Stunden lang auf Tischen, Tresen, Schreibtischen, Türklinken und Wasserhähnen verweilen.

Wenn du eine keimhaltige Oberfläche berührst und deine Hände auf deine Augen, deine Nase oder deinen Mund legst, bringen deine Finger das Virus direkt in deinen Körper.

Sie können versuchen, kranke Menschen zu meiden, aber das ist nicht immer einfach, vor allem, wenn Sie sich in engen Räumen wie Kinos oder Einkaufszentren aufhalten. Wenn Sie dem Virus schon nicht aus dem Weg gehen können, sollten Sie zumindest durch gute Hygiene eine Barriere gegen Grippeerreger schaffen.

• Waschen Sie Ihre Hände jedes Mal mit warmem Wasser und Seife, wenn Sie sich die Hände schütteln oder eine Oberfläche berühren, die mit Keimen bedeckt sein könnte.

• Tragen Sie ein alkoholhaltiges Handdesinfektionsmittel bei sich, wenn Sie nicht an ein Waschbecken gelangen können.

• Nehmen Sie Desinfektionstücher mit, um alle Oberflächen zu reinigen, die Sie berühren wollen.

• Achten Sie besonders darauf, dass Sie Ihren Mund, Ihre Augen oder Ihre Nase nicht berühren, ohne sich vorher die Hände zu waschen.

Teilen ist wunderbar, aber nicht während der Grippesaison. Gehen Sie sparsam mit Ihrem Geschirr, Ihren Tellern, Gläsern und allem anderen, was Sie mit dem Mund berühren, um. Spülen Sie benutztes Geschirr und Utensilien in der Spülmaschine oder im Waschbecken mit heißem Wasser und Seife.

Achten Sie auf sich selbst

Wenn Sie wollen, dass Ihr Immunsystem gut genug in Form ist, um die Grippe und andere Krankheitserreger abzuwehren, müssen Sie gesund bleiben.

• Ernähren Sie sich ausgewogen.

• Bewegen Sie sich mindestens 4 Tage pro Woche.

• Erhalten Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.

All das gibt Ihrem Körper die Kraft, die er braucht, um eine Grippe abzuwehren.

Mit dem Rauchen aufhören

Zusätzlich zu allem, was das Rauchen mit Ihrem Körper anstellt - von der Erhöhung Ihres Krebsrisikos bis hin zu vorzeitigen Falten - könnte es die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine Grippe bekommen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Raucher häufiger an Grippe erkranken als Menschen, die nicht rauchen. Und wenn sie doch krank werden, neigen Raucher zu einer schwereren Infektion und haben ein höheres Risiko, an der Grippe zu sterben.

Diese unangenehme Krankheit abzuwehren ist nur ein weiterer Grund, mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zu sprechen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Nehmen Sie Ihre Medizin

Mit all diesen Maßnahmen sollten Sie ziemlich gut gegen die Grippe gewappnet sein. Doch auch der beste Schutz ist nicht perfekt.

Falls Sie doch krank werden, fragen Sie Ihren Arzt nach antiviralen Grippemitteln wie Oseltamivir (Tamiflu), Peramivir (Rapivab), Zanamivir (Relenza) oder Baloxavir (Xofluza). Sie können Ihnen helfen, schneller gesund zu werden. Aber Sie müssen sie innerhalb der ersten 2 Tage nach der Erkrankung einnehmen.

Wenn Sie in dieser Saison an der Grippe erkranken, achten Sie auf andere. Sie können die Grippe noch bis zu einer Woche nach Ihrer Erkrankung weitergeben. Teilen Sie keine Krankheitserreger mit Ihren Freunden, Familienangehörigen und Kollegen.

• Bleiben Sie zu Hause, bis Sie sich besser fühlen und Ihr Fieber (ohne die Hilfe von Medikamenten) für mindestens 24 Stunden verschwunden ist.

• Niesen Sie in Ihren Ellbogen, nicht in Ihre Hand. Auf diese Weise können Sie es nicht weitergeben.

• Wirf gebrauchte Taschentücher weg, nachdem du dir die Nase geputzt hast. Lassen Sie sie nicht herumliegen, damit sie jemand anderes findet.