Entdecken Sie, wie häufiges Händewaschen das wirksamste Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen sein kann.
Erkältungsprävention
Wenn Sie einen Schlachtplan zur Vorbeugung von Erkältungen erstellen wollen, müssen Sie nicht lange darüber nachdenken. Denken Sie einfach an drei einfache Worte: Wasch dir die Hände!
Es ist kein Geheimnis, warum das funktioniert. Es liegt an der Art und Weise, wie sich Erkältungen verbreiten.
Wie man sich ansteckt
Erkältungsviren werden vor allem dann übertragen, wenn der Erkrankte hustet oder niest. Kleine Tröpfchen mit Keimen landen an Orten wie Türklinken, Telefonen und Computertastaturen. Oder die kranke Person hustet oder niest in ihre Hände und berührt dann diese Gegenstände.
Dann kommst du, glücklich und gesund, und berührst diese Stelle. Als nächstes berühren Sie vielleicht, ohne es zu merken, Ihre Nase und Ihren Mund. Voilà! Im Handumdrehen sind Sie infiziert.
Warum Händewaschen funktioniert
Einige Viren - winzige Lebewesen, die Erkältungen verursachen - können stundenlang auf Oberflächen leben. Regelmäßiges Händewaschen ist die beste Strategie, um zu verhindern, dass sie in Ihren Körper gelangen. Und wenn Sie selbst krank sind, verhindert das Händewaschen natürlich, dass Sie Ihre Keime verbreiten.
Dafür gibt es einige Belege. In einem militärischen Rekrutenausbildungszentrum in Illinois wurde ein Programm namens Operation Stop Cough gestartet. Im Rahmen dieses Programms wurden die Rekruten aufgefordert, sich mindestens fünfmal am Tag die Hände zu waschen. Nach zwei Jahren meldete das Händewasch-Team 45 % weniger Fälle von Atemwegserkrankungen im Vergleich zu den Erkrankungsraten unter den Rekruten in dem Jahr vor Beginn des Programms.
Wie sollte ich meine Hände waschen, um Erkältungen vorzubeugen?
Viele von uns sind so beschäftigt, dass wir einfach vergessen, uns die Hände richtig zu waschen. Hier ist die Anleitung:
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Zuerst werden die Hände mit Wasser angefeuchtet. Dann fügen Sie Seife hinzu.
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Reiben Sie sie 20 Sekunden lang kräftig aneinander. Achten Sie darauf, die Handgelenke, zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln zu reiben. Wenn Sie Zeit haben, benutzen Sie eine Nagelbürste, da sich Keime oft unter den Nägeln verstecken.
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Spülen Sie Ihre Hände gründlich ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Papiertuch oder einem Lufttrockner.
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Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette befinden, schließen Sie den Wasserhahn mit einem Papierhandtuch. Versuchen Sie, die Tür mit der Schulter zu öffnen, oder benutzen Sie ein anderes Papierhandtuch, um den Knopf zu drehen.
Fortsetzung
Wie viel Händewaschen ist genug, um Erkältungen vorzubeugen?
Sie sollten sich über den Tag verteilt häufig die Hände waschen. Zum Beispiel vor und nach dem Essen, nach dem Toilettengang, nach der Schule und nach dem Umgang mit rohem Fleisch, ungewaschenem Gemüse oder Müll.
Waschen Sie sich auch die Hände, nachdem Sie gehustet, geniest, sich die Nase geputzt oder Ihr Haustier berührt haben. Wenn Sie auf ein Baby aufpassen, waschen Sie sich die Hände vor und nach dem Wechseln der Windeln und vor und nach dem Füttern des Babys.
Was ist, wenn ich nicht in der Nähe eines Waschbeckens bin?
Halten Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis für die Hände bereit, wenn kein Waschbecken zur Verfügung steht. Es sollte mindestens 60 % Alkohol enthalten.
Reiben Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Hände, Finger und Handgelenke mit dem Desinfektionsmittel ein, bis sie trocken sind. Sie können das Desinfektionsmittel den ganzen Tag über verwenden, wenn Sie sich nicht in der Nähe einer Toilette befinden. Wenn Sie in der Nähe eines Waschbeckens sind, schrubben Sie sich anschließend gründlich die Hände, um zu verhindern, dass sich das Desinfektionsmittel ablagert.
