Wenn Sie wissen, was Sie und Ihre Angehörigen einem Erkältungsrisiko aussetzt, können Sie in dieser Erkältungssaison gesund bleiben. Der Arzt gibt Tipps, wie Sie Kleinkinder, Studenten und ältere Menschen vor einer Erkältung schützen können.
Wie hoch ist das Risiko für eine Erkältung?
Vielleicht gehören Sie zu den wenigen Glücklichen. Sie müssen lange nachdenken, um sich daran zu erinnern, wann Sie das letzte Mal krank waren. Aber für den Rest von uns sind zwei bis vier Erkältungen pro Jahr so ziemlich die Norm. Was ist also los?
Ihr Alter und der Umgang mit anderen Menschen spielen eine große Rolle für Ihr Risiko. Aber egal, ob Sie jung oder alt sind, es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um die Oberhand über die Keime zu behalten.
Erkältungen und Ihr Neugeborenes
In den ersten 4 bis 6 Wochen ist Ihr Kind einem höheren Risiko für Erkältungen und andere Infektionen ausgesetzt. Das liegt daran, dass sein Immunsystem - die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger - noch nicht auf Hochtouren läuft.
Um zu verhindern, dass Ihr Neugeborenes krank wird, sollten Sie es nach Möglichkeit stillen. Dadurch erhalten sie Antikörper, die Keime bekämpfen. Wenn Sie mit der Flasche füttern, sterilisieren Sie die Flaschen und Brustwarzen zwischen den Mahlzeiten. Kochen Sie sie dazu ab oder stellen Sie sie in die Spülmaschine.
Bewahren Sie Muttermilch oder Säuglingsnahrung im Kühlschrank auf, bis Sie sie brauchen. Wärmen Sie die Milch dann auf und geben Sie sie Ihrem Baby sofort, bevor Bakterien eine Chance haben, zu wachsen. Werfen Sie nicht verwendete Portionen nach jeder Fütterung weg. Der Speichel Ihres Babys enthält Keime, die sich schnell vermehren. Waschen Sie sich die Hände, bevor und nachdem Sie Ihr Baby füttern oder seine Windel wechseln.
Halten Sie Ihr Kind von kranken Menschen fern. Wenn möglich, vermeiden Sie Menschenmengen und öffentliche Verkehrsmittel, wenn Sie mit Ihrem Baby unterwegs sind.
Junge Kinder
Wenn Ihr Kleinkind oder Vorschulkind eine Erkältung nach der anderen zu haben scheint, sind Sie nicht allein. Die meisten kleinen Kinder bekommen fünf bis sieben - oder mehr - Erkältungen pro Jahr.
Und das ist noch nicht alles. Ohrenentzündungen sind häufig, vor allem bei Kindern, die Geschwister haben oder Zeit mit ihren Freunden in der Kindertagesstätte verbringen.
Für diese Altersgruppe ist es kein großes Geheimnis, wie sich Erkältungen verbreiten. Wenn Ihr Kind seine laufende Nase berührt und dann ein Spielzeug in die Hand nimmt, sind die Erkältungserreger noch da, wenn ein anderes Kind sie aufnimmt.
Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihr Kind gesund bleibt:
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Waschen Sie das Spielzeug mit Wasser und Seife und lassen Sie es anschließend an der Luft trocknen. Benutze einen Geschirrspüler, wenn sie dadurch nicht kaputt gehen.
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Waschen Sie Schnuller oft mit Wasser und Seife.
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Wischen Sie die Hände Ihres Kindes regelmäßig mit einem sauberen Waschlappen und warmem Wasser ab.
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Achte darauf, dass sie sich vor dem Essen und nach dem Spielen die Hände waschen.
Fortsetzung
Tagesbetreuung
Erkältungen können sich in der Kindertagesstätte leicht ausbreiten, daher sollten Sie einige zusätzliche Maßnahmen ergreifen, damit Ihr Kind gesund bleibt.
Bringen Sie ihnen bei, wie sie sich die Hände richtig waschen. Achten Sie darauf, dass sie sie mit Wasser und einfacher Seife nass machen und 20 bis 30 Sekunden lang abreiben. Ein einfacher Weg, um das richtige Timing zu finden: Singen Sie zweimal "Happy Birthday", während sie sich waschen. Erinnern Sie sie daran, sich vor dem Essen und nach dem Toilettengang zu waschen.
Beachten Sie auch diese Tipps:
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Sagen Sie Ihrem Kind, dass es Tassen, Gläser, Gabeln und Löffel nicht teilen soll.
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Behalte sie zu Hause, wenn er krank ist.
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Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind genügend Schlaf bekommt, sich gesund ernährt und viel Zeit zum Spielen im Freien hat.
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Wechseln Sie die Zahnbürste aus und achten Sie darauf, dass es sich keine von seinem Bruder oder seiner Schwester ausleiht.
Das Leben im Studentenwohnheim
In einem Studentenwohnheim, wo viele Studenten auf engem Raum leben, die gleiche Luft atmen und die gleichen Oberflächen berühren, kann man sich leicht eine Erkältung einfangen.
Sagen Sie Ihren Schülern, dass sie einige der Ratschläge befolgen sollen, die sie schon in der Vorschule brauchten: Waschen Sie sich häufig die Hände, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie so viel wie möglich.
Schwaches Immunsystem
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, ist Ihr Risiko für Erkältungen höher. Das ist der Fall, wenn Sie AIDS haben, eine Chemotherapie erhalten oder gerade eine Organtransplantation hinter sich haben.
Vergewissern Sie sich, dass alle Mitglieder Ihrer Familie auf dem neuesten Stand der Impfungen sind. Ihre Besucher müssen möglicherweise Handschuhe und Masken tragen, damit sie ihre Keime nicht auf Sie übertragen.
Und wie jeder, der Keime in Schach halten will, sollten Sie auf eine nahrhafte Ernährung achten und sich ausreichend ausruhen.
Ältere Erwachsene
Mit zunehmendem Alter, vor allem ab 65 Jahren, steigt das Erkältungsrisiko, und die Erkältung kann auch länger andauern.
Um gesund zu bleiben, sollten Sie sich richtig ernähren, sich viel bewegen, viel Wasser trinken und sich ausreichend ausruhen.
Waschen Sie sich mehrmals am Tag gründlich die Hände, vor allem vor dem Essen und nach dem Toilettengang.
Teilen Sie niemals eine Zahnbürste mit anderen und wechseln Sie sie regelmäßig aus.
