Kann Zink Erkältungssymptome verhindern oder deren Dauer verkürzen? Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Zink als Erkältungsmittel von den Experten bei doctor.
Zink bei Erkältung: Lutschtabletten und Nasensprays
Sie sind verstopft und niesend und wünschen sich etwas Linderung. Wenn Sie Ihre Erkältung auch nur ein bisschen kürzer machen könnten, wären Sie froh. Kann Zink einen Unterschied machen?
Einige neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es hilfreich sein könnte, um die Zahl der Infektionen der oberen Atemwege zu verringern und die Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen zu verkürzen.
Was ist Zink?
Zink ist ein essenzieller Mineralstoff, der in fast jeder Zelle vorkommt und dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Gewebereparatur. Außerdem kann es die Fähigkeit von Erkältungsviren verringern, auf der Nasenschleimhaut zu wachsen oder sich dort festzusetzen.
Sie können Zink als Nahrungsergänzungsmittel kaufen, aber es ist auch in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, z. B:
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Schalentiere
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Rindfleisch und andere rote Fleischsorten
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Nüsse und Samen
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Bohnen
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Milch und Käse
Tee, Kaffee und einige Medikamente beeinträchtigen die Aufnahme von Zink im Darm.
Wirkt es als Erkältungsmittel?
Einige neuere Studien zeigen, dass die Einnahme von Zink bei einer Erkältung die Dauer der Symptome um etwa eineinhalb Tage verkürzen kann.
Andere Studien zeigen überhaupt keine Wirkung. Die Forschung ist auch uneins darüber, ob die Einnahme von Zink helfen kann, Erkältungen zu verhindern.
Ist es sicher?
Die kurzfristige Einnahme der empfohlenen Mengen ist wahrscheinlich sicher, obwohl sie zu Magenverstimmungen führen kann. Langfristige Einnahme - mehr als 6 Wochen - kann zu Kupfermangel führen, aber dies kann durch die Einnahme fast aller Multivitaminpräparate, die Kupfer enthalten, ausgeglichen werden.
Forscher sagen, dass Zink-Nasensprays bei Tieren zu einem Verlust des Geruchssinns führen. Es gibt mehrere Berichte über Menschen, deren Geruchssinn eingeschränkt ist oder ganz verloren geht. Aufgrund dieses Risikos hat die FDA eine Warnung herausgegeben, verschiedene zinkhaltige Nasensprays nicht mehr zu verwenden.
Denken Sie daran, dass Zink für Ihre Gesundheit notwendig ist und über Lebensmittel wie Meeresfrüchte und Eier aufgenommen werden kann. Die Einnahme höherer Dosen, insbesondere über einen längeren Zeitraum, kann jedoch toxisch sein.
Was ist das Fazit zu Zink und Erkältungen?
Zink-Lutschtabletten können Ihnen helfen, eine Erkältung einen Tag früher zu besiegen, aber sie helfen Ihnen wahrscheinlich nicht, eine Erkältung zu verhindern. Verzichten Sie auf Zink-Nasensprays, denn die Risiken überwiegen den Nutzen, den Sie möglicherweise haben.
