Sie wissen, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren sollten, aber ein hektischer Lebensstil kann das schwierig machen. Eine Ärztin gibt Einblicke in einige häufige Hindernisse bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels und zeigt Wege auf, diese zu überwinden.
Wir haben oft einen hektischen Lebensstil, bei dem der Gedanke, eine Aufgabe hinzuzufügen, obwohl sie der Selbstfürsorge dient, fast unmöglich erscheint. Als Kinder und junge Erwachsene wurden wir von vielbeschäftigten Eltern großgezogen, denen es selbst schwerfällt, einen gesunden Lebensstil zu führen. Aus Gründen der Bequemlichkeit werden die Mahlzeiten oft zum Mitnehmen oder aus der Tiefkühltruhe zubereitet, und Sport ist nur eine zusätzliche Aufgabe an einem anstrengenden Tag.
Viele Menschen, vor allem jüngere, haben ein erhöhtes Cholesterinrisiko, weil sie mit einer kohlenhydrat- und fettreichen Fast-Food-Ernährung aufgewachsen sind. Sie sehen dies als die Norm an, und das macht es schwieriger, sie zu ändern. Ein weiteres Hindernis für die Kontrolle des Cholesterinspiegels sind Mythen über Diäten. Eine Keto-Diät zum Beispiel kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber sie enthält auch viel Fett, das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann.
Vielleicht haben Sie eine gute Vorstellung davon, was eine gesunde Ernährung ist. Aber aufgrund Ihres hektischen Lebensstils möchten Sie vielleicht nur gesagt bekommen, was Sie tun sollen. In diesem Fall sollten Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, um einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der für Sie geeignet ist.
Sich Zeit für die Gesundheit nehmen
Ein weit verbreiteter Mythos über Bewegung ist dieser: Ich bin tagsüber immer aktiv - ich arbeite im Garten, gehe die Treppe hoch und runter, um meine Wäsche zu holen, und so weiter. Warum muss ich mehr tun? Aber das ist nicht genug. Sie müssen Ihre Herzfrequenz durch aerobes Training in die Höhe treiben. Das ist der beste Weg, um die Werte des guten Cholesterins zu erhöhen, das wie ein Vakuum wirkt und das schlechte Cholesterin ausspült.
Die Menschen sagen oft, dass sie sich gesund ernähren und Sport treiben wollen, um gut zu schlafen und den Stresspegel zu senken. Aber sie haben einfach keine Zeit dafür. Das gilt vor allem, wenn man in seinen 20ern oder 30ern ist und versucht, sich beruflich zu profilieren. Sobald Sie Feierabend haben und nach Hause gehen, wartet eine ganz andere Aufgabe auf Sie - zum Beispiel die Betreuung von Kindern oder älteren Eltern - oder beides. Es kann sein, dass Sie nur schwer die Zeit finden, sich für einen gesünderen Lebensstil zu engagieren.
Erschwerend kommt hinzu, dass ein hohes Maß an Stress zu einem erhöhten Cortisolspiegel führt. Dies kann die Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten beschleunigen.
Resistenz gegenüber Medikamenten
Oft wissen Sie nicht, warum Ihr Arzt Ihnen ein Cholesterinmedikament, z. B. ein Statin, verschrieben hat. Möglicherweise treten die Anzeichen oder Symptome eines hohen Cholesterinspiegels erst später im Leben auf, wenn die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls höher ist. Wenn Sie jedoch keine Symptome verspüren, sind Sie möglicherweise weniger proaktiv bei der Behandlung. Und wenn Sie ansonsten wirklich gesund sind, sind Sie es vielleicht nicht gewohnt, viele Medikamente zu nehmen.
Für jemanden, der einen hohen Cholesterinspiegel geerbt hat, kann es noch schwieriger sein, die Aufmerksamkeit der Ärzte zu gewinnen. Wenn es in Ihrer Familie jedoch eine Vorgeschichte von Herzinfarkten oder Schlaganfällen gibt, ist die Kontrolle des Cholesterinspiegels besonders wichtig.
Auch Nebenwirkungen können ein Hindernis sein, insbesondere für ältere Menschen. Vielleicht haben Sie zum Beispiel mit einem Freund gesprochen, der von einem Medikament schlimme Muskelschmerzen bekommen hat, so dass Sie Angst haben, es zu nehmen.
Mit zunehmendem Alter müssen Sie vielleicht täglich Tabletten für mehr als eine Krankheit einnehmen. Das macht es schwieriger, sie alle zu nehmen. Deshalb verschreiben wir oft Pillen, die eine Kombinationswirkung haben.
Es erfordert eine Teamleistung
Achten Sie darauf, dass Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Anbieter aufbauen. Wählen Sie jemanden, der Ihren Lebensstil wirklich versteht und weiß, dass Sie Ihre Gesundheit selbst in der Hand behalten wollen.
Regelmäßigere Kontrollbesuche können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Wir können die Zahlen aufschreiben, Ihnen helfen, Ziele zu setzen, und beobachten, wie Ihre Cholesterinwerte sinken. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihren Cholesterinplan halten, wenn Sie wissen, dass jemand eher früher als später nach Ihnen sieht. Und Sie fühlen sich wahrscheinlich besser betreut und haben die Kontrolle.
