Ein Arzt erklärt, was das Cholesterinverhältnis bedeutet, und gibt Richtlinien für das Erreichen des idealen Verhältnisses. Erfahren Sie, wie HDL, LDL, Gesamtcholesterin, Triglyzeride und Herzkrankheiten zusammenhängen.
?
Wahrscheinlich haben Sie Ihren Arzt schon einmal über gutes und schlechtes Cholesterin sprechen hören. Es stimmt, dass wir Cholesterin brauchen, um gesund zu bleiben. Aber zu viel LDL - oder schlechtes" - Cholesterin und zu wenig HDL - oder gutes" - Cholesterin können zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Um diese Probleme zu vermeiden, müssen Sie das richtige Verhältnis zwischen gutem und Gesamtcholesterin einhalten.
Woher wissen Sie, wie dieses Verhältnis ist? Sobald Sie Ihre Cholesterinwerte kennen, können Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt das für Sie ideale Cholesterinverhältnis ermitteln. Dann können Sie sich durch einfache Änderungen Ihres Lebensstils, wie z. B. eine herzgesunde Ernährung, regelmäßige sportliche Betätigung und gegebenenfalls die Einnahme von Cholesterinmedikamenten wie Statinen, an dieses Verhältnis herantasten. Durch die Senkung Ihres LDL-Cholesterinspiegels und die Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Wie wirken sich gutes und schlechtes Cholesterin auf den Körper aus?
Das High-Density-Lipoprotein (HDL) ist das gute Cholesterin. Der Vorteil von HDL liegt darin, dass es schlechtes Cholesterin zurück zur Leber transportiert. Auf diese Weise reinigt es den Blutkreislauf von Cholesterin.
Low-Density-Lipoprotein, oder LDL-Cholesterin, ist das schlechte Cholesterin. Je höher der LDL-Cholesterinspiegel ist, desto größer ist das Risiko eines Herzinfarkts. Wenn der LDL-Cholesterinspiegel ansteigt, kann sich überschüssiges Cholesterin ansammeln und an den Wänden der Arterien festsetzen. Dies führt zu Schäden. Die Ablagerungen werden als Plaque bezeichnet, und die Bildung von Plaque kann dazu führen, dass sich die Arterien verhärten und verengen. Diese Verhärtung wird als Atherosklerose bezeichnet. Sie wird auch als Arterienverkalkung bezeichnet. Wenn ein Plaque instabil wird, kann sich ein Blutgerinnsel bilden, das plötzlich eine Arterie verstopft. Dies verursacht einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Was ist der Gesamtcholesterinspiegel?
Bei einer Cholesterinmessung erhalten Sie eine Zahl für das Gesamtcholesterin, eine für den HDL-Wert und eine für den LDL-Wert. Ihr Gesamtcholesterinwert ist höher als die Summe der HDL- und LDL-Werte.
Sowohl ein hoher HDL- als auch ein hoher LDL-Wert kann Ihren Gesamtcholesterinwert in die Höhe treiben. Wenn Ihr Gesamtcholesterinwert aufgrund eines hohen HDL-Wertes hoch ist, ist Ihre Gesundheit nicht unbedingt in Gefahr. Ist er jedoch aufgrund eines hohen LDL-Cholesterinspiegels hoch, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit zu sprechen.
Was ist der Cholesterinspiegel und wie hoch sollte Ihrer sein?
Um Ihr Cholesterinverhältnis zu ermitteln, teilen Sie Ihren Gesamtcholesterinwert durch Ihren HDL- oder guten Cholesterinwert. Wenn Ihr Gesamtcholesterinwert beispielsweise 200 und Ihr gutes Cholesterin 50 beträgt, ist Ihr Gesamtcholesterinverhältnis 4:1.
Das Cholesterinverhältnis kann von einigen Fachärzten als Überwachungsinstrument verwendet werden. Die AHA empfiehlt jedoch, dass Ärzte bei ihren Patienten eher das LDL-Cholesterin als den Cholesterinquotienten verwenden. Das liegt daran, dass der Gesamtcholesterinwert als besseres Instrument gilt, um den Arzt bei der Planung der besten Patientenversorgung zu unterstützen und den Patienten zu helfen, ihre Gesundheitsrisiken zu verstehen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Werte für Sie am besten zu überwachen sind.
Was sind Triglyzeride?
Triglyceride sind eine weitere Form von Fett im Blut. Genau wie HDL- und LDL-Cholesterin stellt Ihr Körper Triglyceride selbst her und nimmt sie auch über die Nahrung auf. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten und gesättigten Fetten können den Triglyceridspiegel erhöhen. Das Gleiche gilt für einfache Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Auch wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, kann Ihr Triglyzeridspiegel ansteigen.
Sind hohe Cholesterinwerte gefährlich?
Ein hoher Cholesterinspiegel kann ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall sein. Diese verheerenden Ereignisse treten auf, wenn ein Cholesterinplaque reißt. Dadurch gerinnt das Blut plötzlich und verstopft eine Arterie im Herzen oder im Gehirn.
Verstopfungen, die einen ausreichenden Blutfluss in den Koronararterien verhindern, können zu einer Form von Brustschmerzen führen, die Angina pectoris genannt wird. Angina pectoris ist ein häufiges Symptom der koronaren Herzkrankheit. Die Symptome treten in der Regel bei Anstrengung auf und klingen in Ruhe ab.
Gibt es Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren?
Ja, es gibt Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel in den Griff zu bekommen, darunter die folgenden:
Erhöhen Sie den HDL-Cholesterinspiegel ("gutes" Cholesterin) und senken Sie das LDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin), indem Sie regelmäßig Sport treiben. Bewegung hilft auch, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken.
Senken Sie den LDL-Cholesterinspiegel durch den Verzehr von Lebensmitteln, die wenig gesättigte Fette, Cholesterin und Transfette enthalten. Sie können diese schlechten Fette durch Lebensmittel mit einem hohen Anteil an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten ersetzen. Dazu gehört der Verzehr von Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs. Außerdem kann der Verzehr von löslichen Ballaststoffen - wie Hafer, Pektin und Flohsamen - zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen. Das Gleiche gilt für cholesterinsenkende Lebensmittel wie Margarine, die mit Pflanzensterinen und Stanolen angereichert ist.
Medikamente wie Statine tragen zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels bei. Sie helfen auch, die Triglyceride zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel leicht zu erhöhen. Statine verringern bei vielen Menschen das Risiko einer Herzerkrankung.
Wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, braucht es Zeit und Mühe, um Ihre Cholesterinwerte und Ihr Cholesterinverhältnis zu verbessern. Rechnen Sie mit mindestens drei Monaten, in denen Sie Ihren Lebensstil ändern und möglicherweise täglich Medikamente einnehmen müssen. Die Ergebnisse - ein gesünderes Herz und ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall - sind jedoch die Mühe wert.
