Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck gehen oft Hand in Hand und können die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen, aber Sie können beide Werte mit den gleichen Maßnahmen in den Griff bekommen.
Mehr als 60 % der Menschen mit hohem Blutdruck haben auch einen hohen Cholesterinspiegel. Beides gefährdet die Herzgesundheit, da es Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Aber Sie können alle Ihre Werte mit vielen der gleichen Maßnahmen in den Griff bekommen.
Worin besteht der Zusammenhang?
Der Zusammenhang zwischen hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel geht in beide Richtungen. Wenn der Körper das Cholesterin nicht aus dem Blutkreislauf entfernen kann, kann sich das überschüssige Cholesterin an den Arterienwänden ablagern. Wenn die Arterien durch die Ablagerungen steif und eng werden, muss das Herz Überstunden machen, um das Blut durch sie zu pumpen. Dies führt dazu, dass der Blutdruck immer weiter ansteigt.
Im Laufe der Zeit kann hoher Blutdruck die Arterien auf seine eigene Weise schädigen. Er verursacht Risse in den Arterienwänden, in denen sich überschüssiges Cholesterin ansammeln kann.
Forscher versuchen herauszufinden, wie Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel genau zusammenwirken. Es könnte mit einer Körperfunktion zu tun haben, die als Renin-Angiotensin-System (RAS) bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um eine komplexe Reihe von Reaktionen, an denen Proteine, Enzyme und Hormone beteiligt sind, die den Blutdruck regulieren. Ein hoher Cholesterinspiegel kann das RAS daran hindern, so zu funktionieren, wie es sollte.
Ein hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sind auch die beiden Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, da beide mit der Zeit Schaden anrichten. Wenn Sie beides haben, ist Ihr Risiko sogar noch höher.
Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck gehören auch zu einer Gruppe von Erkrankungen, die zusammen als metabolisches Syndrom bezeichnet werden. Das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Diabetes sowie für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Umgang mit hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck
Änderungen des Lebensstils sind oft der erste Schritt zur Verbesserung beider Erkrankungen.
Ernähren Sie sich gesund. Wählen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch und andere magere Proteine, Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Gute Ernährungspläne sind die DASH-Diät, die den Blutdruck senken soll, und die Mittelmeerdiät.
Halten Sie den Anteil gesättigter Fettsäuren an den täglichen Kalorien auf unter 6 %. Der Cholesterinspiegel im Blut spiegelt eher die Menge an gesättigten Fetten wider, die Sie zu sich nehmen, als das Cholesterin in den Lebensmitteln, aber auch diese Diäten begrenzen natürlich das Cholesterin in der Nahrung.
Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden oder zumindest einschränken sollten, sind rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und andere salzhaltige Lebensmittel sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis bringt oft die besten Ergebnisse.
Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie jede Woche 150 Minuten mäßig intensiven Ausdauersport betreiben, können Sie sowohl Ihren Cholesterinspiegel als auch Ihren Bluthochdruck senken. Und das muss nicht heißen, dass Sie sich auf einem Laufband abrackern müssen. Werfen Sie mit Ihren Kindern (oder Hunden) im Garten eine Frisbee-Scheibe, und gehen Sie in einem nahe gelegenen Park spazieren.
Verlieren Sie Übergewicht. Fettleibigkeit wird mit hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und mehr in Verbindung gebracht. Sie kann das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) erhöhen und das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) senken. Außerdem kann es den Blutdruck erhöhen. Eine Gewichtsabnahme von nur 5 % bis 10 % des Übergewichts kann helfen, die Cholesterinwerte und den Blutdruck zu verbessern.
Rauchen Sie nicht, und schränken Sie den Alkoholkonsum ein. Rauchen und Dampfen senken Ihr gutes Cholesterin. Wenn Ihr LDL-Wert bereits hoch ist, verschlimmert das Rauchen die ohnehin schon schlechten Auswirkungen des Bluthochdrucks. Außerdem erhöht es Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Übermäßiger Alkoholkonsum kann sowohl den Blutdruck als auch eine andere Art von Blutfett, die Triglyzeride, in die Höhe treiben. Hohe Triglyceride können die Ablagerung von Cholesterin in Ihren Arterien verstärken.
Nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Werte zu verbessern, können Medikamente, die auf die jeweilige Erkrankung ausgerichtet sind, den Unterschied ausmachen. Sie benötigen wahrscheinlich Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels und RAS-Blocker zur Kontrolle des Blutdrucks. Zusammen helfen sie Ihnen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern. Je nach Ihrem Blutdruckniveau sind möglicherweise zwei Arten von blutdrucksenkenden Medikamenten erforderlich, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
Um den größtmöglichen Nutzen aus diesen Medikamenten zu ziehen, sollten Sie sich an den Plan halten, den Ihnen Ihr Arzt verschreibt. Es wird geschätzt, dass nur die Hälfte der Menschen, die diese Medikamente einnehmen, ihren Blutdruck tatsächlich senken, aber das liegt meist daran, dass sie sie einfach nicht einnehmen. Die Einnahme vieler Pillen kann eine Hürde sein, deshalb suchen Wissenschaftler nach einer einzigen Pille, die beide Aufgaben erfüllt.
Die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen
Es gibt keine Frühwarnzeichen für Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte. Sie sind ziemlich heimtückisch, wenn es darum geht, Schaden anzurichten. Die einzige Möglichkeit, Ihre Werte herauszufinden, besteht darin, sich mit einer schmerzlosen Blutdruckmessung und einem einfachen Bluttest untersuchen zu lassen.
Da diese Erkrankungen immer früher auftreten, empfiehlt die American Heart Association, dass sich jeder, der 20 Jahre oder älter ist, untersuchen lassen und mit seinem Arzt zusammenarbeiten sollte, um die hohen Werte zu kontrollieren.
Brauchen Sie einen weiteren Grund? Hohe Blutdruck- und Cholesterinwerte bei jungen Erwachsenen können das Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben erhöhen, selbst wenn diese Werte später unter Kontrolle gebracht werden.
Forschungsergebnisse zeigen, dass ein hoher LDL-Wert im frühen Erwachsenenalter mit einem um 64 % erhöhten Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben verbunden ist, verglichen mit einem gesunden LDL-Wert. Hoher systolischer und diastolischer Blutdruck sind mit einem um 37 % bzw. 21 % erhöhten Risiko für Herzversagen verbunden.
Vorsorgeuntersuchungen retten nicht nur Leben, sondern helfen auch, die Kosten und die emotionale Belastung zu vermeiden, die mit der medizinischen Behandlung fortgeschrittener Erkrankungen verbunden sind.
