Erfahren Sie, was Very Low Density Lipoproteine sind, wie sie sich von High Density Lipoproteinen unterscheiden und warum sie schädlich sind.
VLDL und Low-Density-Lipoprotein (LDL) gelten im Allgemeinen als schädlicher als High-Density-Lipoprotein (HDL).?
Alle Arten von Lipoproteinen werden vom Körper benötigt, da sie Cholesterin durch das Blut transportieren und Cholesterin für den Aufbau von Zellen notwendig ist.?
Die Dichte der Lipoproteine unterscheidet sich je nach der Menge an Proteinen, Cholesterin und Triglyceriden, die sie enthalten. VLDL enthält mehr Triglyzeride, während LDL mehr Cholesterin enthält.?
Sowohl LDL als auch VLDL gelten als schädlich, wenn sich zu viel von ihnen im Körper befindet. Wenn der VLDL-Spiegel in Ihrem Blut sehr hoch ist, kann er Ihre Arterien verstopfen und zu Herzkomplikationen führen.
Was ist die Funktion von VLDL?
Obwohl es schädlich ist, wenn sein Spiegel zu hoch ist, spielt VLDL eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Es wird von der Leber gebildet und in den Blutkreislauf abgegeben. Die VLDL-Partikel transportieren verschiedene Arten von Fetten, darunter auch Triglyceride, zu den Zellen des Körpers.
LDL hingegen transportiert mehr Cholesterin zu den Geweben.
HDL hingegen transportiert ungenutztes Cholesterin aus den Körperzellen zurück zur Leber, die es aus dem Körper entfernt. Deshalb gilt eine höhere HDL-Konzentration im Allgemeinen als gut für den Körper.
Wie werden die VLDL-Werte gemessen?
Es gibt keine direkte Möglichkeit, den VLDL-Wert in Ihrem Körper zu messen. Stattdessen zeigt ein Bluttest den Triglyzeridspiegel in Ihrem Blut an. Ihr Arzt kann dann anhand des Triglyceridspiegels feststellen, ob Ihr VLDL-Spiegel durchschnittlich, unter oder über dem Normalwert liegt.
Im Durchschnitt sollte der VLDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Blut nicht mehr als 30 Milligramm pro Deziliter betragen.
Ist VLDL schädlich?
Eine hohe Konzentration von VLDL ist schädlich für den Körper. Freie Radikale schädigen bestimmte Lipoproteine, darunter auch VLDL, mit größerer Wahrscheinlichkeit. Durch diesen Prozess werden die Lipoproteine schädlich für die Herzgesundheit.
Viele Lebensmittelhersteller werben damit, dass ihre Produkte cholesterinarm sind, aber Cholesterin aus der Nahrung hat keinen nennenswerten Einfluss auf den Cholesterinspiegel des Körpers. Das liegt vor allem daran, dass die Leber die Cholesterinproduktion kontrolliert. Je mehr Cholesterin Sie mit der Nahrung aufnehmen, desto weniger produziert Ihre Leber.
Zwei Dinge, die den VLDL-Spiegel erhöhen können, sind Rauchen und eine sitzende Lebensweise.
Wie kann ich mein VLDL-Cholesterin senken?
Es gibt einige Möglichkeiten, die Menge an VLDL-Cholesterin in Ihrem Blut zu verringern.
Essen Sie einfach ungesättigte Fette? ?
Einfach ungesättigte Fette haben eine chemische Doppelbindung. Das bedeutet, dass Ihr Körper sie anders verwertet als gesättigte Fette. Einige gute Quellen für einfach ungesättigte Fette sind Avocados, Olivenöl, Oliven, Rapsöl und Mandeln.
In einer 12-wöchigen Studie mit 20 Teilnehmern wurde festgestellt, dass eine leichte bis mittelschwere körperliche Betätigung die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei fettleibigen älteren Frauen verringert. Eine andere Studie mit 24 Teilnehmern ergab, dass die Probanden, deren Ernährung einen höheren Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren aufwies, 12 % mehr HDL aufwiesen.
Einfach ungesättigte Fette tragen auch dazu bei, die Oxidation von VLDL durch freie Radikale zu verhindern, was Sie vor Herzkrankheiten schützt... In einer Studie mit 26 Teilnehmern fanden Forscher heraus, dass eine Ernährung mit einfach ungesättigten Fetten den Cholesterinspiegel und die Fettoxidation senkt...
Bewegung
Ein inaktiver Lebensstil kann den VLDL-Spiegel in Ihrem Körper erhöhen. Bewegung hält gesund, erhöht den HDL-Spiegel und senkt das schädliche LDL.
In einer 12-wöchigen Studie fanden Forscher heraus, dass Widerstandstraining und aerobe Aktivitäten den LDL-Spiegel bei 20 Frauen senkten. Die Studienteilnehmerinnen trainierten nur dreimal pro Woche 15 Minuten. Zu den aeroben Aktivitäten gehörten Hampelmänner, Walking und koreanischer Tanz mit niedriger Intensität.
Bewegung kann auch beim Abnehmen helfen, was den VLDL-Spiegel im Körper senkt. Eine Studie mit 90 erwachsenen männlichen Teilnehmern ergab, dass eine Gewichtsabnahme die von der Leber produzierte Cholesterinmenge verringert.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel machen oder an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre körperliche Aktivität oder Ihre Ernährung wesentlich ändern...
