Dieser Artikel befasst sich mit dem HDL-Cholesterin, dem "guten" Cholesterin, und damit, wie es das Risiko für Herzkrankheiten verringert.
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HDL-Cholesterin ist das brave "gute Cholesterin". Dieser freundliche Aasfresser durchquert den Blutkreislauf. Dabei entfernt es schädliches schlechtes Cholesterin von dort, wo es nicht hingehört. Ein hoher HDL-Spiegel senkt das Risiko für Herzkrankheiten - ein niedriger Spiegel hingegen erhöht das Risiko.
Was macht das HDL-Cholesterin so gut?
HDL ist die Abkürzung für High-Density-Lipoprotein. Jedes Stückchen HDL-Cholesterin ist ein mikroskopisch kleiner Fleck, der aus einem Lipoprotein-Rand besteht, der einen Cholesterin-Kern umgibt. Das HDL-Cholesterinteilchen ist im Vergleich zu anderen Arten von Cholesterinteilchen sehr dicht, weshalb es auch als High-Density-Cholesterin bezeichnet wird.
Cholesterin ist nicht nur schlecht. Cholesterin ist in der Tat ein wichtiges Fett. Es sorgt in jeder Zelle des Körpers für Stabilität.
Um durch den Blutkreislauf zu gelangen, muss das Cholesterin von Hilfsmolekülen, den Lipoproteinen, transportiert werden. Jedes Lipoprotein hat seine eigenen Vorlieben für Cholesterin, und jedes wirkt anders auf das von ihm transportierte Cholesterin.
Experten gehen davon aus, dass das HDL-Cholesterin eine Reihe von nützlichen Wirkungen hat, die das Risiko für Herzkrankheiten verringern können:
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HDL-Cholesterin fängt und entfernt LDL - oder "schlechtes" - Cholesterin.
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HDL reduziert, wiederverwendet und recycelt LDL-Cholesterin, indem es es zur Leber transportiert, wo es wiederaufbereitet werden kann.
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HDL-Cholesterin wirkt als Wartungsmannschaft für die Innenwände (Endothel) der Blutgefäße. Eine Beschädigung der Innenwände ist der erste Schritt im Prozess der Atherosklerose, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verursacht. HDL schrubbt die Wand sauber und hält sie gesund
Was sind gute Werte für das HDL-Cholesterin?
Ein Cholesterintest oder ein Lipidpanel gibt Aufschluss über die Höhe des HDL-Cholesterins. Was bedeuten die Zahlen?
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HDL-Cholesterinwerte von mehr als 60 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) sind hoch. Das ist gut.
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HDL-Cholesterinwerte von weniger als 40 mg/dL sind niedrig. Das ist nicht so gut.
Im Allgemeinen haben Menschen mit einem hohen HDL-Wert ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten. Menschen mit einem niedrigen HDL-Wert haben ein höheres Risiko.
Was kann ich tun, wenn mein HDL-Cholesterinspiegel niedrig ist?
Wenn Ihr HDL-Wert niedrig ist, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihren HDL-Wert zu erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern:
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Übung
. Eine 30- bis 60-minütige sportliche Betätigung an den meisten Tagen der Woche kann dazu beitragen, den HDL-Spiegel zu erhöhen.
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Mit dem Rauchen aufhören
. Tabakrauch senkt den HDL-Wert, und ein Rauchstopp kann den HDL-Wert erhöhen.
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Ein gesundes Gewicht halten
. Die Vermeidung von Übergewicht verbessert nicht nur die HDL-Werte, sondern senkt auch das Risiko für Herzkrankheiten und zahlreiche andere Gesundheitszustände.
In bestimmten Fällen kann Ihr Arzt Medikamente zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels empfehlen. Denken Sie daran, dass neben dem Cholesterinspiegel zahlreiche andere Faktoren zu Herzkrankheiten beitragen. Diabetes, Rauchen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und genetische Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle.
Da so viele Faktoren zu Herzkrankheiten beitragen, ist Cholesterin nicht alles. Auch Menschen mit einem normalen HDL-Cholesterinspiegel können an einer Herzerkrankung leiden. Aber auch Menschen mit niedrigen HDL-Werten können ein gesundes Herz haben. Insgesamt haben Menschen mit einem niedrigen HDL-Cholesterinspiegel jedoch ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln, als Menschen mit einem hohen HDL-Wert.
Experten empfehlen für die meisten Menschen alle fünf Jahre eine erneute Cholesterinmessung. Menschen mit abnormalen Lipidwerten oder anderen Risikofaktoren benötigen möglicherweise häufigere Cholesterinuntersuchungen.
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder einen niedrigen HDL-Wert haben, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, z. B. sich richtig ernähren, regelmäßig Sport treiben und nicht rauchen. Änderungen des Lebensstils können für die meisten Menschen einen großen Unterschied machen und Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen.
