Erfahren Sie, was Melatonin ist und ob es sicher ist, Kindern Melatonin zu geben.
Es gibt einige einfache Maßnahmen, die Eltern ergreifen können, um gute Schlafgewohnheiten zu fördern. Regelmäßige Schlafenszeiten, dunkle und ruhige Schlafzimmer und eine Begrenzung der Bildschirmzeit am Abend helfen Kindern, leichter einzuschlafen.
Wenn diese Maßnahmen nicht dazu beitragen, dass Kinder einschlafen oder durchschlafen, sollten Eltern über die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Melatonin nachdenken, um ihren Kindern zu mehr Ruhe zu verhelfen.
Erfahren Sie mehr über Melatonin und ob es für Kinder sicher ist.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das unser Gehirn auf natürliche Weise produziert. Es steht im Zusammenhang mit dem Gefühl, schläfrig zu sein und einschlafen zu können. Normalerweise zirkuliert tagsüber ein niedriger Melatoninspiegel in unserem Körper. Kurz vor dem Schlafengehen produziert unser Gehirn dann mehr davon.
Das Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln ähnelt dem Melatonin, das unser Gehirn bereits produziert. Die Einnahme einer kleinen Dosis etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, unserem Gehirn und unserem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
Was bewirkt Melatonin?
Die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin-Ergänzungspräparaten besonders hilfreich für Menschen ist, die unter bestimmten Schlafproblemen leiden. Es ist nützlich, um den Körper von einem Jetlag zu erholen. Es kann Menschen helfen, die Probleme beim Einschlafen haben, wenn sie Angst vor einer Operation haben.
Melatonin kann dazu beitragen, dass sich Kinder vor dem Schlafengehen schläfriger fühlen. Dies hilft ihnen, sich zu entspannen und früher einzuschlafen, als sie es ohne das Präparat tun würden.
Melatonin ist besonders hilfreich bei Kindern mit bestimmten Gesundheits- oder Verhaltensproblemen, darunter:?
-
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD)
-
Asthma
-
Autismus-Spektrum-Störungen
-
Atopische Dermatitis
Kinder, die unter diesen Problemen leiden, haben oft Schwierigkeiten, von selbst einzuschlafen. Melatonin-Präparate helfen ihnen, leichter einzuschlafen.
Ist Melatonin sicher?
Es gibt nicht viele Studien zur Anwendung von Melatonin bei Kindern. Die uns vorliegenden Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Melatonin für Kinder sicher sein sollte. Die Wissenschaftler untersuchten eine kleine Gruppe von Kindern, die 3,7 Jahre lang regelmäßig Melatonin einnahmen. Die Forscher stellten fest, dass keines der Kinder negative Nebenwirkungen durch das Präparat hatte.
Das Central Ohio Poison Center berichtet, dass sie jedes Jahr über 500 Fälle von unbeabsichtigter Einnahme von Melatonin behandeln. Die Kinder hatten keine Probleme mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels, selbst wenn sie mehr als die empfohlene Dosis einnahmen.
Nebenwirkungen von Melatonin
Die Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln hat normalerweise keine Nebenwirkungen. Die Auswirkungen, die Menschen hatten, waren mild und beinhalteten:
-
Kopfschmerzen
-
Schwindel
-
Übelkeit
-
Schläfrigkeit
Wie viel Melatonin sollte ich meinem Kind geben?
Die Dosierung von Melatonin ist eine Frage, die Sie mit Ihrem Kinderarzt besprechen sollten. Im Allgemeinen brauchen Kinder keine hohe Dosis. Manchmal reichen schon Dosen von 0,5 Milligramm aus. Sie sollten mit dem Arzt Ihres Kindes über seine speziellen Bedürfnisse sprechen. Ihr Arzt wird ernsthafte gesundheitliche Probleme ausschließen wollen, bevor er Ihnen Melatonin empfiehlt.
Ihr Kinderarzt kann Ihnen auch dabei helfen, zu entscheiden, wann Sie Ihrem Kind Melatonin geben sollten. In der Regel ist es am besten, Ihrem Kind Melatonin etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen zu geben, aber Sie und Ihr Arzt können entscheiden, was für Ihre Familie am besten ist.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Marke von Melatonin Sie kaufen sollen. Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin nicht reguliert, kann die Qualität variieren. Ihr Arzt kann Ihnen eine vertrauenswürdige Marke empfehlen, die Kautabletten oder Gummibärchen enthält, die für Kinder leicht einzunehmen sind.
Andere Schlaftipps für Eltern
Melatonin kann ein hilfreiches Mittel sein, um Ihren Kindern den nötigen Schlaf zu verschaffen, aber es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Eltern gesunde Schlafgewohnheiten fördern können.
-
Ältere Kinder und Jugendliche sollten ein Nickerchen während des Tages vermeiden.?
-
Legen Sie regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten fest, um die Körperuhr Ihres Kindes zu regulieren.
-
Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirmarbeit. Das blaue Licht von Tablets oder Monitoren kann das Einschlafen erschweren.
-
Essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend und vermeiden Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke.
-
Sorgen Sie dafür, dass die Schlafzimmer ruhig und dunkel sind.
-
Stellen Sie Ihren Thermostat auf eine angenehme Temperatur ein. Schlafzimmer sollten nicht zu warm gehalten werden.
-
Sorgen Sie für eine beruhigende Schlafenszeit-Routine, damit Kinder vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen.
Wenn Ihr Kind Probleme hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen, fragen Sie Ihren Kinderarzt um Rat und fragen Sie, ob Melatoninpräparate helfen könnten.
