Es gibt kein Patentrezept zur Vorbeugung des Grauen Stars. Aber Sie können Ihren Lebensstil und Ihr Verhalten ändern, um Ihr Risiko zu verringern. Wie das geht, erfahren Sie von den Experten bei doctor.
Richtig essen
An Ihrem Alter oder Ihrer familiären Vorbelastung können Sie nichts ändern, aber Sie können Ihre Ernährung umstellen.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C und E zur Vorbeugung von Katarakten beitragen kann. Wenn Sie bereits an Grauem Star erkrankt sind, kann dies ihr Wachstum verlangsamen.
Gute Quellen für Vitamin C sind unter anderem:
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Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit, Limetten usw.)
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Tomaten und Tomatensaft
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Rote und grüne Paprika
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Kiwis
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Brokkoli
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Erdbeeren
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Rosenkohl
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Cantaloupe
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Kartoffeln
Für Vitamin E eignen sich pflanzliche Öle wie Sonnenblumen-, Distel- oder Weizenkeimöl. Nüsse, insbesondere Mandeln, sind ebenfalls gute Vitamin-E-Lieferanten, ebenso wie Erdnüsse. Das Gleiche gilt für grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli. Einige Lebensmittel - vielleicht sogar Ihr Lieblingsfrühstücksmüsli - enthalten zusätzliches Vitamin E. Prüfen Sie die Angaben auf der Packung, um sicherzugehen.
Vielleicht haben Sie noch nie von Lutein und Zeaxanthin gehört. Dies sind zwei weitere Vitamine, die dazu beitragen können, Ihre Augen vor grauem Star zu schützen. Sie sind in Eiern und in grünem Blattgemüse enthalten.
Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag Obst und Gemüse essen. Fünf Portionen können mehr als 100 Milligramm Vitamin C und 5 bis 6 Milligramm Lutein und Zeaxanthin liefern. Schon zwei Portionen Nüsse liefern 8 bis 14 Milligramm Vitamin E. Wenn es Ihnen schwer fällt, all dies in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, können Sie Multivitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sprechen Sie aber immer zuerst mit Ihrem Arzt.
Mit dem Rauchen aufhören
Sie wissen, dass Rauchen schlecht für Ihre Lunge und Ihr Herz ist, aber es ist auch sehr schlecht für Ihre Augen. Wenn es um den Grauen Star geht, ist Rauchen ein Risikofaktor, den Sie kontrollieren können.
Rauchen erzeugt mehr freie Radikale in Ihren Augen. Das sind Chemikalien, die die Zellen schädigen. Antioxidantien - all die guten Chemikalien, die Sie in Obst und Gemüse finden - bekämpfen die schlechten Chemikalien. Aber Rauchen tötet die guten Chemikalien ab. Und es produziert eine Menge Giftstoffe, die Katarakte verursachen können.
Wenn Sie sich das Rauchen abgewöhnen, kann das helfen, den Grauen Star zu verhindern, selbst wenn Sie über einen langen Zeitraum hinweg viele Zigaretten geraucht haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme und Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.
Tragen Sie Sonnenbrillen
Eine Sonnenbrille kann Sie cool aussehen lassen. Sie können auch Ihr Risiko, an Grauem Star zu erkranken, verringern.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ultraviolettes (UV-)Licht Veränderungen in Ihren Augen hervorrufen kann. Und Forscher wissen jetzt, dass UV-Licht tatsächlich die Proteine in der Linse schädigt.
Es gibt viele Möglichkeiten für Sonnenbrillen, die gut aussehen und gleichzeitig Ihre Augen schützen. Achten Sie beim Kauf einer Sonnenbrille auf die Art, die:
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99 % bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen abhalten
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Abschirmung von 75% bis 90% des sichtbaren Lichts
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Passt sich Ihrer Gesichtsform an, mit einem Rahmen, der nahe an Ihren Augen liegt
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Sie haben eine graue Tönung, die beim Autofahren hilfreich ist.
Alkohol begrenzen
Sie müssen nicht auf das Glas Wein zum Abendessen verzichten. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Katarakte erhöhen kann.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, am Grauen Star zu erkranken, geringer ist, wenn man weniger als zwei Standardgetränke pro Tag trinkt, als wenn man überhaupt nicht trinkt. Die Forschung zeigt aber auch, dass der Konsum von mehr als zwei Getränken pro Tag (etwa 20 Gramm Alkohol) diese Wahrscheinlichkeit erhöht.
Halten Sie den Blutzucker in Schach
Wenn Sie Diabetes haben, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Aber wussten Sie, dass dies auch zur Vorbeugung von Katarakten beitragen kann? Denn Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko, an grauem Star zu erkranken, als Menschen, die nicht daran leiden.
Ihre Linse schwillt an, wenn Ihr Blutzucker zu lange zu hoch ist. Ihre Linse wandelt außerdem Blutzucker in Sorbit um. Wenn sich diese Substanz in der Linse Ihres Auges ansammelt, sehen Sie weniger klar, und es kann sich ein grauer Star bilden.
Gehen Sie regelmäßig zur Augenuntersuchung
Ihr Augenarzt kann Probleme frühzeitig erkennen. Wenn Sie zwischen 40 und 64 Jahre alt sind, sollten Sie alle 2 bis 4 Jahre eine vollständige Augenuntersuchung durchführen lassen. (Eine vollständige Untersuchung bedeutet, dass Ihr Augenarzt Ihre Pupillen erweitert).
Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, sollten Sie sich alle 1 bis 2 Jahre untersuchen lassen.
Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für bestimmte Augenkrankheiten haben, wird Ihr Augenarzt Sie möglicherweise häufiger sehen wollen.
