Diese ärztliche Diashow erklärt, was Sie tun können, um gut für sich selbst zu sorgen, wenn Sie mit Krebs leben.
Selbstfürsorge bei Krebs
1 von 16
Gut essen
Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte geben Ihnen mehr Kraft als Junkfood. Sie können Ihnen auch helfen, mit den Nebenwirkungen der Behandlung umzugehen, Ihr Gewicht zu halten und Ihr Infektionsrisiko zu senken. Eine stetige Dosis guter Lebensmittel kann sogar Ihre Genesung beschleunigen. Tun Sie Ihrem Immunsystem jedoch einen Gefallen und seien Sie vorsichtig mit Rohkost. Waschen Sie Obst und Gemüse immer, lassen Sie die Alfalfa-Sprossen weg und bleiben Sie bei pasteurisierten Produkten.
2 von 16
Wasser trinken
Wenn du nicht genug Flüssigkeit zu dir nimmst, können deine Zellen nicht so arbeiten, wie sie sollten. Das Trinken von etwa acht Gläsern à 8 Unzen pro Tag sollte helfen, die Mineralien in Ihrem Körper im Gleichgewicht zu halten. Möglicherweise brauchen Sie mehr als das, um Nebenwirkungen wie Erbrechen und Durchfall zu bekämpfen, die Sie austrocknen können.
3 von 16
Bewegen Sie Ihren Körper
Das hebt die Stimmung und gibt Kraft. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich auf 30 Minuten pro Tag. Regelmäßiges Training gibt Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl, sondern kann auch dazu beitragen, dass einige Krebsarten nicht wieder auftreten.
4 von 16
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Es ist wichtig, sich zu bewegen, wenn man Krebs hat, aber übertreiben Sie es nicht. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie eine Pause. Setzen Sie Ihre Energie weise ein. Verteilen Sie die Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste über einen längeren Zeitraum. Versuchen Sie nicht, sie alle auf einmal zu erledigen.
5 von 16
Vorbereitung auf Nebenwirkungen
Wenn Sie mit Krebs leben, ist Wissen Macht. Informieren Sie sich über die typischen Nebenwirkungen, die Sie während und nach der Behandlung erwarten können. Das kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über das geben, was mit Ihrem Körper geschieht. Sie werden sich auf das vorbereitet fühlen, was vor Ihnen liegt.
6 von 16
Sprechen Sie es aus
Egal, ob es sich um die Familie, einen guten Freund oder einen ausgebildeten Berater handelt, sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle. Sich zu öffnen, kann Ihnen helfen, mit den vielfältigen Gefühlen umzugehen, die mit einer Krebsdiagnose einhergehen.
7 von 16
Finden Sie Ihr Zen
Zappen Sie Ihren Stress weg. Das ist ein Muss. Je weniger Sorgen Sie haben, desto besser kann Ihr Körper den Krebs bekämpfen. Meditation, Hypnose, Entspannungstechniken, Tai Chi und sogar Aromatherapie können Spannungen abbauen und Ihnen helfen, sich zu entspannen.
8 von 16
Lassen Sie sich massieren
Sanftes oder tiefes Kneten der schmerzenden Muskeln kann helfen, Schmerzen und Stress zu lindern. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Massage ist nicht für jeden geeignet. Dann suchen Sie sich einen zugelassenen Massagetherapeuten, der weiß, wie man mit Menschen mit Krebs arbeitet.
9 von 16
Versuchen Sie Akupunktur
Diese traditionelle chinesische Behandlung hat eine jahrtausendealte Tradition. Ein Arzt sticht dünne Nadeln in bestimmte Stellen Ihrer Haut. Das klingt beängstigend, aber es kann helfen, Übelkeit zu lindern und sogar einige Arten von krebsbedingten Schmerzen zu lindern. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder ein niedriges Blutbild haben.
10 von 16
Aromatherapie hinzufügen
Haben Sie Übelkeit? Bestimmte Gerüche können Ihren Magen beruhigen. Sie können sich von einem Aromatherapeuten beraten lassen, duftende Öle in Ihr Badewasser geben oder sie in die Raumluft verteilen. Einige Massagetherapeuten verwenden duftende Öle als Teil ihrer Behandlung, um eine Kombination aus Schmerz, Übelkeit und Stress zu lindern.
11 von 16
Stellen Sie sich Ihren Finanzen
Die Kosten für die Krebsbehandlung können höher sein, als Sie geplant haben. Informieren Sie sich so gut wie möglich, bevor Sie mit der Behandlung beginnen, damit Sie wissen, was auf Sie zukommt. Vielleicht möchten Sie einen Finanzberater oder Anwalt aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Möglichkeiten zu ermitteln und einen Plan zu erstellen.
12 von 16
Einstellen
Es ist eine Tatsache: Musik hebt die Stimmung. Aber wussten Sie, dass sie auch bei den Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung helfen kann? Ausgebildete Musiktherapeuten können Sie anleiten, Lieder zu hören, Texte zu schreiben, ein Instrument zu spielen oder einfach nur zuzuhören, um Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen zu lindern.
13 von 16
Holen Sie sich Ihr ZZZ
Krebs kann einem den Schlaf rauben. Eine gute Nachtruhe spielt eine große Rolle für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Wenn Sie also nicht einschlafen können, müssen Sie etwas dagegen tun. Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache herauszufinden, und einige Lösungen vorschlagen. Sie können Entspannungstechniken ausprobieren, an Ihren Schlafgewohnheiten arbeiten, eine Therapie machen oder sogar Medikamente einnehmen.
14 von 16
Gepflegt bleiben
Rasieren Sie sich. Nimm ein Bad. Ziehen Sie sich saubere, bequeme Kleidung an. Diese einfachen Dinge können dazu beitragen, dass Sie sich mehr wie Sie selbst fühlen. Achten Sie auf Ihre Hygiene, das ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit. Sie kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben und Ihre Stimmung heben.
15 von 16
Verbinden
Eine Krebs-Selbsthilfegruppe kann Sorgen und Depressionen im Zusammenhang mit Ihrer Diagnose lindern. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich online oder persönlich treffen. Wenn Sie andere Menschen mit Krebs kennenlernen, haben Sie einen sicheren Ort, an dem Sie Ihren Stress teilen können, und Sie fühlen sich weniger allein.
Auf Facebook teilen Auf Twitter teilen Auf Pinterest teilen
