Überlebende, hören Sie zu: Befolgen Sie diese Richtlinien, um ein möglichst gesundes Leben zu führen.
Fast 14 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben eine Krebserkrankung überlebt - eine Zahl, die sich in den letzten Jahrzehnten vervierfacht hat und nach Angaben der American Cancer Society (ACS) bis 2022 auf 18 Millionen ansteigen dürfte. Darüber hinaus wurde bei 15 % der heutigen Krebsüberlebenden die erste Diagnose vor 20 oder mehr Jahren gestellt, so das National Cancer Institute.
Die Angst vor einem Rückfall ist vielleicht die häufigste neue Realität für Krebsüberlebende. "Das haben sie immer im Hinterkopf", sagt die Onkologin Carolyn D. Runowicz, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am Herbert Wertheim College of Medicine der Florida International University und seit 18 Jahren Brustkrebsüberlebende.
Verhinderung eines Rezidivs
Aber Sie können Ihr Risiko für ein Wiederauftreten von Krebs verringern. ACS-Experten empfehlen (nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben), Ihr Gewicht zu kontrollieren, sich nahrhaft zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen.
Wenn Sie übergewichtig sind, kann es sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie nur ein paar Kilos abnehmen. Übergewicht erhöht das Risiko für Brust-, Speiseröhren-, Nieren-, Bauchspeicheldrüsen- und Darmkrebs, sowohl bei der Erstdiagnose als auch beim Wiederauftreten, sagt Runowicz. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, reduzieren Sie fettreiche Lebensmittel und leere Kalorien, und achten Sie auf die Portionsgrößen.
Viele Ernährungsexperten empfehlen eine mediterrane Ernährung - Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch, Geflügel, wenig rotes Fleisch, gesunde Fette wie Olivenöl und viel Obst und Gemüse (mindestens zweieinhalb Tassen Gemüse und Obst pro Tag). Und Bewegung geht Hand in Hand mit einem gesunden Gewicht. Studien zeigen, dass eine Steigerung der körperlichen Aktivität das Risiko für Brust-, Darm- und Gebärmutterhalskrebs senkt und dazu beitragen kann, ein Wiederauftreten zu verhindern. All dies erfordert Disziplin, aber es ist möglich, die Verantwortung zu übernehmen, sagt Runowicz.
Der Umgang mit der Angst
"Die Angst vor einem erneuten Auftreten von Krebs kann für manche Menschen lähmend sein", sagt Dr. Carolyn D. Runowicz, die das aus erster Hand weiß. Mit 41 Jahren wurde bei ihr Brustkrebs diagnostiziert, und sie unterzog sich einer Chemotherapie, während sie gleichzeitig andere Frauen wegen Krebs behandelte. Wie schaffte sie es, ihr Leben nach der Behandlung weiterzuführen und ihre Ängste zu überwinden? "Ich habe ein Buch geschrieben", sagt Runowicz, Mitautorin von To Be Alive: A Woman's Guide to a Full Life After Cancer.
"Das Schreiben eines Buches war kathartisch", sagt Runowicz. "Ich hatte eine Autorin, die mit mir arbeitete und sagte: OK. Erzählen Sie mir, wie es war, als bei Ihnen die Diagnose gestellt wurde. Wie haben Sie sich gefühlt?' So habe ich im Grunde die ganze Erfahrung noch einmal durchlebt. Und als [das Buch] fertig war, lag der Krebs hinter mir."
Runowicz sagt ihren Patienten, dass sie etwas Ähnliches tun können. "Führen Sie ein Tagebuch, schütten Sie es aus, und dann liegt es hoffentlich hinter Ihnen", sagt sie. Diejenigen, die das nicht können, sollten sich einer Selbsthilfegruppe anschließen oder eine Therapie machen. Die Amerikanische Krebsgesellschaft kann Ihnen bei der Suche nach einer solchen helfen.
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