Wie können Sie das Leben mit Brustkrebs meistern? Holen Sie sich Ratschläge von Frauen, die es erlebt haben.
Das Leben nach einer Brustkrebsdiagnose muss kein Mysterium sein. Viele Frauen waren schon an Ihrer Stelle. Einige von ihnen haben uns verraten, wie Sie mit den täglichen Herausforderungen auf dem Weg zur Genesung umgehen können.
Es gibt Dinge, an die Sie wahrscheinlich noch nicht gedacht haben. Es kann zum Beispiel schwierig sein, das Lenkrad zu drehen, wenn Sie nach einer Operation rückwärts aus einer Parklücke herausfahren. Suchen Sie sich also einen Platz, an dem Sie ein- und ausparken können, ohne rückwärts fahren zu müssen.
Und dann sind da noch die anderen Dinge.
Bereiten Sie sich auf Haarausfall vor
Viele Frauen machen sich Sorgen, wenn bei ihnen Brustkrebs diagnostiziert wird.
Anderen mag das albern vorkommen, denn der Grund für den Haarausfall ist ja, dass man sein Leben retten will, aber es ist trotzdem eine wirklich schwierige Veränderung, sagt Joan Grant, die zweimal an Brustkrebs erkrankt war.
Nicht jede Frau wird ihre Haare verlieren. Und wenn doch, wachsen sie irgendwann wieder nach. Um diesen Prozess weniger traumatisch zu gestalten, sollten Sie Ihr Haar vor Beginn der Chemotherapie kurz schneiden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Haarausfall umzugehen, z. B. mit einer Naturfrisur oder einem Schal oder Hut. Manche Menschen tragen auch eine Perücke.
Bevor bei mir die Diagnose gestellt wurde, ging ich davon aus, dass Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, sehr krank sind und wahrscheinlich sterben, und ich wollte diese mitleidigen Blicke nicht, sagt Grant.
Wenn Sie sich für eine Perücke entscheiden, vereinbaren Sie einen Termin in einem Perückengeschäft, bevor Sie anfangen, Ihr Haar zu verlieren, damit man die Perücke an die vorhandenen Locken anpassen kann. Echthaarperücken kosten mehr als Kunsthaarperücken (von 800 bis 3.000 Dollar oder mehr, im Vergleich zu 30 bis 500 Dollar). Doch Grant sagt, dass sie es wert sind. Sie sind bequemer und sehen natürlicher aus. Grant empfiehlt jedoch, eine synthetische Perücke als Ersatz zu tragen.
Im Gegensatz zu einer Echthaarperücke, die gestylt werden muss, hat eine Kunsthaarperücke ein Memory Curl, das heißt, sie behält ihre Form, nachdem sie gewaschen und getrocknet wurde. Beachten Sie, dass Hitze - z. B. durch einen Fön oder ein Bügeleisen - eine Kunsthaarperücke beschädigen kann. Das hat Grant auf die harte Tour gelernt, als die Hitze ihres Backofens die Vorderseite ihrer Perücke verbrannte.
Die Versicherung übernimmt oft zumindest einen Teil der Kosten. Erkundigen Sie sich aber vorher, denn die Höhe der Kostenübernahme kann sehr unterschiedlich sein.
Verschönern Sie Ihr Äußeres
Eine Krebsbehandlung kann Sie kränker aussehen lassen, als Sie wirklich sind. Die Chemotherapie kann Ihre Haut austrocknen und sie grau, grün oder gelblich aussehen lassen. Der Verlust der Augenbrauen und Wimpern, die das Gesicht einrahmen, hinterlässt einen eher leeren Blick, sagt Andrea Barnett Budin, eine zweifache Brustkrebsüberlebende.
Sie können - und sollten - sich die Zeit nehmen, diese Veränderungen zu kaschieren.
Es wird Sie nicht nur aufmuntern, sondern die Reaktionen anderer und die Blicke, die Sie im Laufe des Tages auf sich ziehen, werden Sie mit Stolz erfüllen, sagt Budin.
Es gibt Dinge, die Ihnen helfen, während des Kampfes gegen den Krebs gut auszusehen - und sich auch so zu fühlen:
Öfter befeuchten
. Oder Sie können eine reichhaltigere Feuchtigkeitscreme verwenden als vor der Behandlung.
Verstecken Sie Veränderungen Ihres Hauttons mit einer Grundierung oder einer getönten Feuchtigkeitscreme.
Eine feuchtigkeitsspendende Formel ist ideal, wenn Ihre Haut trocken ist. Sie lässt sich auch leichter in empfindliche Haut einarbeiten. Tupfen Sie sie an den gewünschten Stellen auf und verteilen Sie sie mit einem Schwamm oder sauberen Fingerspitzen. Für eine stärkere Deckkraft verwenden Sie einen Foundation-Pinsel.
Ergänzen Sie die Augenbrauen mit einer Puderfarbe oder einem Augenbrauenstift in einem Farbton, der Ihrer Haarfarbe ähnelt.
Die Augenbraue sollte am Brauenknochen direkt über dem inneren Augenwinkel beginnen. Sie sollte direkt über dem äußeren Rand der Iris (dem farbigen Teil des Auges) spitz zulaufen und am äußeren Augenwinkel enden (sie sollte etwas höher als der innere Augenwinkel sein).
Machen Sie an all diesen Stellen mit dem Bleistift Punkte und verbinden Sie sie dann mit leichten, federleichten Farbstrichen in einer Aufwärtsbewegung, wobei Sie die Form zum Endpunkt hin verjüngen. Sie fühlen sich wohler, wenn Sie eine klar definierte Führung haben? Versuchen Sie es mit einer Augenbrauenschablone.
Erzeugen Sie die Illusion von Wimpern (oder geben Sie den verbliebenen Wimpern mehr Fülle), indem Sie den Lidstrich so nah wie möglich am oberen Wimpernkranz ziehen.
Tragen Sie zu besonderen Anlässen künstliche Wimpern. An einem Silvesterabend habe ich mir von einem Profi individuelle Wimpern aufsetzen lassen, und ich fühlte mich wunderschön und mädchenhaft, sagt Budin.
BH-Grundlagen kennen
Welchen BH Sie direkt nach der Operation tragen werden, hängt von Ihrem Eingriff und den Empfehlungen Ihres Arztes ab. Im Allgemeinen ist das Ziel, den Effekt eines Sport-BHs zu erzielen, sagt Wendy Goltz, OP-Schwester und Brustkrebsüberlebende.
Sie möchten, dass alles an seinem Platz bleibt, um ein Wackeln zu verhindern, was die Schmerzen und die Narbenbildung verringert. Die meisten medizinischen Kompressions-BHs haben einen Verschluss an der Vorderseite, der das An- und Ausziehen erleichtert.
Zu Beginn des Eingriffs kann Ihr Arzt Ihnen raten, rund um die Uhr einen BH zu tragen, um Bewegungen, die Schmerzen verursachen könnten, zu minimieren. Wenn Sie größere Brüste haben, ist es möglicherweise angenehmer, wenn Sie auf der Seite schlafen, die nicht operiert wurde, und Ihre heilende Brust mit einem Kissen vor sich abstützen.
Wenn Ihr Chirurg sagt, dass Sie wieder normale BHs tragen können, fragen Sie, welche Art von BH Sie tragen sollen. Bügel und Spitzen können sich unangenehm anfühlen, wenn sie auf die Narben drücken oder an der Haut reiben.
Wenn Sie eine Mastektomie hatten, die Rekonstruktion aber hinauszögern oder sich dagegen entscheiden, sollten Sie mit einem BH-Spezialisten über Ihre Möglichkeiten sprechen. Es gibt eine breite Palette von Brustformen oder Prothesen, die den Raum, in dem Ihre Brust war, sofort ausfüllen.
Es gibt zwei Haupttypen - ein leichtes Modell und eine schwerere, realistischere Silikonversion. Von beiden gibt es Dutzende von Varianten. Sie hatten eine Lumpektomie oder eine partielle Mastektomie? Es gibt auch BHs, die Ihre Brüste gleichmäßiger aussehen lassen können.
Kleidung für mehr Komfort
Wenn Sie sich einer Mastektomie unterziehen müssen, sollten Sie sich mit übergroßen Hemden mit Reißverschluss oder Button-downs eindecken. Sie werden Ihre Arme eine Zeit lang nicht heben können, also können Sie nichts über Ihren Kopf ziehen, sagt Grant.
Die Oberteile sollten geräumig genug sein, um alle Abflüsse aufzunehmen, die an Ihnen befestigt werden. Um diese Abflüsse beim Duschen oder Anziehen besser zu handhaben, sollten Sie eine Kordel um den Hals tragen. Diese Bänder, die am Ende einen Haken haben, sind ideal, um Abflüsse daran zu befestigen, sagt Mayde Lebensfeld, die sich einer doppelten präventiven Mastektomie unterzogen hat, um ihr Krebsrisiko zu senken.
Für eine lange Chemotherapie (die manchmal mehrere Stunden dauern kann) empfiehlt Budin bequeme Kleidung, darunter Hosen mit elastischem Bund und bequeme Schuhe.
Auch die richtige Nachtwäsche kann einen Unterschied ausmachen. Mit einem rutschfesten Schlafanzug (und einem Satinbettlaken) können Sie leichter ins und aus dem Bett kommen, wenn Sie direkt nach der Operation wund sind.
Auch diese Technik ist hilfreich: Rollen Sie sich an die Bettkante, stellen Sie die Füße auf den Boden, spannen Sie die Bauchmuskeln an und stoßen Sie sich mit den Ellbogen ab, um sich aufzurichten.
Kissen können während des Heilungsprozesses lebensrettend sein, da das Hochlegen von Kopf, Brust, Armen oder Beinen den Druck von den schmerzhaften Stellen nehmen kann. Budin empfiehlt, eine Reihe von Kissen bereitzuhalten - harte, weiche, große und kleine - und sie je nach Bedarf neu anzuordnen, um Erleichterung zu finden.
Für Grant war ein Keilkissen ein Muss. Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie eine gute Rückenstütze haben.
Richten Sie ein Stützsystem ein
Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie mit anderen Brustkrebspatientinnen sprechen. Vielleicht aber auch nicht. Vielleicht ist eine Online-Selbsthilfegruppe, in der Sie kommen und gehen können, wie Sie wollen, besser für Sie geeignet als ein organisiertes Treffen. Das fand Budin heraus, als sie sich bei einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Krebs anmeldete, die auch HER2 positiv sind.
Ich habe enorm viel von meinen Schwestern gelernt", sagt sie. Aber wenn mir die Dinge zu schwer wurden, konnte ich einfach nicht mitmachen.
Unterstützung kann es in vielen Formen geben. Sie sollten das tun, was für Sie gut ist. Seien Sie nur nicht zu stolz, wenn Sie jemanden bitten, Ihnen bei der Hausarbeit wie Kochen oder Einkaufen zu helfen. Das wird Ihnen helfen, Ihre Energie zu sparen, um gesund zu werden.
Seien Sie geduldig mit Ihrem neuen Ich
Die Erholung von einer Krebsoperation und -behandlung ist ein Prozess. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich mit Ihrem neuen Ich vertraut gemacht haben.
Ich erinnere mich, dass ich nach meiner ersten Operation entsetzt war, wie ich aussah", sagt Grant. Aber irgendwann kommt man an einen Punkt, an dem die Narben verblassen und die Schwellung zurückgeht, und man sieht wieder gut aus.
Manchmal geht es bei der Selbstakzeptanz einfach darum, dass der Geist über die Materie siegt.
Ich weigere mich, mich vom Anblick meines nackten Körpers deprimieren zu lassen - er ist ein Teil von mir", sagt die 71-jährige Budin, deren Foob (eine Brustattrappe) ihr hilft, normal und wohlgeformt zu erscheinen. Ich habe mich entschieden, das zu lieben, was ich habe, und ich fühle mich weiterhin weiblich und sexy, selbst in meinem Alter.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Körper ins Reine zu kommen, nehmen Sie sich etwas Zeit allein vor dem Spiegel und suchen Sie nach ein paar Dingen an Ihrem bekleideten Körper, die gleich sind oder die Ihnen gefallen. Dann tun Sie dasselbe, während Sie Unterwäsche tragen. Betrachten Sie sich schließlich nackt und suchen Sie nach Dingen, die Ihnen an Ihnen gefallen.
Diese Übung kann Ihnen helfen, die Probleme mit dem Körperbild und das Gefühl, sexuell unerwünscht zu sein, zu überwinden, das viele Brustkrebspatientinnen haben, sagt Lucia Giuggio Carvalho, Krankenschwester, Brustkrebsüberlebende und Autorin von The Everything Health Guide to Living with Breast Cancer. Und das ist der Schlüssel für eine gesunde körperliche Beziehung.
Sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, ist der erste Schritt auf dem Weg zur Intimität mit dem geliebten Menschen.
