Erfahren Sie, was Sie über Sport vor einer Chemo-Behandlung wissen müssen.
Wenn bei Ihnen kürzlich Brustkrebs diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, ein Trainingsprogramm fortzusetzen oder zu beginnen. Ihre Angehörigen raten Ihnen vielleicht, sich zu schonen und auszuruhen, aber regelmäßiger Sport ist für Menschen mit Krebs in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Die Clinical Oncology Society of Australia (COSA) hat Richtlinien herausgegeben, wonach körperliche Betätigung als Teil Ihrer Krebsbehandlung angesehen werden sollte.
Es gibt Hunderte von Studien, die zeigen, dass Bewegung für Menschen mit Krebs in jedem Stadium von Vorteil ist. Eine Überprüfung von 61 Studien mit Frauen mit Brustkrebs im Stadium 2 ergab, dass eine Kombination aus Aerobic- und Kraftübungen nicht nur sicher ist, sondern auch die Behandlungsergebnisse verbessert. Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, einen auf Ihre spezielle Situation zugeschnittenen Trainingsplan zu erstellen.
Vorteile von Bewegung vor und während einer Chemotherapie
Wenn Sie vor Beginn Ihrer Chemotherapie mit dem Sport beginnen, können Sie die Behandlung besser verkraften und sich schneller davon erholen. Wenn Sie so aktiv wie möglich sind, können Sie Komplikationen bei Operationen vermeiden. Regelmäßiger Sport kann Ihnen auch helfen, mit den Ängsten und Belastungen der Krebsdiagnose umzugehen, mehr Energie zu gewinnen und nachts besser zu schlafen. ?
Je weiter die Chemotherapie fortschreitet, desto schwieriger kann es für Sie sein, aktiv zu sein. Wenn Sie durch die Chemotherapie ausgelaugt sind, fällt es Ihnen vielleicht leichter, vor der Chemotherapie Sport zu treiben.
Weitere Vorteile von Sport während einer Krebsbehandlung sind:?
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Verringerung der durch die Krebsbehandlung bedingten Muskelschwäche
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Geringere Schmerzen
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Gewichtsmanagement
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Stärkere Anti-Tumor-Aktivität des Immunsystems
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Erhöhte Ausdauer
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Befähigung zur aktiven Teilnahme an Ihrem Behandlungsplan
Leitfaden für Bewegung während der Krebsbehandlung
Es wird Sie vielleicht überraschen, dass die COSA-Richtlinien für körperliche Betätigung während einer Krebsbehandlung die gleichen sind wie die Richtlinien für Menschen ohne Krebs. Sie sollten versuchen, sich jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger oder 75 Minuten mit starker Intensität zu bewegen. Zusätzlich sollten Sie versuchen, zwei- bis dreimal pro Woche Widerstandsübungen zu machen, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen.
Natürlich kann es sein, dass Sie nicht mehr so viel Sport treiben können wie vor der Chemotherapie, also halten Sie sich an diese Richtlinien:
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Trainieren Sie nicht, wenn Sie unter extremer Müdigkeit, einer niedrigen Anzahl roter Blutkörperchen oder einem Mangel an Muskelkoordination leiden
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Vermeiden Sie es, an öffentlichen Orten wie Fitnessstudios zu trainieren, wenn die Anzahl der weißen Blutkörperchen niedrig ist
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Wenn sich Ihr Brustkrebs auf Ihre Knochen ausgebreitet hat, sollten Sie besonders vorsichtig sein, da Sie ein höheres Risiko haben, sich einen Knochen zu brechen
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Wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle in den Händen oder Füßen haben, ist das Risiko eines Sturzes höher, so dass Sie vielleicht einen Partner mitnehmen sollten
