Wenn Sie körperlich und geistig in guter Verfassung sind, ist die Behandlung weniger belastend. So sieht Selbstfürsorge aus, wenn Sie an fortgeschrittenem Brustkrebs leiden.
Die Diagnose Brustkrebs im fortgeschrittenen Stadium führt dazu, dass Sie sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Sie haben sich Ihre Krankheit nicht ausgesucht, aber Sie können sich dafür entscheiden, gut mit ihr zu leben.
Wenn Sie sich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit einsetzen, macht das einen großen Unterschied im Leben mit fortgeschrittenem Brustkrebs.
Reiten Sie auf der emotionalen Welle
Bei der Behandlung der Erkrankung gibt es einen grundlegenden Ansatz: Versuchen Sie die beste Option für Ihren Krebs, und wenn diese nicht mehr wirkt, gehen Sie zur nächsten über. Das bedeutet, dass die Zukunft unklar ist, was Gefühle wie Angst, Depression, Hoffnungslosigkeit, Trauer und Wut hervorrufen kann.
Welche Gefühle Sie auch immer haben, es ist in Ordnung, sie zu empfinden. Versuchen Sie dann, mit diesen Gefühlen so umzugehen, dass sie Ihnen langfristig helfen.
Informieren Sie sich über Ihren Zustand. Erstellen Sie eine Liste von Personen, die Sie unterstützen können, darunter Freunde, Familienangehörige, Glaubensvertreter und onkologische Berater. Schließen Sie sich einer Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppe für Menschen mit fortgeschrittenem Brustkrebs an. Es ist ein gutes Gefühl, mit Menschen zusammen zu sein, die es verstehen.
Die 3 P's
Krebs kann Sie nicht davon abhalten, das Beste aus Ihrem Leben zu machen. Lernen Sie die Kraft der drei Ps kennen:?
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Planen Sie Ihr Leben weiter. Sagen Sie den Strandausflug nicht ab. Arbeiten Sie weiter an der Geburtstagsparty Ihrer Tochter. Streichen Sie ein paar Dinge von Ihrer Liste. Pläne lassen das Leben möglich erscheinen.
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Seien Sie präsent. Geben Sie Ihrem Leben mehr Bedeutung, indem Sie den Menschen, die Sie lieben, Ihre volle Aufmerksamkeit schenken.
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Haben Sie eine (meist) positive Einstellung. Es gibt Tage, an denen es Ihnen schlecht geht. Und das ist in Ordnung. Aber wann immer du kannst, finde Wege, dankbar zu sein und eine positive Perspektive zu haben.
Lernen, wann man kontrollieren oder loslassen muss
Nach Ihrer Diagnose können Sie durch die Ausarbeitung Ihres Behandlungsplans ein dringend benötigtes Mitspracherecht bei der Entscheidungsfindung erhalten.
Zu diesem Zeitpunkt fühlen Sie sich vielleicht freier, sich auf die Therapien zu konzentrieren, die Ihnen das Leben ermöglichen, das Sie sich wünschen, und nicht auf diejenigen, die viele Nebenwirkungen verursachen.
Bevor Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, über Ihre Werte und Ihren Lebensstil nachzudenken und darüber, wie die Behandlung zu Ihnen passen soll. Ziehen Sie alle Möglichkeiten in Betracht, auch klinische Studien. Diese Forschungsstudien können eine bessere Option sein, bevor Sie eine umfangreiche Behandlung gegen eine metastatische Erkrankung erhalten haben.
Aber es ist auch wichtig zu wissen, wann man loslassen muss. Manchmal muss man sich einfach damit abfinden, wie es ist. Recherchieren Sie, aber lassen Sie nicht zu, dass Ihr Leben davon bestimmt wird.
Seien Sie gut zu sich selbst
Wenn du dir erlaubst, dich ein paar Stunden lang auf dein eigenes Glück zu konzentrieren, bist du geistig und körperlich stärker. Jede Kleinigkeit verschafft Ihnen einen Vorsprung vor Ihrer nächsten Behandlung.
Wenn Sie sich z. B. nach einer Untersuchung oder Behandlung schlecht fühlen, nehmen Sie ein Schaumbad, lassen Sie sich massieren oder sehen Sie sich einen Lieblingsfilm an.
Körperlich werden
Alle üblichen Gesundheitsratschläge gelten für Menschen mit dieser Erkrankung - nicht rauchen, nicht viel trinken und gesund essen - aber Bewegung ist das A und O.
Das muss nicht unbedingt ein hartes Training im Fitnessstudio bedeuten. Ein Spaziergang oder eine Yogastunde können Ihnen helfen, sich weniger müde zu fühlen. Es könnte sogar Ihren Appetit anregen.
Bonus: Bei körperlicher Betätigung werden Endorphine freigesetzt, chemische Stoffe, die sich gut anfühlen und Ihre geistige Gesundheit fördern.
Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Symptome
Fortgeschrittene Brustkrebstherapien wie Chemotherapie und Bestrahlung führen oft zu einer starken Müdigkeit, die schwer zu ertragen ist. ?
Andere Nebenwirkungen sind trockene Haut, Gewichtszunahme oder -verlust, Hautausschläge, Nervenschäden, Schmerzen und Übelkeit.
Hier ist ein gutes Verhältnis zu Ihrem Krebsteam sehr hilfreich. Für viele Nebenwirkungen der Behandlung gibt es Hilfe, aber Ihr Team kann sie nur behandeln, wenn es weiß, was Ihnen zu schaffen macht.
Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen: Wann spüren Sie die Symptome? Wo fühlen Sie sie am stärksten? -- und sprechen Sie bei Ihrem nächsten Termin darüber, was passiert.
