Physikalische Therapie und Übungen für die Glockenlähmung können dazu beitragen, dass sich Ihr Zustand schneller verbessert. Hier finden Sie einige Techniken, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Die Glockenlähmung ist eine unerwartete Schwächung des Gesichtsnervs oder eine vorübergehende Gesichtslähmung. Es gibt keine Heilung, aber die meisten Menschen erlangen ihre Gesichtsstärke und ihre Ausdrucksfähigkeit zwischen 2 Wochen und 6 Monaten nach Beginn der Symptome zurück.
Bei der Bells-Lähmung wird eine Gesichtshälfte schwach oder gelähmt. Um den Genesungsprozess zu beschleunigen, entscheiden sich viele Menschen für eine Physiotherapie oder Übungen für die Glockenlähmung.
Übungen zur Unterstützung der Glockenlähmung
Gesichtsübungen und Physiotherapie bei Glockenlähmung helfen, die Muskelkraft zu erhöhen und die Gesichtskoordination nach dieser vorübergehenden Gesichtslähmung wiederzuerlangen. Die meisten Übungen sollten drei- bis viermal am Tag in kurzen Sitzungen mit bis zu 30 Wiederholungen pro Übung durchgeführt werden.
Stimulation des Gesichts
Bevor Sie mit den Gesichtsübungen beginnen, ist es wichtig, Ihre Muskeln aufzuwärmen und zu stimulieren. um diese Gesichtsübungen richtig auszuführen, empfehlen Experten, sich vor einen Spiegel zu setzen, damit Sie Ihr Gesicht deutlich sehen und Ihre Muskelbewegungen beobachten können.
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Schritt 1: Versuchen Sie zunächst, jeden Teil Ihres Gesichts langsam und sanft zu bewegen.
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Schritt 2: Heben Sie mit den Fingern sanft Ihre Augenbrauen an. Eine Seite wird sich stärker anheben als die andere, aber wenden Sie nicht zu viel Kraft auf die Seite an, die herunterhängt.
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Schritt 3: Massieren Sie mit den Fingern sanft die verschiedenen Gesichtspartien, einschließlich Stirn, Nase, Wangen und Mund.
Übungen für Nase und Wangen
Nach dem Aufwärmen können Sie den Bereich der Wangen und der Nase trainieren. Dieser Bereich ist wichtig, da jede Steifheit oder schwache Muskulatur in diesem Bereich die Kraft des gesamten Gesichts beeinträchtigen kann, während Sie sich erholen...
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Schritt 1: Drücken Sie mit den Fingern die Haut neben der Nase auf der betroffenen Seite sanft nach oben und versuchen Sie dabei, die Nase zu falten.
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Schritt 2: Versuchen Sie, Ihr Gesicht zu straffen, wobei Sie sich auf die Wangen und die Nase konzentrieren.
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Schritt 3: Blähen Sie Ihre Nasenlöcher und versuchen Sie, einige tiefe Atemzüge durch die Nase zu machen. Sie können Ihr nicht betroffenes Nasenloch abdecken, um die betroffenen Muskeln zu zwingen, härter zu arbeiten.
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Schritt 4: Blasen Sie Ihre Wangen auf und blasen Sie die Luft aus. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Mund-Übungen
Der nächste Bereich, an dem Sie arbeiten können, ist Ihr Mund, einschließlich Ihrer Lippen und Zunge. Vielen Menschen mit einer Glockenlähmung fällt es schwer, zu essen und zu trinken, da die Muskelbewegungen eingeschränkt sind. Manche stellen auch fest, dass sie träufeln oder ihren Speichel nicht kontrollieren können, was sehr belastend sein kann.
Diese Übungen für die Glockenlähmung können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Mund wiederzuerlangen. Sie können sie jeweils 30 Mal wiederholen, bis zu 4 Mal am Tag.
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Schritt 1: Öffnen Sie den Mund, als ob Sie lächeln wollten, und schließen Sie ihn wieder. Dann machen Sie das Gegenteil und üben Sie, die Stirn zu runzeln.
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Schritt 2: Ziehen Sie Ihre Lippen sanft zusammen und lassen Sie sie sich entspannen.
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Schritt 3: Versuchen Sie, jeden Mundwinkel einzeln anzuheben, einen nach dem anderen. Sie können Ihre Finger zur Hilfe nehmen, um die betroffene Seite anzuheben.
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Schritt 4: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und richten Sie sie dann nach unten in Richtung Kinn.
Augenübungen
Menschen mit Glockenlähmung können Schwierigkeiten haben, ihr betroffenes Auge zu schließen, was lästig sein kann und den Schlaf erschwert. Diese Gesichtsübungen helfen Ihnen, die Kontrolle und Funktion der Muskeln rund um die Augen wiederzuerlangen.
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Schritt 1: Üben Sie, Ihre Augenbrauen nach oben und unten zu ziehen. Sie können Ihre Finger benutzen, um die betroffene Augenbraue anzuheben.
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Schritt 2: Schauen Sie nach unten und schließen Sie Ihr Auge, während Sie das Augenlid und die Augenbraue sanft massieren.
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Schritt 3: Öffnen Sie abwechselnd die Augen weit und drücken Sie sie dann sanft zu.?
Sicherheitserwägungen
Übungen für die Glockenlähmung gelten als recht sicher, wenn sie zu Hause unbeaufsichtigt durchgeführt werden. Allerdings sollten Sie sich und Ihre Muskeln nicht überanstrengen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie alle Übungen zu Ende bringen, wenn Ihre Muskeln Ihnen sagen, dass Sie aufhören sollen.
Außerdem sollten Sie die beiden Gesichtshälften nicht dazu zwingen, gegeneinander zu arbeiten. Wenn Sie während der Übungen für die Glockenlähmung feststellen, dass sich die Muskeln bewegen oder ziehen, sollten Sie aufhören. Entspannen Sie Ihre Muskeln und machen Sie eine Pause.
