Erfahren Sie, wie Sie intelligenter werden können, einschließlich der Rolle von Bewegung, Ernährung und mehr.
Nehmen Sie ein Wachstumsdenken an
Das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie schlauer werden wollen, ist zu glauben, dass Sie es können. Eine wachstumsorientierte Denkweise ist die Überzeugung, dass Ihr Gehirn wie ein Muskel ist und mit dem Gebrauch stärker wird. Eine fixe Denkweise ist der Glaube, dass deine Intelligenz etwas ist, mit dem du geboren wirst, und dass du nicht viel tun kannst, um sie zu ändern.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 zeigte sich, dass Schüler, denen die Prinzipien der Wachstumsorientierung beigebracht wurden, sich für fortgeschrittenere Mathematikkurse anmeldeten und in diesen Klassen bessere Noten erzielten. Leistungsschwache Schüler zeigten die größte Verbesserung.
Schüler, die mit Gleichaltrigen zusammen waren, die die Ideen hinter der Wachstumsorientierung unterstützten, zeigten ebenfalls größere Verbesserungen. Wenn du dich mit Menschen umgibst, die daran glauben, dass du schlauer werden kannst, wird es dir leichter fallen, deine Ziele zu erreichen. ?
Gesunder Körper, gesunder Geist
Sie wissen bereits, dass Sie sich gesund ernähren, Sport treiben und genügend Schlaf bekommen sollten, um Ihren Körper gesund zu halten. Aber die gleichen Dinge, die Ihrem Körper gut tun, tun auch Ihrem Geist gut.
Sich gesund zu ernähren. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist nicht nur gut für Ihr Herz und Ihre Taille. Die gleichen Lebensmittel, die Sie gesünder machen, können auch Ihr Gehirn davor schützen, im Alter an Funktion zu verlieren. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung Folgendes enthält:
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Grünes, blattreiches Gemüse
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Fetter Fisch
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Beeren
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Tee und Kaffee
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Walnüsse?
Genug Schlaf bekommen. Eine Studie mit Grundschülern ergab, dass Personen, die weniger als 8 Stunden pro Nacht schliefen, bei Tests zur verbalen Intelligenz, zum Gesamt-IQ, zum Sprachverständnis, zum Gedächtnis und zur Aufmerksamkeit schlechter abschnitten als diejenigen, die mindestens 8 Stunden schliefen. Selbst mäßiger Schlafentzug kann die Lernfähigkeit beeinträchtigen.
Sport treiben. Genau wie eine gesunde Ernährung kann auch regelmäßige Bewegung zu einem gesunden Körper und Gehirn beitragen. Bewegung reduziert die Insulinresistenz, was wiederum die Entzündung in Ihrem Körper verringert und Ihren Körper veranlasst, mehr Wachstumsfaktoren zu produzieren. Das sind chemische Stoffe im Gehirn, die das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn beeinflussen. Sie beeinflussen, wie viele Gehirnzellen Sie haben und wie viele neue Gehirnzellen Sie bilden können.
Die Bereiche des Gehirns, die das Denken und das Gedächtnis steuern, sind bei Menschen, die Sport treiben, größer als bei Menschen, die sich nicht bewegen. Regelmäßiger Sport verbessert auch Ihre Stimmung und Ihren Schlaf, was sich positiv auf Ihre Intelligenz auswirken kann.
Aber man muss nicht unbedingt einen Marathon laufen, um ein Wachstum des Gehirns zu beobachten. In einer Studie wurden bei Menschen, die nur 120 Minuten (2 Stunden) pro Woche zu Fuß gingen, Verbesserungen festgestellt.
Etwas Neues lernen
Obwohl das Erlernen von fast allem Neuen Sie schlauer machen kann, gibt es ein paar Themen, die besonders vorteilhaft für die Entwicklung Ihrer Gehirnleistung sind.
Das Erlernen einer zweiten Sprache. Das Erlernen einer zweiten Sprache schützt Ihr Gehirn vor einigen der negativen Auswirkungen des Alterns. Außerdem kann es Ihre Lesefähigkeit, Ihre sprachlichen Fähigkeiten und Ihre allgemeine Intelligenz steigern. Dies gilt auch dann, wenn Sie die zweite Sprache als Kind oder als Erwachsener gelernt haben.?
Ein Instrument spielen lernen. Wenn Sie Musikunterricht nehmen, muss Ihr Gehirn Multitasking betreiben. Dies kann die Verbindungen in Ihrem Gehirn verbessern und Ihr verbales Gedächtnis, Ihr räumliches Vorstellungsvermögen und Ihre Lese- und Schreibfähigkeiten steigern.
Ein Buch lesen: Lesen ist eine gute Möglichkeit, ein neues Thema oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Die Vorteile des Lesens sind jedoch nicht auf Sachbücher beschränkt. Selbst die Lektüre des neuesten Thrillers kann dich schlauer machen. Durch das Lesen werden Ihr Wortschatz und Ihre Gehirnstrukturen aufgebaut. Wenn Sie täglich etwas mehr als 20 Minuten lesen, lernen Sie pro Jahr über 1,8 Millionen Wörter kennen.
Sie können das Gehirntraining auch überspringen
Eine Sache, die Sie nicht schlauer macht, ist das Spielen von Spielen, die versprechen, Sie schlauer zu machen. Die Entwickler von Gehirntrainingsspielen möchten Ihnen weismachen, dass Sie Ihre Intelligenz steigern können, wenn Sie nur ein paar Minuten am Tag ein Spiel auf Ihrem Handy spielen.
Leider wird dies von der Forschung nicht bestätigt. Wenn du Gehirntrainingsspiele spielst, wirst du besser in Gehirntrainingsspielen. Der Effekt überträgt sich nicht auf andere Aufgaben.
