Das Drehgefühl und der Schwindel, die von Vertigo herrühren, können Ihre Aktivitäten einschränken und dazu führen, dass Sie sich krank fühlen. Der Arzt beschreibt einige einfache Manöver, die Sie zu Hause durchführen können und die je nach Ursache Linderung verschaffen können.
Die häufigste Form des Schwindels ist BPPV (benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel). Er entsteht, wenn sich kleine Kalziumkristalle in Ihrem Innenohr lösen. Sie können es spüren, wenn Sie ins Bett ein- oder aufstehen oder den Kopf nach oben neigen. Menschen über 60 Jahre sind häufiger von BPPV betroffen. Es ist auch die am einfachsten zu behandelnde Form des Schwindels.
Bevor Sie versuchen, ihn selbst zu behandeln, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie unter Schwindel leiden, müssen Sie wissen, um welche Art von Schwindel es sich handelt und welches Ohr das Problem hat... Um die betroffene Seite zu bestimmen:
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Setzen Sie sich so auf das Bett, dass Ihr Kopf beim Hinlegen leicht über das Ende des Bettes hinaushängt.
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Kopf nach rechts drehen und schnell zurücklegen.
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Warten Sie 1 Minute.
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Wenn Sie sich schwindelig fühlen, ist das rechte Ohr das betroffene Ohr.
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Wenn kein Schwindelgefühl auftritt, setzen Sie sich auf.
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Warten Sie 1 Minute.
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Drehen Sie den Kopf nach links und legen Sie sich schnell zurück. 8. 1 Minute warten. 9.wenn Sie sich schwindelig fühlen, dann ist das linke Ohr Ihr betroffenes Ohr.
Wenn Sie an BPPV leiden, können bestimmte Maßnahmen die Kalziumkristalle, die das Problem verursachen, aus Ihrem Gehörgang entfernen. Das sollte Erleichterung bringen.
Ihr Arzt oder ein Therapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie diese Bewegungen ausführen können.
Epley-Manöver
Wenn der Schwindel vom linken Ohr und der linken Seite ausgeht:
Setzen Sie sich auf die Kante Ihres Bettes. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links (nicht bis zu Ihrer linken Schulter). Legen Sie ein Kissen unter sich, so dass es beim Hinlegen zwischen Ihren Schultern und nicht unter Ihrem Kopf liegt.
Legen Sie sich schnell auf den Rücken, mit dem Kopf auf dem Bett (immer noch im 45-Grad-Winkel). Das Kissen sollte sich unter Ihren Schultern befinden. Warten Sie 30 Sekunden (damit der Schwindel aufhört).
Drehen Sie Ihren Kopf um die Hälfte (90 Grad) nach rechts, ohne ihn anzuheben. Warten Sie 30 Sekunden.
Drehen Sie Ihren Kopf und Körper auf die rechte Seite, so dass Sie auf den Boden schauen. Warten Sie 30 Sekunden.
Setzen Sie sich langsam auf, aber bleiben Sie einige Minuten auf dem Bett liegen.
Wenn der Schwindel vom rechten Ohr kommt, kehren Sie diese Anweisungen um. Setzen Sie sich auf Ihr Bett, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts und so weiter.
Führen Sie diese Bewegungen dreimal pro Nacht vor dem Schlafengehen durch, bis Sie 24 Stunden lang schwindelfrei sind.
Semont-Manöver
Diese Übung ist für Schwindel auf dem linken Ohr und der linken Seite geeignet:
Setzen Sie sich auf die Kante Ihres Bettes. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
Legen Sie sich schnell auf Ihre linke Seite. Bleiben Sie dort für 30 Sekunden.
Legen Sie sich schnell auf die andere Seite des Bettes. Ändern Sie dabei nicht die Richtung Ihres Kopfes. Halten Sie ihn in einem 45-Grad-Winkel und bleiben Sie 30 Sekunden lang liegen. Schauen Sie auf den Boden.
Setzen Sie sich langsam wieder hin und warten Sie ein paar Minuten.
Führen Sie diese Bewegungen für das rechte Ohr in umgekehrter Reihenfolge durch.
Führen Sie diese Bewegungen dreimal am Tag durch, bis Sie 24 Stunden lang schwindelfrei sind.
Halb-Somersault oder Foster-Manöver
Manche Menschen finden dieses Manöver einfacher:
Knien Sie sich hin und schauen Sie ein paar Sekunden lang zur Decke.
Berühren Sie mit dem Kopf den Boden und neigen Sie das Kinn, so dass der Kopf zu den Knien geht. Warten Sie, bis der Schwindel aufhört (etwa 30 Sekunden).
Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung des betroffenen Ohrs (d. h. wenn Ihnen auf der linken Seite schwindlig ist, drehen Sie Ihren Kopf in Richtung des linken Ellbogens). Warten Sie 30 Sekunden.
Heben Sie Ihren Kopf schnell an, so dass er sich in Höhe Ihres Rückens befindet, während Sie auf allen Vieren sind. Halten Sie Ihren Kopf in diesem 45-Grad-Winkel. Warten Sie 30 Sekunden.
Heben Sie Ihren Kopf schnell an, so dass er ganz aufrecht ist, aber halten Sie Ihren Kopf zur Schulter der Seite gedreht, an der Sie gerade arbeiten. Stehen Sie dann langsam auf.
Möglicherweise müssen Sie dies ein paar Mal wiederholen, um sich zu entspannen. Ruhen Sie sich nach der ersten Runde 15 Minuten aus, bevor Sie es ein zweites Mal versuchen.
Brandt-Daroff-Übung
Für diese Übung müssen Sie Folgendes tun:
Beginnen Sie in einer aufrechten, sitzenden Position auf Ihrem Bett.
Neigen Sie Ihren Kopf in einem 45-Grad-Winkel von der Seite weg, von der Ihnen schwindlig ist. Legen Sie sich in die Seitenlage, die Nase zeigt nach oben.
Bleiben Sie in dieser Position für etwa 30 Sekunden oder bis der Schwindel nachlässt, je nachdem, was länger dauert. Gehen Sie dann zurück in die sitzende Position.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Sie sollten diese Bewegungen drei- bis fünfmal pro Sitzung durchführen. Sie sollten bis zu 2 Wochen lang täglich drei Sitzungen durchführen, oder bis der Schwindel 2 Tage lang verschwunden ist.
Nachsorge
Versuchen Sie für den Rest des Tages, nachdem Sie eine dieser Übungen gemacht haben, Ihren Kopf nicht zu weit nach oben oder unten zu neigen. Wenn Sie sich nach einer Woche mit diesen Übungen nicht besser fühlen, sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt und fragen Sie ihn, was Sie als Nächstes tun sollen.
Vielleicht machen Sie die Übungen nicht richtig, oder die Ursache für Ihren Schwindel ist etwas anderes.
