Natürliche Geburtenkontrolle: Rhythmusmethode, Familienplanung und mehr

Wie funktionieren natürliche Methoden der Geburtenkontrolle? Der Arzt spricht über Familienplanung, die Rhythmusmethode, Gebärmutterhalsschleim und mehr.

Denken Sie daran, dass auch Ihr Partner mit an Bord sein muss. Diese Methoden funktionieren nur, wenn Sie sich beide darauf einlassen... Aber selbst dann ist die Schwangerschaftsrate bei den hier erläuterten Methoden noch relativ hoch.

Bewusstsein für die Fruchtbarkeit

Diese Methoden basieren auf Ihrem eigenen Körper - keine Geräte, keine Medikamente. Sie sind kostenlos oder kostengünstig, sicher und wirksam, wenn man sie richtig anwendet. Aber das ist schwer zu erreichen.

Die Grundidee besteht darin, die Tage im Monat vorherzusagen, an denen Sie am ehesten schwanger werden können. An diesen Tagen lassen Sie den Sex ausfallen.

Das klingt einfach, aber es ist nicht immer einfach, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Und wenn Ihre Periode nicht regelmäßig ist, sollten Sie vielleicht eine andere Strategie wählen.

Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, kann bis zu 24 % betragen, wenn Sie Ihre fruchtbarkeitsbewusste Methode nicht jedes Mal perfekt anwenden. Zum Vergleich: Die gleichen Chancen sind:

• 18 %, wenn Sie nur das männliche Kondom benutzen

• 12% mit einem Diaphragma

• 9 %, wenn Sie die Antibabypille nehmen oder ein Verhütungspflaster oder einen Vaginalring verwenden

• Weniger als 1 %, wenn Sie sich ein Implantat einsetzen lassen oder eine Spirale verwenden

Beispiele sind die Rhythmusmethode, die Standard-Tage-Methode, die Kontrolle des Zervixschleims und die Messung der Basaltemperatur. Lernen Sie die einzelnen Methoden kennen.

Rhythmus-Methode

Diese Strategie erfordert eine Menge Hausaufgaben, und sie ist nicht einfach. Weil sie verwirrend sein kann, ist die Vermeidung einer Schwangerschaft keine sichere Sache.

Zunächst müssen Sie Ihre Periode 6-12 Monate lang beobachten, bevor Sie damit beginnen. Dann können Sie anhand dieser Informationen und mit Hilfe einiger Berechnungen herausfinden, wann Sie fruchtbar sind.

Dazu verwenden Sie diese Formel:

• Ziehen Sie 18 von der Anzahl der Tage in Ihrem kürzesten Zyklus ab.

• Zählen Sie so viele Tage nach Beginn Ihrer Periode. Das ist Ihr erster fruchtbarer Tag.

• Ziehen Sie 11 von der Anzahl der Tage in Ihrem längsten Zyklus ab.

• Zählen Sie so viele Tage ab dem Beginn Ihrer Periode. Das ist Ihr letzter fruchtbarer Tag.

• Haben Sie keinen Sex an oder zwischen Ihrem ersten und letzten fruchtbaren Tag.

Hierfür gibt es Apps. Aber damit diese Methode funktioniert, muss man sehr gut im Tracking sein. Das kann schwierig sein, denn es ist üblich, dass die Zyklen leicht schwanken. Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen, Essstörungen, übermäßige Gewichtsab- oder -zunahme, anstrengender Sport und der Konsum illegaler Drogen können dazu führen, dass Ihre Zyklen unregelmäßig werden.

Standard-Tage-Methode (SDM)

Diese Methode ähnelt der Rhythmusmethode, ist aber einfacher. Sie legt die gleichen Tage (Tag 8 bis 19) als fruchtbare Zeit für alle fest. Das macht es einfacher, sie anzuwenden.

Sie können eine App, einen Kalender oder ein farbcodiertes Perlenset verwenden, um zu verfolgen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden. Das funktioniert am besten, wenn Ihr Zyklus mehr als 26 oder weniger als 32 Tage dauert.

Zervixschleim-Methode

Auch bei diesem Plan wird der Zervixschleim zu bestimmten Zeitpunkten im Zyklus untersucht.

Kurz nach der Periode ist er sehr dünn. Wenn Sie Ihren Eisprung haben, kann er sehr viel sein. Sie können auch Veränderungen in der Beschaffenheit oder Farbe des Schleims während Ihres Zyklus feststellen. Anhand all dieser Anzeichen können Sie erkennen, wann Sie Ihren Eisprung haben.

Zervixschleim an Ihren fruchtbaren Tagen kann klar, glitschig und dehnbar aussehen, wie Eiklar. Sie können ihn mehrmals am Tag mit einem Papiertaschentuch oder Ihren Fingern überprüfen. Führen Sie am besten ein Tagebuch, damit Sie die Muster Ihres Zervixschleims von einem Zyklus zum anderen erkennen können - und dann wissen, wann Sie auf Sex verzichten sollten.

Basale Körpertemperatur-Methode

Eine weitere Methode, um festzustellen, wann Sie fruchtbar sind, ist die tägliche Aufzeichnung Ihrer Temperatur. Dazu verwenden Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein Gerät, das Basaltemperatur-Thermometer.

Wenn Sie Ihren Eisprung haben, kann Ihre Temperatur um fast 1 Grad ansteigen. Achten Sie auch auf andere Symptome wie wunde Brüste, Rückenschmerzen oder Blähungen, die Sie haben könnten.

Aber auch mit dieser Methode können Sie nicht genau wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben. Auch wenn Sie eine Krankheit haben, die Fieber verursacht, gestresst sind, in der Nacht zuvor Alkohol getrunken haben, in eine andere Zeitzone gereist sind (und daher zu anderen Zeiten aufgewacht sind) oder in einem wärmeren oder kälteren Raum als gewöhnlich geschlafen haben - all das kann Ihre Basaltemperatur beeinflussen. Das kann auch die Anwendung dieser Methode erschweren.

Entzugsmethode

Eine Möglichkeit, eine Schwangerschaft zu vermeiden, besteht darin, den Spermien keine Gelegenheit zu geben, auf eine Eizelle zu treffen. Bei dieser Methode - auch "pulling out" genannt - zieht der Mann seinen Penis aus der Vagina seiner Partnerin, bevor er ejakuliert.

Das erfordert eine Menge Selbstbeherrschung. Da das nicht immer gelingt, besteht eine 22%ige Chance, schwanger zu werden, wenn man diese Taktik anwendet.

Stillen

Diese Methode funktioniert nur in den ersten 6 Monaten nach der Geburt - und auch nur dann, wenn Sie Ihre Periode noch nicht bekommen haben und Ihr Baby ausschließlich stillen, also keine Säuglingsnahrung und keine Flaschen.

Sie müssen mindestens alle 4 Stunden am Tag und alle 6 Stunden in der Nacht stillen. (Abpumpen zählt nicht!) Das hält Ihren Körper davon ab, ein Ei freizusetzen.

Wegen all dieser Details ist es kein sicherer Weg, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.

Pflanzliche Verhütungsmittel

Einige Kräuter werden als Mittel zur Vermeidung einer Schwangerschaft angepriesen. Aber es gibt nur sehr wenig Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern. Und die FDA hat keine von ihnen zugelassen.

Sie haben vielleicht schon davon gehört:

• Neem

• Rizinusbohne

• Gossypol (für Männer)

• Thunder God Vine (für Männer)

• Evodia

• Wilde Möhre (Queen Annes Lace)

Diesen Kräutern wird nachgesagt, dass sie entweder:

• Ihren Körper daran hindern, ein Ei freizugeben

• Verhindert, dass Spermien die Eizelle befruchten

• die Einnistung der befruchteten Eizelle in der Gebärmutter verhindern

Es gibt jedoch nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen untermauern oder zeigen, wie gut sie funktionieren. Einige pflanzliche Methoden sind giftig. Deshalb sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was sicher ist.