Kann man Rückenschmerzen und andere Beschwerden wirklich mit der Inversionstherapie behandeln? Informieren Sie sich über diese Behandlungsmethode, die auf dem Kopf steht.
Es gibt einige Untersuchungen, die den Wert der Inversionstherapie bei Rückenschmerzen und anderen Beschwerden belegen. Sie machen das auf einer Inversionsliege, die eher wie ein Sessel aussieht. Sie legen sich darauf und kippen ihn dann so, dass Sie sich schräg zurücklehnen oder auf dem Kopf stehen. Auf diese Weise hängen Sie einige Minuten lang.
Was ist die Inversionstherapie?
Die Inversionstherapie wird auch als Traktion der Wirbelsäule bezeichnet. Die Theorie besagt, dass der Druck der Schwerkraft auf die Nerven und die Bandscheiben in der Wirbelsäule nachlässt, wenn man sich auf den Kopf stellt. Damit schaffen Sie vorübergehend mehr Platz zwischen den zusammengedrückten Wirbeln.
Sie können diese Tische zur Entlastung verwenden:
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Muskelkrämpfe oder verspannte Muskeln
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Komprimierte Bandscheiben
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Ischias-Schmerzen
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Nierensteine
Manche Menschen nutzen sie auch, um Gelenke und Muskeln sanft zu dehnen oder einfach zu entspannen.
Sie sind nicht die einzige Möglichkeit, diese Therapie durchzuführen. Man kann auch kopfüber mit den Füßen in Schwerkraftstiefeln hängen, die an einer Stange in einem Türrahmen befestigt sind. Yoga-Schlingen aus Stoff helfen Ihnen dabei, kopfüber zu hängen, und bringen Sie dann sanft wieder in eine aufrechte Position. Sie können auch Yoga-Posen machen, bei denen Sie sich umdrehen.
Funktioniert das?
Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass diese Tische eine wirksame Behandlung für Schmerzen sind oder nicht.
Rückenschmerzen. Manche Menschen finden, dass sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich oder bei Bandscheibenvorfällen kurzfristig Linderung verschaffen. Wahrscheinlich ist es keine wirksame Langzeitbehandlung. Studien deuten darauf hin, dass die Inversionstherapie bei der Linderung von Schmerzen in diesem Bereich nicht besser wirkt als eine Scheinbehandlung.
Ischias. Eine Studie aus England aus dem Jahr 2012 zeigte, dass die Inversionstherapie in Kombination mit physikalischer Therapie eine wirksame Behandlung für Ischiasschmerzen aufgrund einer vorstehenden Bandscheibe ist. Sie kann die Notwendigkeit einer Rückenoperation verringern.
Nierensteine. Diese Art der Therapie kann bei schmerzhaften Nierensteinen hilfreich sein. Forschungen haben gezeigt, dass sie bei der Beseitigung von Steinen helfen kann, wenn man sie zusammen mit einer Diurese durchführt. Dieses Verfahren, bei dem Sie im Krankenhaus Flüssigkeit erhalten, damit Sie pinkeln können, kann bei der Beseitigung von Nierensteinen helfen. Sie führen diese Kombinationstherapie durch, nachdem eine Stoßwellenbehandlung zur Zertrümmerung der Steine beigetragen hat.
Was Sie erwarten können
Wie benutzt man eine Inversionsliege? Legen Sie sich auf den Rücken und schnallen Sie sich an, damit Sie sicher sind. Dann können Sie sich nach vorne kippen, bis Ihr Kopf tiefer als Ihr Herz ist.
Sie können eine solche Liege unter der Anleitung Ihres Physiotherapeuten oder in einer Klinik benutzen. Sie können dir zeigen, wie es geht, und ein Auge auf dich werfen, während du abhängst.
Wenn Sie jünger sind und keine Herz-Kreislauf-Probleme haben, können Sie das Gerät auch zu Hause benutzen, aber beachten Sie diese Sicherheitstipps:
Lassen Sie sich von jemandem beobachten. Hängen Sie sich nicht kopfüber an einen Tisch, ohne dass ein Aufpasser dabei ist. Bitten Sie jemanden, Sie zu beobachten, falls Sie nicht wieder aufstehen können.
Lehnen Sie sich nicht ganz zurück. Versuchen Sie, sich nur in einem 30-Grad-Winkel nach hinten zu neigen, oder sogar nur 10 Grad, wenn Sie ein älterer Erwachsener sind.
Schnallen Sie sich an. Benutzen Sie die Sicherheitsgurte oder Gurte, damit Sie nicht abrutschen.
Machen Sie es in kurzen Abständen. Versuchen Sie es anfangs einmal pro Tag für 1 oder 2 Minuten, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Beschränken Sie Ihre Sitzungen auf dem Inversionstisch auf zweimal täglich 5 Minuten.
Kippen Sie langsam hoch. Nachdem Sie es getan haben, kommen Sie langsam wieder in eine aufrechte Position. Wenn Sie zu schnell aufstehen, können Sie Muskelkrämpfe oder Bandscheibenschmerzen in Ihrem Rücken auslösen.
Kombinieren Sie es. Diese Therapie kann effektiver sein, wenn Sie sich auch dehnen und beweglich bleiben. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt um Vorschläge für Dehnungsübungen.
Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Inversionstische bewirken, dass sich Ihr Herzschlag verlangsamt und Ihr Blutdruck steigt. Sie werden spüren, wie der Druck in Ihren Augen steigt.
Aufgrund dieser Auswirkungen sind sie riskant, wenn Sie an Bluthochdruck, Glaukom oder einer anderen Augenkrankheit, einer Herzkrankheit, einem Schlaganfall in der Vergangenheit, einem Zwerchfellbruch oder Innenohrproblemen leiden oder schwanger sind.
Wenn Sie unter Knie- oder Hüftgelenksarthrose leiden, besteht bei der Benutzung eines Inversionstisches die Gefahr einer Gelenkverletzung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine solche Liege benutzen. Vergewissern Sie sich, dass diese Therapie für Sie sicher ist.
Wo kann man Inversionstische kaufen?
Es gibt viele verschiedene Arten, die Sie online oder in Fachgeschäften kaufen können. Einige haben Griffe, Sicherheitsgurte, gepolsterte Oberflächen oder Wasserflaschenhalter. Einige Modelle lassen sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenfalten.
Denken Sie daran, dass sie nicht billig sind: Die Preise reichen von 120 $ bis zu mehr als 1.000 $ für die ausgefallensten Modelle.
