Manche Vorhofflimmern-Episoden kommen und gehen von allein. Manchmal können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern oder eine Episode zu stoppen, wenn sie beginnt.
Manche Vorhofflimmern-Episoden kommen und gehen von selbst wieder weg. In anderen Fällen kann eine Behandlung erforderlich sein, um Ihr Herz wieder in einen normalen Rhythmus zu bringen. Manchmal können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern oder einen Anfall zu stoppen, wenn er beginnt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie sicher und sinnvoll ist.
911 anrufen?
Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, ja. Sie könnten einen Herzinfarkt haben.
Tiefes, achtsames Atmen
Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Nerven zu beruhigen, wenn Ihr Herz rast.
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Setzen Sie sich ruhig hin und schließen Sie die Augen.
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Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch.
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Atmen Sie langsam durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt.
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Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie.
Vagale Manöver
Dies sind einfache Maßnahmen, die eine sehr schnelle Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute schnell verlangsamen können. Ihr Arzt bezeichnet diese Art von Herzschlag als supraventrikuläre Tachykardie. Vagale Manöver wirken, indem sie die automatischen Reflexe Ihres Körpers anregen. Folgende Arten von Vagalmanövern können Sie bei Afib ausprobieren:
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Schließen Sie Nase und Mund und versuchen Sie zu blasen, um Druck in der Brust zu erzeugen. Diese Valsalva-Technik kann sehr effektiv sein.
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Starkes Husten
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Würgen mit einem Finger oder einem Zungenspatel
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Hocke
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Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, als würden Sie versuchen zu kacken
Gesicht in kaltem Wasser
Man nennt dies auch den Tauchreflex. Wenn Sie Ihr Gesicht in eiskaltes Wasser tauchen, wird auch Ihr Vagusnerv stimuliert, und Ihr Körper reagiert darauf, indem er Ihre Herzfrequenz senkt.
Yoga
Menschen mit Vorhofflimmern, die regelmäßig Yoga machen, fühlen sich möglicherweise besser und haben niedrigere Herzfrequenzen und Blutdruckwerte. Andere Studien zeigen, dass Yoga zu weniger Vorhofflimmern führen kann.
Die Wissenschaftler vermuten, dass die einfachen Bewegungen und die tiefe, gleichmäßige Atmung das Nervensystem beruhigen. Das kann auch während eines Anfalls funktionieren.
Für den Einstieg in Yoga ist die "Kinderstellung" einfach und entspannend.
Gehen Sie auf Hände und Knie auf dem Boden.
Halten Sie den Rücken gerade in einer "Tabletop"-Position.
Bewegen Sie langsam die Hüfte nach hinten und strecken Sie die Arme aus, wobei Sie die Hände auf dem Boden halten.
Ziehen Sie Ihr Steißbein an, so dass Ihr Hintern auf den Fersen sitzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Knie weiter auseinander spreizen, um genügend zurückzusinken.
Atmen Sie weiter, während Sie die Dehnung in Ihren Armen und im Rücken spüren.
Probieren Sie einen Kurs aus, wenn Ihr Arzt es für richtig hält. Studios bieten oft kostenlose oder kostengünstige Einführungsangebote für neue Schüler an. Achten Sie darauf, dass es sich um einen anfängerfreundlichen Kurs und einen sanften Yogastil handelt. Seien Sie früh da und informieren Sie den Lehrer über Ihr Vorhofflimmern.
Übung
Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, Ihre Vorhofflimmer-Symptome zu lindern. Außerdem kann Bewegung Ihnen helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und Ihren Blutdruck zu senken. Beides trägt dazu bei, Ihr Herz zu entlasten und Ihr Risiko für Afib zu senken.
Biofeedback
Bei dieser Therapie lernen Sie, wie Sie Körperfunktionen wie z. B. Ihre Herzfrequenz kontrollieren können.
Der Therapeut bringt Sensoren an Ihren Fingerspitzen oder Ohrläppchen an. Diese Sensoren sind mit einem Computer verbunden, so dass Sie Ihre Herzfrequenz in Echtzeit sehen und sehen können, wie sie auf verschiedene Entspannungstechniken reagiert. Sie könnten zum Beispiel versuchen, konzentriert zu atmen oder zu visualisieren, um zu sehen, ob dies hilft, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.
Rufen Sie Ihren Arzt an
Wenn der Anfall vorüber ist, informieren Sie Ihren Arzt. Möglicherweise möchte er Tests durchführen, um sicherzustellen, dass die Symptome durch Vorhofflimmern und nicht durch eine andere Erkrankung verursacht wurden.
Wenn dies häufig vorkommt, müssen Sie möglicherweise Ihre Behandlung ändern.
Vorhofflimmerattacken vorbeugen
Weniger Vorhofflimmern hilft, Blutgerinnsel zu vermeiden und das Risiko eines Schlaganfalls oder einer Herzinsuffizienz zu senken.
Vermeiden Sie Auslöser wie zu viel Koffein (z. B. aus einem Energydrink), zu viel Alkohol, viel Stress und zu wenig Schlaf.
Halten Sie Ihr Herz gesund. Nehmen Sie alle vom Arzt verschriebenen Medikamente wie vorgeschrieben ein. Ernähren Sie sich gesund, d. h. salzarm, mit wenig festen Fetten und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Rauchen Sie nicht.
Sie können ein normales Leben führen, wenn Sie Vorhofflimmern haben. Sie können trainieren, Sport treiben, reisen und Sex haben, solange Sie dies vorher mit Ihrem Arzt abklären.
Bei bestimmten Aktivitäten müssen Sie allerdings etwas vorsichtiger sein. Die meisten Menschen mit Vorhofflimmern können zum Beispiel Auto fahren. Wenn Sie jedoch Symptome wie Schwindel oder Benommenheit verspüren, setzen Sie sich nicht hinter das Steuer oder halten Sie sofort an.
