Vorhofflimmern muss Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome Ihres Vorhofflimmerns in den Griff bekommen und Ihr Herz gesund halten können.
Symptome wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit und ein schneller Herzschlag können es Ihnen erschweren, sich fortzubewegen und Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Tagesablauf aufgrund Ihrer Symptome oder der Medikamente, die Sie zur Behandlung einnehmen, anpassen.
Hier sind einige einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, und gute Gewohnheiten, die Sie praktizieren können, um Ihr Herz zu schützen und sich besser zu fühlen:
Essen Sie klug
Eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält, ist immer eine gute Idee. Hier sind einige weitere Ernährungstipps für Menschen mit Vorhofflimmern:
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Achten Sie auf eine fett- und salzarme Ernährung. Vermeiden Sie gesättigte Fette, Transfette und Salz, um Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dadurch werden auch Ihre Blutgefäße geschützt.
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Begrenzen Sie Koffein. Achten Sie darauf, wie viel Limonade, Kaffee, Tee, Energydrinks und Schokolade Sie zu sich nehmen. Diese können Ihr Herz zum Rasen bringen.
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Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Ein oder zwei Drinks können mit dem Einverständnis Ihres Arztes unbedenklich sein. Aber große Mengen können Vorhofflimmern auslösen. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, könnte Alkohol zu starke Blutungen auslösen.
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Menschen, die das Blutverdünnungsmittel Warfarin (Coumadin, Jantoven) einnehmen, müssen auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-K-Gehalt wie Brokkoli, Spinat oder Salat achten.
Ihr Körper verwendet Vitamin K, um die Blutgerinnung zu fördern. Coumadin verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Wenn Sie viel oder wenig von diesem Vitamin zu sich nehmen, kann das die Wirkung Ihres Medikaments beeinträchtigen. Versuchen Sie, jeden Tag etwa die gleiche Menge an Vitamin-K-reichen Lebensmitteln zu essen.
Werden Sie aktiver
Sie können auch mit Vorhofflimmern Sport treiben. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, Ihren Schlaf verbessern und Ihr Herz stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass die Aktivität für Sie sicher ist.
Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie mit Ihrem Vorhofflimmern während des Trainings umgehen sollen. Wenn Ihr Herz während des Trainings aus dem Rhythmus gerät, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Das Risiko für Vorhofflimmern ist höher, wenn Sie zu schwer sind. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Vorhofflimmern nach einem Eingriff wie einer Ablation wieder auftritt.
Um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen, sollten Sie versuchen, mindestens 10 % Ihres Körpergewichts durch Diät und Bewegung zu reduzieren, wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihnen gesagt hat, dass Sie fettleibig sind.
Mit dem Rauchen aufhören
Das in Zigaretten enthaltene Nikotin kann diesen Zustand verschlimmern. Rauchen schädigt auch Ihre Blutgefäße und erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten und einen Herzinfarkt.
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen eine Methode zu empfehlen, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. Medikamente oder Nikotinersatz.
Stress kontrollieren
Stress kann einen Vorhofflimmeranfall auslösen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie Entspannungstechniken wie die folgenden:
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Tiefes Atmen
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Übung
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Massage
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Meditation
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Yoga
Wenn Ihr Stress Sie überwältigt, suchen Sie einen Therapeuten auf oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf.
Genügend Schlaf
Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Etwa die Hälfte der Menschen mit Vorhofflimmern kann nicht gut schlafen, weil ihre Atmung während der Nacht immer wieder aussetzt - ein Zustand, der als Schlafapnoe bezeichnet wird.
Wenn Sie schnarchen oder das Gefühl haben, dass Sie nachts nie richtig zur Ruhe kommen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten.
Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan
Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um Ihren Herzrhythmus zu kontrollieren und Blutgerinnsel zu verhindern. Nehmen Sie Ihre Medikamente genau wie verordnet ein. Ändern Sie die Dosis nicht und brechen Sie die Einnahme nicht ab, ohne Ihren Arzt zu fragen.
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Einige Medikamente, wie z. B. Husten- und Erkältungsmittel, enthalten Stimulanzien, die Ihr Herz schneller schlagen lassen können. Andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, können schlechte Wechselwirkungen mit Ihren AFib-Medikamenten haben.
Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker, bevor Sie neue Medikamente einnehmen - auch solche, die Sie rezeptfrei in der Apotheke kaufen.
