Diese Tipps helfen Ihnen, Ihre durch Allergien ausgelösten Asthmaauslöser zu vermeiden.
Joanna Thomas hat schweres allergisches Asthma, seit sie 2 Jahre alt ist. Ihr Asthma wird, wie sie sagt, durch "so ziemlich alles" ausgelöst. Heute ist sie 70 Jahre alt, reist, engagiert sich ehrenamtlich, treibt Sport und genießt allgemein das Leben.
Das können Sie auch.
Machen Sie die Luft frei
Gegen die Luftqualität im Freien können Sie nicht viel tun, aber Sie können die Luftqualität in Ihrem Haus kontrollieren. Zunächst einmal sollten Sie Ihre Fenster geschlossen halten.
Thomas findet, dass ein HEPA-Filter die Luft in ihrem Haus sauber hält, indem er Staubmilben, Tierhaare und andere Allergene herausfiltert.
Plan für Bewegung
Sie können und sollten sich bewegen. Es hilft Ihrer Lunge und Ihrem Herzen, besser zu arbeiten, und es baut Ihre Kraft und Ausdauer auf. Wenn Sie sich für eine Aktivität im Freien entscheiden, versuchen Sie, die Pollen und Reizstoffe zu begrenzen, die Sie mit ins Haus bringen. Sobald Sie nach Hause kommen, ziehen Sie sich aus und duschen Sie. Waschen oder spülen Sie sich unbedingt die Haare.
An manchen Tagen, wenn der Pollenflug sehr stark ist, reicht das möglicherweise nicht aus. An diesen Tagen sollten Sie drinnen trainieren. Thomas hat ein faltbares, rollbares Laufband, das sie zu Hause benutzt. Sie nimmt es sogar in ihrem Wohnmobil mit in den Urlaub. Andere Menschen mit allergischem Asthma finden, dass Yoga eine gute Alternative für drinnen ist.
Überdenken Sie Ihre Wohnungseinrichtung
Die Oberflächen in Ihrer Wohnung sind genauso wichtig wie die Luft. Waschen Sie Ihre Vorhänge oder, noch besser, ersetzen Sie sie durch Jalousien oder andere stofffreie Fensterdekorationen. Saugen Sie Polstermöbel ab. Stauben Sie Gegenstände aus Leder, Kunststoff, Vinyl oder Holz mit einem feuchten Tuch ab.
Thomas hat alle Teppichböden in ihrer Wohnung durch Hartböden ersetzt. Teppichböden können Allergene wie Hausstaubmilben, Schabenkot, Pollen und Schimmelsporen beherbergen.
Sorgfältig reinigen
Wenn Sie Ihren Teppich nicht loswerden können, empfiehlt die American Lung Association, mindestens dreimal pro Woche mit einem HEPA-Filter und einer Maske zu saugen.
Überhaupt sollten Sie bei jeder Art von Reinigung eine Maske tragen. "Ich trage eine Gesichtsmaske mit Ohrschlaufen", sagt Thomas.
Was können Sie sonst noch tun? Bringen Sie jeden Tag den Müll raus. Leeren Sie den Staubsaugerbeutel nur draußen.
Schützen Sie Ihr Bett
Verwenden Sie Matratzen- und Kopfkissenbezüge. "Sie versiegeln im Grunde die Matratze und den Kopfkissenbezug, so dass es zu keiner Reaktion kommt", sagt Kim Franklin, Krankenschwester in Omaha, NE. Bei ihr wurde im Jahr 2002 allergisches Asthma diagnostiziert.
Thomas sagt, dass Sie Ihre Matratze auch mit einem Staubsauger oder einem Polstermittel absaugen können, um Hausstaubmilben und andere Allergene in Schach zu halten.
Die American Lung Association empfiehlt, Bettlaken, andere Bettwäsche und Schlafanzüge mindestens einmal pro Woche in sehr heißem Wasser zu waschen.
Vorsicht vor Hund (und Katze)
Etwa ein Drittel der Menschen mit allergischem Asthma wird durch Katzenhaare ausgelöst. Aber wenn Sie zu diesen Menschen gehören, müssen Sie vielleicht nicht auf ein Zuhause mit Katzen und anderen Haustieren verzichten.
Es gibt zwar keine wirklich allergiefreien Hunde oder Katzen, aber mit einigen Rassen lässt es sich leichter leben. Zu den "allergenarmen" Hunden gehören der Pudel, der Bichon frise und der Malteser. Manche Menschen haben auch mit Devon Rex-Katzen gute Erfahrungen gemacht.
Und kennen Sie Ihre Grenzen. Tom Miller, ein Marketingleiter in Indianapolis, entwickelte vor 7 Jahren allergisches Asthma. Während zwei Katzen für ihn zu viel sind, sagt er, dass eine Katze im Haus kein Problem darstellt.
Achten Sie darauf, was Sie essen
Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann Ihnen das Atmen erleichtern. Miller sagt, seine Symptome seien innerhalb von 2 Tagen "dramatisch zurückgegangen", als er vor 2 Monaten auf Gluten verzichtete. "Ich kann jetzt die ganze Nacht durchschlafen", sagt er.
Thomas' Lebensqualität verbesserte sich, als sie herausfand, welche Lebensmittel ihre Allergien nicht auslösen würden. Zu den sicheren Lebensmitteln gehören für sie Kartoffeln und gefrorener Orangensaft (mit Kalziumzusatz).
"Ich putze das Haus, pflege meinen Blumengarten, helfe bei Weihnachtsprojekten und anderen Dingen", sagt sie. "Ich habe ein tolles Leben. Ich liebe es."
