Asthma sollte Sie nicht daran hindern, aktiv zu bleiben oder Sport zu treiben. Erfahren Sie, wie Sie die Asthmasymptome beim Sport kontrollieren können - und welche Übungen für Menschen mit Asthma am besten geeignet sind.
Eines der Ziele der Asthmabehandlung ist es, Ihnen zu helfen, einen normalen und gesunden Lebensstil beizubehalten, wozu auch Sport und andere körperliche Aktivitäten gehören. Wenn Sie Ihre Asthmamedikamente wie vorgeschrieben einnehmen, Auslöser meiden und Ihre Symptome sowie die Funktionsfähigkeit Ihrer Lunge überprüfen, können Sie dieses Ziel erreichen.
Wenn Asthmasymptome Sie daran hindern, an Aktivitäten in vollem Umfang teilzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Asthmaarzt. Eine kleine Änderung in Ihrem Asthma-Aktionsplan kann ausreichen, um Ihr Asthma beim Sport oder bei anderen Aktivitäten zu lindern.
Kann körperliche Betätigung meinem Asthma helfen?
Ja, regelmäßiger Sport kann helfen:
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Ihre Lunge besser arbeiten lassen
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Stärken Sie Ihr Immunsystem, damit Sie weniger Erkältungen bekommen
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Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, was die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls verringern kann
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Sie erzeugen Wohlfühlchemikalien in Ihrem Körper, die Depressionen und Stress abbauen.
Das beste und schlechteste Training bei Asthma
Mannschaftssportarten wie Volleyball, Gymnastik, Baseball und Ringen, bei denen man sich nur kurz anstrengen muss, sind gut geeignet, ebenso wie Einzel- oder Gruppenfreizeitaktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren und Wandern. Schwimmen ist ebenfalls eine gute Wahl, weil man dabei viel warme, feuchte Luft einatmet. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers zu trainieren.
Aktivitäten, bei denen man sich über längere Zeit anstrengen muss, wie Fußball, Langstreckenlauf, Basketball und Feldhockey, sind möglicherweise nicht so einfach. Auch Sportarten, die bei kaltem Wetter ausgeübt werden, wie Eishockey, Skilanglauf und Schlittschuhlaufen, können eine Herausforderung darstellen. Viele Menschen mit Asthma sind jedoch in der Lage, an diesen Aktivitäten uneingeschränkt teilzunehmen.
Was sollte ich tun, um mein Asthma zu kontrollieren, wenn ich Sport treibe?
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Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er wird Ihnen helfen zu entscheiden, welche Aktivitäten für Sie am besten geeignet sind. Er wird einen Aktionsplan aufstellen, der Ihnen sagt, was Sie vor dem Sport tun müssen und was Sie tun müssen, wenn Sie während des Sports Beschwerden haben.
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Nehmen Sie vor dem Sport immer Ihr Asthma-Medikament (meist inhalative Bronchodilatatoren) ein, sofern dies in Ihrem Asthma-Aktionsplan vorgesehen ist.
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Führen Sie Aufwärmübungen durch und sorgen Sie für eine gute Abkühlungsphase nach dem Sport.
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Wenn das Wetter kalt ist, trainieren Sie drinnen oder tragen Sie eine Maske oder einen Schal über Nase und Mund.
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Wenn Sie unter allergischem Asthma leiden, sollten Sie sich bei hohem Pollenflug oder hoher Luftverschmutzung nicht im Freien bewegen.
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Schränken Sie die Bewegung ein, wenn Sie eine Virusinfektion wie eine Erkältung haben.
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Bewegen Sie sich in einem für Sie angemessenen Maß.
Aktiv zu bleiben ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Denken Sie daran: Asthma ist kein Grund, auf Sport zu verzichten. Mit der richtigen Diagnose und der wirksamsten Behandlung sollten Sie in der Lage sein, die Vorteile eines Sportprogramms zu genießen, ohne unter Asthmabeschwerden zu leiden.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Was sollte ich tun, wenn ich beim Sport einen Asthmaanfall erleide?
Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich auf die Belastungsasthma-Bronchokonstriktion ansprechen (vielleicht verwendet er auch die alte Bezeichnung Belastungsasthma). Das kann passieren, egal ob Sie Asthma haben oder nicht. Es handelt sich um eine Verengung der Atemwege, die zu Asthmasymptomen bei körperlicher Anstrengung führt, wie z. B:
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Husten
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Keuchen
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Engegefühl in der Brust
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Kurzatmigkeit
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, halten Sie inne und befolgen Sie die Anweisungen in Ihrem Asthma-Aktionsplan. Halten Sie Ihr Notfallinhalationsgerät bereit und verwenden Sie es wie vorgeschrieben, sobald Sie Symptome haben. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, rufen Sie den Notarzt.
