Erfahren Sie, wie ätherische Öle, z. B. Eukalyptus und Lavendel, Knie- und Gelenkschmerzen lindern können.
Ätherische Öle gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Die Verwendung dieser Öle zu therapeutischen oder medizinischen Zwecken wird als Aromatherapie bezeichnet. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen.
Was sind ätherische Öle?
Sie sind die duftenden Teile einer Pflanze, normalerweise die Rinde, die Blätter oder die Schale. Man riecht sie, wenn die Pflanze zerkleinert wird. Auch spezielle Dämpfungsverfahren bringen den Duft zum Vorschein.
Ätherische Öle haben einen starken Duft. Aber das ist es nicht, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Die chemischen Stoffe der Pflanzen wirken auf Ihr Gehirn und Ihren Körper. Sie gelangen in Ihren Blutkreislauf, wenn Sie das Öl auf Ihre Haut auftragen oder einatmen.
Arten von ätherischen Ölen
Es gibt viele von ihnen. Aber es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass bestimmte Öle Knie- und Gelenkschmerzen lindern können. Dazu gehören:
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Bergamotte
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Schwarzer Kreuzkümmel (Nigella sativa)
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Zimt
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Eukalyptus
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Weihrauch und Myrrhe
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Geranie
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Ingwer
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Lavendel
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Zitronengras
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Orange
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Rosmarin
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Pfefferminz
Funktionieren sie wirklich?
Aromatherapie kann auch Ihr Stressniveau und Ihr Schmerzempfinden senken. Um zu wissen, wie hilfreich ätherische Öle wirklich sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Hier sind die Ergebnisse einiger kleinerer Studien:
Schwarzkümmel. Ältere Menschen rieben 3 Wochen lang dreimal täglich Schwarzkümmelöl in ihre schmerzenden Knie ein. Sie fühlten sich besser als die Gruppe, die nur Paracetamol einnahm.
Eukalyptus. Menschen, die Eukalyptusöl einatmeten, hatten nach einem totalen Knieersatz weniger Schmerzen und einen niedrigeren Blutdruck.
Weihrauch und Myrrhe. Die gemeinsame Anwendung dieser Öle linderte die Gelenkentzündung bei Ratten mit Arthritis. Experten untersuchen derzeit, wie dies bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis helfen könnte.
Ingwer. Eine Gruppe von Menschen mit anhaltenden Knieproblemen berichtete einen Monat nach einer Massage mit Ingweröl über weniger Schmerzen und Steifheit. Bei der Gruppe, die nur eine Massage erhielt, war dies nicht der Fall. Sie zeigten auch eine insgesamt bessere körperliche Funktion.
Lavendel. Eine Massage mit Lavendelöl half, Schmerzen des Bewegungsapparats und Knieschmerzen aufgrund von Arthrose zu lindern.
Zitronengras. Eine kleine Gruppe von Menschen mit rheumatoider Arthritis verspürte etwas weniger Schmerzen, nachdem sie 30 Tage lang Zitronengrasöl verwendet hatten. Experten vermuten, dass der Pflanzenstoff Citral entzündungshemmend wirken könnte.
Wie man ätherische Öle verwendet
Tragen Sie ätherische Öle nicht direkt auf Ihren Körper auf. Es kann brennen oder Ihre Haut reizen. Hier sind einige Tipps:
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Massieren. Geben Sie 10-15 Tropfen eines ätherischen Öls in 2 Esslöffel eines Trägeröls. Das sind Öle wie Kokosnuss, Mandel, Olive, Avocado oder Jojoba. Dadurch wird Ihre Haut geschützt und das Öl kann leichter aufgenommen werden. Reiben Sie Ihre Haut überall dort ein, wo Sie Gelenkschmerzen verspüren. Sie können auch etwas davon auf Ihre Füße, Arme, Handgelenke, Ihren Hals oder hinter Ihre Ohren massieren.
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Inhalieren. Sie können ein paar Tropfen auf ein Tuch geben oder an der Luft schnuppern, während Sie eine geöffnete Flasche mit ätherischem Öl langsam vor sich herschwenken. Sie können auch einen wasserlosen oder wasserbasierten Diffusor kaufen. Das ist ein Gerät, das ätherischen Ölnebel in die Luft sprüht. Befolgen Sie die Anweisungen, wie viel Sie verwenden sollen.
Testen Sie immer zuerst eine kleine Hautpartie. Halten Sie Ausschau nach einer allergischen Reaktion. Die Symptome können sein:
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Husten oder Keuchen
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Kopfschmerzen
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Ausschlag
Was man nicht tun sollte
Die Aromatherapie gilt im Allgemeinen als sicher. Wenn Sie schwanger sind, verwenden Sie keine ätherischen Öle, es sei denn, Ihr Arzt hat sein OK gegeben. Wenden Sie sie nicht bei Kindern oder Babys an.
Essen oder trinken Sie sie nicht. Experten sind sich nicht sicher, ob sie sicher sind. Und seien Sie vorsichtig, wenn Sie nach draußen gehen. Einige ätherische Öle, wie z. B. Bergamotte, können Ihre Haut empfindlich gegenüber Sonnenlicht machen.
