Herzflattern, Magenkrämpfe, klamme Hände - sind Sie wegen irgendetwas nervös? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Symptome nicht verschwinden, denn es könnte sich um Angst handeln, und Sie brauchen vielleicht eine Behandlung.
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Wenn Sie etwas plötzlich erschreckt, z. B. ein lautes Geräusch, werden Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) ausgeschüttet, die Ihr Herz schneller und heftiger schlagen lassen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es ungleichmäßig schlägt (Herzklopfen). Wenn das zu oft passiert, steigt mit der Zeit das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Arterienverkalkung, hohe Cholesterinwerte, Schlaganfall und Herzinfarkt.
Schnelle Atmung
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Neben dem Herzklopfen können Sie auch schneller atmen, wenn Sie Angst haben oder das Gefühl haben, nicht genug Luft zu bekommen. Manche Menschen atmen so schnell, dass ihnen schwindelig wird oder sie ohnmächtig werden. Es kann ernst sein, wenn Sie bereits Atemprobleme aufgrund von Asthma, Lungenerkrankungen, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) und anderen Erkrankungen haben...
Kampf- oder Fluchtreaktion
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Es handelt sich um eine Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn du auf etwas Beängstigendes reagierst. Ihre Angst löst die Ausschüttung bestimmter Hormone aus, die Signale durch Ihr Gehirn, Ihr Rückenmark und Ihre Nerven senden. Blut und Treibstoff (Glukose) strömen in Ihre Arme und Beine, um Sie auf die Bedrohung vorzubereiten und Ihnen eine von zwei Möglichkeiten zu bieten: kämpfen oder weglaufen. Ihr Puls und Ihre Atmung beschleunigen sich. Sie könnten auch schwitzen und zittrig werden.
Angespannte Muskeln
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Dein Körper bereitet sich darauf vor, sich zu schützen, wenn du ängstlich bist. Wenn du wirklich erschrocken bist, spannen sich deine Muskeln auf einmal an. Normalerweise entspannen sie sich wieder, wenn der Stress vorbei ist, aber wenn das häufig vorkommt oder wenn Sie sich ständig Sorgen machen, können Ihre angespannten Schulter- und Nackenmuskeln zu Kopfschmerzen und sogar Migräne führen. Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Yoga können helfen.
Hoher Blutzucker
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Stresshormone können Ihnen einen Schub dieses sofortigen Treibstoffs geben, wenn Sie Angst haben oder ängstlich sind. Das ist hilfreich, wenn du vor einer Gefahr fliehen oder sie bekämpfen musst. Normalerweise sammelt der Körper den zusätzlichen Zucker ein und speichert ihn. Aber starke oder ständige Angst kann den Blutzuckerspiegel zu lange hoch halten. Dies kann zu Diabetes sowie zu Herz-, Schlaganfall- und Nierenkrankheiten führen.
Schlafprobleme
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Sorgen können Sie nachts wach halten. "Habe ich die Stromrechnung bezahlt?" "Habe ich vergessen, den Hund zu füttern?" Schlechter Schlaf kann die Ängste noch verstärken, vor allem, wenn Sie am nächsten Tag arbeiten müssen. Eine To-Do-Liste kann die Angst verringern, indem sie die zu lösenden Probleme aufschlüsselt. Auch gute Schlafgewohnheiten können helfen. Versuchen Sie, regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten einzuhalten. Gehen Sie in einem dunklen, kühlen Schlafzimmer zu Bett. Verringern Sie die Schlafdauer nachts allmählich, um sich an die Schlafenszeit zu gewöhnen.
Probleme bei der Keimabwehr
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Ihr Körper kann Infektionen nicht so gut abwehren, wenn Sie sich Sorgen machen. Schon der Gedanke an etwas, das Sie wütend oder traurig gemacht hat, kann die Reaktion Ihres Immunsystems - die körpereigene Abwehr gegen Keime - in nur 30 Minuten abschwächen. Angstzustände, die sich über Tage, Monate oder Jahre hinziehen, können das Immunsystem sogar noch stärker belasten, so dass es für Sie schwieriger wird, Grippe, Herpes, Gürtelrose und andere Viren zu bekämpfen.
Verdorbener Magen
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Stress und Angst können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Knoten im Bauch zu haben. Manche Menschen fühlen sich übel und müssen sich sogar übergeben. Wenn das ständig passiert, können Sie Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom (IBS) oder Geschwüre in der Magenschleimhaut entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter starken Bauchschmerzen leiden oder sich bei Angst übergeben müssen.
Darmprobleme
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Ängste können zu Verstopfung führen. Die Ärzte sind sich nicht sicher, warum das so ist, aber es könnte sein, dass sich durch die Angst die Muskeln verändern, die den Stuhlgang kontrollieren. Sie kann auch zu Durchfall führen, weil sie die Aufnahme bestimmter Nährstoffe durch den Körper verändert. Ihr Darm reagiert möglicherweise besonders empfindlich auf Stress, wenn Sie bereits an Reizdarmsyndrom oder einem anderen Verdauungsproblem leiden. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht dabei helfen, Angstauslöser in Ihrem Leben zu bewältigen.
Gewichtszunahme
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Ein Teil des Problems besteht darin, dass Ängste manchmal dazu führen, dass man mehr isst. Sie kann auch dazu führen, dass man nach Lebensmitteln mit viel Fett und Zucker sucht, die mehr Kalorien haben. Und diese Lebensmittel scheinen in dem Sinne zu "funktionieren", dass sie die Angstsymptome lindern, was das Verlangen nach ihnen noch verstärkt. Mit der Zeit kann zu viel Angst die Stressreaktion Ihres Körpers durcheinander bringen und dazu führen, dass Sie unerwünschte Pfunde ansetzen.
Sexuelle Probleme bei Männern
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Zunächst kann Stress Ihr Kampf-oder-Flucht-System auslösen, das das Hormon Testosteron produziert. Das kann dazu führen, dass Sie sich ausgelassener fühlen. Aber ein anderes Stresshormon, Cortisol, kann den gegenteiligen Effekt haben. Langfristig können Sorgen das Testosteron senken, die Spermienproduktion verändern oder verringern und die normale Reaktion des Körpers auf den Wunsch nach Sex verlangsamen oder stoppen.
Sexuelle Probleme von Frauen
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Sorgen können Sie ermüden und ablenken, so dass Sie weniger Interesse an Sex haben. Auch das Stresshormon Cortisol kann das Verlangen mindern. Hohe Stresswerte können Ihren Zyklus beeinträchtigen. Er kann dazu führen, dass die Periode ausbleibt, ungleichmäßig verläuft, länger dauert oder schmerzhafter ist. Er kann Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen in der Woche vor der Periode, auch prämenstruelles Syndrom (PMS) genannt, verschlimmern. Angstzustände können es auch erschweren, schwanger zu werden.
