Erfahren Sie, wie kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente wie Antidepressiva bei der Behandlung von Symptomen der sozialen Angststörung helfen können.
Soziale Angststörung, auch Sozialphobie genannt, verursacht eine überwältigende Angst vor sozialen Situationen, von Partys und Verabredungen bis hin zu öffentlichen Auftritten und dem Essen in Restaurants. Wenn Sie sich aufgrund sozialer Ängste abkapseln, fühlen Sie sich möglicherweise deprimiert und haben ein geringes Selbstwertgefühl. Sie könnten negative oder sogar selbstmörderische Gedanken haben.
Wenn Sie bestimmte soziale Situationen seit mindestens ein paar Monaten meiden und deshalb unter großem Stress stehen, ist es an der Zeit, sich behandeln zu lassen.
Therapie der sozialen Ängste
Soziale Ängste lassen sich am besten mit einer kognitiven Verhaltenstherapie oder mit Medikamenten behandeln - und oft auch mit beidem.
In der Regel sind etwa 12 bis 16 Therapiesitzungen erforderlich. Das Ziel ist es, Selbstvertrauen aufzubauen, Fähigkeiten zu erlernen, die Ihnen helfen, mit den Situationen umzugehen, die Ihnen am meisten Angst machen, und dann in die Welt hinauszugehen.
Teamarbeit ist der Schlüssel zur Therapie sozialer Ängste. Sie und Ihr Therapeut werden gemeinsam daran arbeiten, Ihre negativen Gedanken zu erkennen und sie zu ändern. Sie müssen sich auf die Gegenwart konzentrieren und nicht auf das, was in der Vergangenheit passiert ist.
Vielleicht machen Sie Rollenspiele und trainieren soziale Fähigkeiten als Teil Ihrer Therapie. Vielleicht bekommst du Unterricht im Sprechen in der Öffentlichkeit oder lernst, wie du dich in einer Gruppe von Fremden zurechtfindest. Zwischen den Sitzungen üben Sie allein.
Ein wichtiger Teil der Besserung besteht darin, auf sich selbst aufzupassen. Wenn du Sport treibst, ausreichend schläfst und Alkohol und Koffein einschränkst, kannst du dich besser auf die geistigen Herausforderungen der Therapie konzentrieren.
Medikamente
Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva zur Behandlung Ihrer sozialen Angststörung vorschlagen. Zum Beispiel kann er Ihnen Medikamente verschreiben, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) bekannt sind, wie z. B.:
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Fluoxetin (Prozac)
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Paroxetin (Paxil)
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Sertralin (Zoloft)
Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva mit der Bezeichnung SNRI (selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) empfehlen. Einige Beispiele sind:
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Duloxetin (Cymbalta)
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Venlafaxin (Effexor)
Denken Sie daran, dass Medikamente allein keine schnelle Lösung für Ihre Angstzustände sind. Sie müssen abwarten, bis sie wirken - 2 bis 6 Wochen sind ein guter Richtwert. Und es kann eine Weile dauern, bis Sie die Nebenwirkungen herausgefunden haben und das richtige Medikament für sich gefunden haben. Manche Menschen können die Medikamente nach ein paar Monaten absetzen, andere müssen sie weiter einnehmen, wenn ihre Symptome wieder auftreten.
Vielleicht werden Sie feststellen, dass die erste Behandlung Ihre Ängste lindert. Es kann aber auch ein längerer Weg sein. Aber diese ersten Schritte werden Sie zu einem weniger stressigen Leben führen.
