Sich Ziele zu setzen und gute Entscheidungen zu treffen, wenn man an Magersucht leidet, ist ein erster Schritt zur Besserung. Erfahren Sie mehr vom Arzt.
Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan aufzustellen. Und selbst wenn Sie bereits einen Spezialisten aufsuchen, können Sie noch vieles tun, um sich selbst zu helfen. Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können, um sich wieder stark und selbstbestimmt zu fühlen.
1. Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen können
Ihr wichtigstes Ziel ist es, sich an den Behandlungsplan zu halten, den Sie und Ihr Arzt aufgestellt haben. Das bedeutet, dass Sie zu allen Therapiesitzungen gehen und die Essenspläne einhalten müssen. Andere gute Dinge, die Sie tun sollten, sind:
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Schreiben Sie Gründe auf, warum es falsch ist, zu glauben, dass dünnere Menschen besser sind. Überprüfe sie regelmäßig.
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Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie als großartigen Menschen ausweisen.
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Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, einschließlich körperlicher Aktivitäten. Planen Sie Zeiten für diese Aktivitäten ein.
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Treiben Sie Sport, weil Sie gerne stärker sind, nicht nur um Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie aber mit Ihrem Arzt über den Trainingsplan, bevor Sie beginnen.
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Kleben Sie ein Schild an Ihren Spiegel, auf dem steht, dass Sie innerlich und äußerlich schön sind.
Setzen Sie sich nicht zu viele Ziele auf einmal. Du könntest frustriert oder enttäuscht sein, wenn du sie nicht erreichst. Wenn das passiert, geben Sie nicht auf. Machen Sie einfach eine neue Liste mit Zielen, die einfacher sind.
2. Praktiziere kluge Essgewohnheiten
Achten Sie auf eine Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie, was Sie wollen. Wenn Sie satt sind, hören Sie auf. Und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten. Ihr Körper muss die Nährstoffe, die er verloren hat, wieder aufnehmen.
3. Ziehen Sie Kleidung an, die Sie mögen
Versuchen Sie nicht, Ihren Körper unter der Kleidung zu verstecken. Wählen Sie bequeme Outfits, in denen Sie sich wohlfühlen.
4. Verwöhnen Sie sich selbst
Belohnen Sie Ihren Körper und Geist mit einfachen Aktivitäten, wie einem langen Bad oder einem Spaziergang im Garten.
5. Bitten Sie um emotionale Unterstützung
Andere Menschen wollen Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Aber Sie müssen ihnen zuerst vertrauen. Beginnen Sie damit, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn andere Ihnen Ratschläge geben, denken Sie daran, dass sie nur das Beste für Sie wollen.
6. Helfen Sie anderen
Sich über Essen und Abnehmen Gedanken zu machen, kostet viel Zeit und Energie. Nutzen Sie diese Energie, um anderen in Not zu helfen. Dadurch werden Sie sich selbst und die Welt besser fühlen.
7. Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause
Einige andere Dinge, die Sie sich merken sollten, könnten hilfreich sein:
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Es kostet viel Energie, sich zu wiegen und seinen Körper ständig im Spiegel zu überprüfen. Wenn Sie sich dabei ertappen, hören Sie auf.
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Schlafen Sie nachts ausreichend.
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Nehmen Sie sich eine Auszeit von den schädlichen oder unrealistischen Botschaften, die Sie aus dem Internet, dem Fernsehen und aus Zeitschriften erhalten.
