Haben Sie Probleme mit den Nasennebenhöhlen? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Zuhause nebenhöhlenfreundlicher gestalten können.
Gehören Sie zu den 37 Millionen Amerikanern, die jedes Jahr Probleme mit den Nasennebenhöhlen haben? Wenn ja, können Sie zu Hause eine Menge tun, um die Situation zu verbessern. Und was noch besser ist: Viele dieser Maßnahmen sind einfach und kostengünstig.
Zunächst ist es wichtig herauszufinden, warum Sie Probleme mit den Nebenhöhlen haben, sagt Dr. Jordan S. Josephson, ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt aus Manhattan und Autor von Sinus Relief Now. "Allergien sind ein ziemlich häufiger Grund für Nebenhöhlenprobleme", sagt er.
Zu den Allergien, die sich auf die Nase auswirken, gehören Heuschnupfen und Innenraumallergien.
Andere Gründe? "Eine trockene Nase führt zu mehr Nasennebenhöhlenproblemen", sagt Richard F. Lavi, MD, ein Allergologe in Twinsburg, OH. "Trockene Nase führt zu Verstopfung, verdicktem Schleim und verschlimmerter Sinusitis.
Was auch immer der Auslöser ist, Sie können aus diesen fünf Tipps wählen oder alle ausprobieren.
1. Bewahren Sie einen kühlen Kopf
Wenn es heiß ist, wird das Innere der Nase trocken, sagt Russell B. Leftwich, MD, ein Allergologe in Nashville, TN. Der Schleim wird nicht so gut abtransportiert wie sonst, was Nebenhöhlenprobleme wahrscheinlicher macht.
Er kann keine bestimmte Innentemperatur als ideal empfehlen, aber er bietet diesen Leitfaden an: "Es ist besser, einen Pullover zu tragen und es kühler zu halten, als die Temperatur so hoch zu schrauben, dass man nur ein T-Shirt tragen kann.
Lassen Sie sich bei der Wahl der Raumtemperatur von Ihrer Nase leiten. Wenn Sie nicht mit Nasenbluten oder Verstopfung aufwachen, ist das wahrscheinlich ein guter Temperaturbereich", sagt Lavi.
2. Befeuchten Sie Ihre Luft
Achten Sie darauf, dass Ihre Wohnung nicht zu trocken oder zu feucht wird. "Hausstaubmilben lieben eine Luftfeuchtigkeit von mehr als 50 %", sagt Lavi. Wenn Sie darauf allergisch sind, sind das schlechte Nachrichten für Ihre Nebenhöhlen.
Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit in Innenräumen kann auch das Wachstum von Schimmelpilzen begünstigen, was bei manchen Menschen ebenfalls zu Nebenhöhlenproblemen führen kann, sagt Todd Kingdom, MD, Professor an der University of Colorado School of Medicine.
Experten sind unterschiedlicher Meinung über den Wert von Raumluftbefeuchtern für die Schaffung eines sinusfreundlichen Zuhauses.
Ein Raumluftbefeuchter macht keinen Unterschied", sagt Leftwich. Es gibt zu viel Luft zum Befeuchten".
Aber Josephson sagt, dass die Verwendung von Luftbefeuchtern im Schlafzimmer von Oktober bis März oder April einen Unterschied machen kann, um Nebenhöhlenprobleme in Schach zu halten.
Mit Verdampfern kann man sich wohler fühlen, wenn man mitten in einem Nebenhöhlenproblem steckt, sagt Leftwich. Aber man muss ihn in der Nähe haben. "Es nützt nichts, wenn der Verdampfer auf der anderen Seite des Raumes steht. Sie müssen das Gerät täglich reinigen, damit sich darin keine Bakterien ansiedeln.
Atmen Sie den Nebel von Vaporizern ein, aber seien Sie vorsichtig, wenn es Dampf gibt. Die meisten Verdampfer erzeugen keinen Dampf, sondern nur einen Nebel", sagt Leftwich. "Aber die Vaporizer, die Dampf erzeugen, und natürlich der Dampf aus einem Teekessel oder Topf auf dem Herd, müssen mit Vorsicht verwendet werden." Dampf kann zu Verbrennungen führen, also kommen Sie nicht mit ihm in Berührung.
3. Belüften Sie Ihr Haus
Ein energieeffizientes Haus hat einen Nachteil. "Wenn man ein Haus abdichtet, um es energieeffizienter zu machen, hat man am Ende abgestandene Luft, die die Nebenhöhlenprobleme verschlimmert", sagt Leftwich.
Die Lösung: "Das Haus an einem wärmeren Tag zu öffnen, um die Luft zu reinigen, ist eine gute Sache", sagt er. Tun Sie es nur nicht, wenn der Pollenflug sehr stark ist.
Ob es sinnvoll ist, die Luftkanäle Ihres Heiz- und Kühlsystems reinigen zu lassen, ist unter Experten ebenfalls umstritten. Leftwich hält sie für eine Verschwendung von Zeit und Geld. Einige Patienten berichteten ihm, dass sie nach der Reinigung der Luftkanäle kränker wurden, was wahrscheinlich auf den in der Luft befindlichen Staub zurückzuführen ist, der die Beschwerden verschlimmert. Aber Josephson meint, wenn die Luft staubig oder schimmelig riecht, könnte es einen Versuch wert sein. Es ist auch ratsam, die Filter Ihrer Klimaanlage regelmäßig zu wechseln.
4. Seien Sie wasserbewusst
Trinken Sie mindestens einen Viertelliter pro Tag, sagt Leftwich. Das meiste davon sollte einfaches Wasser sein, fügt er hinzu.
"Je mehr, desto besser", sagt Josephson. Er rät seinen Patienten, jeden Tag genügend H2O zu trinken, damit ihr Urin im Allgemeinen klar ist.
Salzwasser-Nasenspülungen für die Nase können ebenfalls helfen. Sie können ein Set kaufen oder zu Hause eine eigene Mischung herstellen. Das Rezept: Mischen Sie etwa 16 Unzen (1 Pint) lauwarmes destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser mit 1 Teelöffel Salz. Manche Menschen fügen 1/2 Teelöffel Backpulver hinzu, um dem Salz die Schärfe zu nehmen. Verwenden Sie eine Kübelspritze, um Ihre Nasenhöhlen zu spülen und Schleim und Ablagerungen zu entfernen.
Eine weitere Möglichkeit sind Neti-Töpfe. Sie sehen aus wie eine Teekanne mit einer langen Tülle. Dazu mischen Sie etwa einen halben Liter lauwarmes destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser mit einem Teelöffel Salz. Dann neigen Sie Ihren Kopf in einem Winkel von etwa 45 Grad über ein Waschbecken. Führen Sie den Ausguss der Kanne in Ihr oberstes Nasenloch ein und gießen Sie die Lösung vorsichtig hinein.
Das Salzwasser fließt durch die Nasenhöhle in das andere Nasenloch und vielleicht in den Rachen. Schnäuzen Sie Ihre Nase, um das Wasser auszuspülen, und wiederholen Sie die Schritte am anderen Nasenloch.
Reinigen Sie Ihr Neti Pot regelmäßig.
5. Vermeiden Sie Reizstoffe im Haushalt
Zigarettenrauch, Reinigungsmittel, Haarspray und andere Stoffe, die Dämpfe abgeben, können Ihre Nasennebenhöhlenprobleme verschlimmern.
"Alles, was stark nach Rauch riecht, kann ein Problem darstellen, vor allem, wenn Sie empfindlich sind", sagt Leftwich. Bitten Sie Familienmitglieder, das Rauchen aufzugeben.
Wenn Sie empfindlich auf Tierhaare reagieren, sollten Sie Ihre Haustiere wöchentlich baden oder reinigen, sagt Lavi. Und auch wenn Sie Ihr Haustier nachts gerne kuscheln lassen würden, ist es besser, wenn Sie das nicht tun.
