Wenn Sie Allergien haben, ist es besonders wichtig, Ihr Schlafzimmer allergiefrei zu halten. Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie das ganz einfach schaffen können.
Es ist wichtig, den Raum für Schimmel, Hausstaubmilben und andere Allergene, die Sie zum Niesen und Schniefen bringen, weniger gemütlich zu machen.
1. Hausstaubmilben aus dem Bett vertreiben
Diese mikroskopisch kleinen Wanzen können Allergien und Asthma auslösen. Sie leben oft in Ihrem Bettzeug.
Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um sie loszuwerden:
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Legen Sie milbendichte Bezüge auf Kissen, Bettdecken, Matratzen und Boxspringbetten.
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Waschen Sie Ihre Decken, Laken und Kissenbezüge wöchentlich mit mindestens 130 Grad heißem Wasser und trocknen Sie alles in einem heißen Trockner.
2. Regelmäßig vakuumieren
Teppichboden ist ein beliebter Ort für Hausstaubmilben. Ziehen Sie in Erwägung, ihn in Ihrem Schlafzimmer durch Hartholzböden oder Linoleum und waschbare Teppiche zu ersetzen.
Wenn Sie einen Teppichboden in Ihrem Schlafzimmer haben müssen:
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Wählen Sie einen Teppich mit niedrigem Flor, der weniger Allergene enthält.
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Reinigen Sie sie wöchentlich mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter und Doppelbeutel. Tragen Sie beim Staubsaugen eine Staubmaske, damit Sie den aufgewirbelten Staub nicht einatmen.
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Erledigen Sie die Hausarbeit tagsüber, nicht abends, damit der Staub ein paar Stunden Zeit hat, sich zu setzen, bevor Sie schlafen gehen.
3. Verwenden Sie helle und luftige Fensterdekorationen
Verabschieden Sie sich von Staubfängern wie Jalousien und schweren Vorhängen, die nur chemisch gereinigt werden können. Versuchen Sie es stattdessen mit waschbaren Vorhängen und Rollläden.
Wischen Sie Fensterrahmen und Glas regelmäßig ab, um Schimmelpilzbildung zu vermeiden. Beides kann bei Allergikern oder Asthmatikern Symptome der oberen Atemwege auslösen.
4. Entrümpeln Sie Ihr Schlafzimmer
Halten Sie die Dinge einfach, um besser atmen zu können. Reduzieren Sie Schnickschnack und Stoff. Je weniger Polstermöbel im Raum sind, desto besser.
Bringen Sie Bücher, Zeitschriften und dekorative Gegenstände in einen anderen Raum, damit Sie weniger oft abstauben müssen.
Lagern Sie keine Dinge unter dem Bett, und lassen Sie keine schmutzige Kleidung auf dem Boden liegen.
5. Schützen Sie die Luft im Schlafzimmer
Staubmilben und Schimmelpilze mögen einen warmen, feuchten Raum, aber Sie wahrscheinlich nicht.
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Wenn es warm ist, sollten Sie Ihre Klimaanlage benutzen, auch wenn Sie die Brise im Freien verlockt.
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Wenn Sie in einem schweißtreibenden Klima leben, verwenden Sie einen Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit auf 30 bis 50 % zu halten.
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Drehen Sie die Heizung herunter oder drehen Sie die Klimaanlage hoch. Staubmilben können sich bei Temperaturen unter 77 F nicht so gut vermehren.
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Überprüfen Sie den Teppichboden auf Anzeichen von Schimmel oder Mehltau, insbesondere in Fensternähe. Wenn Sie Kondenswasser an Fenstern oder Fensterrahmen feststellen, versuchen Sie, die Ursache zu finden. Finden Sie heraus, wie Sie die Ursache beseitigen können, damit sie nicht zu Schimmel führt.
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Lassen Sie keine feuchten oder verschwitzten Kleidungsstücke im Wäschekorb liegen. Das ist ein perfekter Nährboden für Schimmel. Leeren Sie den Wäschekorb jeden Tag aus.
Vielleicht möchten Sie ein Luftfiltersystem ausprobieren, das einen Kleinpartikel- oder HEPA-Filter verwendet, um die Luft in Ihrem Schlafzimmer sauberer zu halten. Diese Filter funktionieren in zentralen Klimaanlagen und Heizungssystemen sowie in tragbaren Klimageräten.
6. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer haustierfreien Zone
Ihre Haustiere mögen es lieben, mit Ihnen zu kuscheln. Aber Hautschuppen, Speichel und Urin von Pelztieren können Allergene enthalten. Außerdem können sie Schimmel und Pollen von draußen einschleppen. Idealerweise sollte Ihr Hund oder Ihre Katze woanders schlafen. Wenn nicht, tun Sie Ihr Bestes, um die Hautschuppen zu reduzieren. Saugen Sie zum Beispiel häufiger Staub.
7. Kakerlaken verbannen
Diese wuselnden Insekten können überall auftauchen, wo Sie wohnen - und sie hinterlassen winzigen Kot, der bei Menschen mit Asthma, insbesondere bei Kindern, Symptome hervorrufen kann.
So halten Sie Kakerlaken von Ihrem Haus fern:
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Dichten Sie Risse und Spalten ab.
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Reparieren Sie Lecks in Rohren und Wasserhähnen.
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Versuchen Sie, keine nassen Handtücher auf dem Boden liegen zu lassen. Kakerlaken gedeihen gut im Wasser.
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Krümel sind ein Lockmittel für Kakerlaken. Machen Sie Schlafzimmer zu lebensmittelfreien Zonen.
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Bewahren Sie Lebensmittel in fest verschlossenen Behältern auf.
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Halten Sie Ihr Geschirr sauber.
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Beauftragen Sie einen Kammerjäger, wenn es nötig ist.
