Behandlung von Allergien in der Nacht

Halten Allergien Sie wach? Versuchen Sie diese Tipps für die Nachtruhe.

Wenn Allergien Sie nachts wach halten, sind Sie nicht allein.

In einer Studie bewerteten nur 17 % der Patienten mit Allergien ihren Schlaf als optimal. Etwa die Hälfte aller Studienteilnehmer gab an, dass Allergien und verstopfte Nasen sie nachts wach machen und das Einschlafen erschweren.

Warum ist das wichtig?

• Schlafentzug ist eine Belastung, die erhebliche Folgen hat, wie Bluthochdruck und Herzkomplikationen, aber auch psychologische Folgen.

• Schlafentzug wirkt sich auf jeden Bereich Ihres Lebens aus, von Ihren Beziehungen über Ihre Denkfähigkeit und Produktivität bis hin zu Ihrem Einkommen.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Allergien und Schlafmangel?

Was ist das Problem mit Allergien und wie hängen sie mit Schlafentzug zusammen? Der Arzt bat William E. Berger, MD, MBA, Professor für Medizin an der Universität von Kalifornien, Irvine, um mehr über Allergien und den daraus resultierenden Schlafentzug zu erfahren. Berger ist ehemaliger Präsident des American College of Allergy and Immunology und Autor von Allergies and Asthma for Dummies.

"Bei Nasenallergien gibt es vier Dinge, die passieren, wenn eine allergische Reaktion auftritt", sagt Berger. "Niesen, Juckreiz, laufende Nase und Schleimbildung, dann Verstopfung der Nase und Anschwellen der Schleimhäute".

Wenn diese vier Reaktionen bei einer Allergie auftreten, können sie eine Reihe weiterer Atemprobleme verursachen, die zu Schlafmangel führen, erklärt Berger dem Arzt.

Ein Beispiel: Sobald man ins Bett krabbelt und sich auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet, stellt man fest, dass man nicht durch die Nase atmen kann. Sie positionieren sich also anders auf den Kissen, und gerade als Sie es sich bequem gemacht und eine gute Atmungsposition gefunden haben, beginnt sich postnasaler Tropf (dicker Schleim) in Ihrem Hals zu sammeln, was Sie zum Husten veranlasst - und zum Husten. Je mehr Sie husten und versuchen, durch Ihre verstopfte Nase zu atmen, desto elender fühlen Sie sich.

So wälzen Sie sich die ganze Nacht hin und her, husten und schnarchen, anstatt zu schlafen. Am nächsten Tag wachen Sie erschöpft und gereizt auf, weil Ihre Allergie den normalen Schlaf gestört hat.

Welche Allergiemedikamente können bei nächtlichen Allergiesymptomen helfen?

Zwei Arten von Allergiemedikamenten können bei nächtlichen Allergien helfen. "Antihistaminika können bei Niesen und postnasalem Tropf helfen", sagt Berger, während abschwellende Medikamente bei Verstopfung der Nase helfen.

Berger schlägt aber auch vor, dass ein besserer Ansatz zur Behandlung von Allergien die inhalativen nasalen Steroide und intranasalen Antihistaminika sein könnten. "Diese inhalativen Nasentropfen und -sprays wirken gegen alle vier Allergiesymptome: Niesen, Juckreiz, laufende Nase und Schleimbildung sowie Verstopfung der Nase und Anschwellen der Schleimhäute.

Wenn Sie die inhalativen Nasensteroide ausprobieren, rät Berger, diese zwei Wochen vor Beginn der Pollensaison einzunehmen, um Allergiesymptome zu vermeiden. Bei Bedarf können Sie die inhalativen Nasensteroide monatelang einnehmen, um die Allergien in Schach zu halten und Schlafentzug zu vermeiden.

Wenn Sie auf Ihr Haustier allergisch reagieren, empfiehlt Berger, einen Allergologen aufzusuchen, bevor Sie erwägen, den Familienhund oder die Katze wegzugeben.

"Es gibt viele Dinge, die Allergiesymptome auslösen können, wie z. B. verstopfte Nasen, sogar nicht-allergischer Schnupfen, der durch Temperatur- oder Wetterveränderungen verursacht wird. Suchen Sie einen Allergologen auf, um herauszufinden, ob Sie wirklich eine Allergie haben, bevor Sie zu Hause drastische Veränderungen vornehmen."

Können Nasenspülungen mit Kochsalzlösung gegen Allergien helfen?

Der Lungenarzt Paul Enright, MD, aus Arizona leidet seit seiner Kindheit an Allergien. Während der Allergiezeit, wenn seine Nase mit Schleim verstopft ist und er unter postnasalem Ausfluss leidet, verwendet er eine Salzwasserspülung für die Nasennebenhöhlen, oft während der abendlichen Dusche, um seine Nasengänge während der Nacht frei zu halten.

Laut CDC ist es wichtig zu wissen, dass Sie bei der Spülung Ihrer Nasennebenhöhlen destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser zur Herstellung der Spüllösung verwenden. Wichtig ist auch, dass Sie das Spülgerät (z. B. ein Neti Pot oder eine Saugbirne) nach jedem Gebrauch ausspülen und offen an der Luft trocknen lassen.

"Wenn Ihre Nase verstopft ist, müssen Sie die ganze Nacht durch den Mund atmen. Dadurch wird die natürliche Klimatisierungsfunktion der Nase ausgeschaltet, was zu unruhigem Schlaf führen kann", sagt Enright.

Wenn die Gräser- und Unkrautpollenbelastung in Arizona hoch ist, verwendet er etwa eine halbe Stunde nach der Nasenspülung ein verschreibungspflichtiges Kortikosteroidspray, um Entzündungen und Verstopfungen in der Nase zu reduzieren.

"Es ist wichtig, das Nasenspray auf die Mitte des Kopfes zu richten, nicht auf die Augenbrauen. Die Nasennebenhöhlen und die Innenohren entwässern tief im Inneren der Nase, und genau dort sollte das Nasenspray konzentriert sein, um eine maximale Wirkung zu erzielen." Enright empfiehlt außerdem, mehr Wasser zu trinken, was den Schleim verdünnt. Dünner Schleim bleibt nicht im hinteren Teil des Rachens hängen und verursacht keinen postnasalen Tropf. Sie wissen, dass Sie gut hydriert sind, wenn Sie häufig auf die Toilette gehen müssen.

Wie finden Sie heraus, was Ihre Allergien auslöst?

Enright schlägt vor, dass Sie zum "Allergen-Detektiv" werden, um herauszufinden, welche Allergene Ihre Symptome verursachen. Wenn Ihre Allergien nur nachts auftreten, sind Sie vielleicht auf etwas in Ihrem Schlafzimmer allergisch.

Die häufigsten Allergene im Schlafzimmer sind mikroskopisch kleine Hausstaubmilben, die im Bettzeug leben.

Wenn die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer über 40 % liegt, können sich im Teppich, in der Bettwäsche und in den Polstermöbeln Schimmelpilze bilden.

Wenn bei Ihnen zu Hause geraucht wird, sind Ihre Nase und Nebenhöhlen wahrscheinlich verstopft, weil Sie nachts Passivrauch einatmen. Ein HEPA-Luftreiniger, der in Ihrem Schlafzimmer läuft, wird den Rauch entfernen. Wenn Sie sich über die Ursache Ihrer Allergiesymptome nicht im Klaren sind, sollten Sie einen Hauttest oder eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um die Allergene zu identifizieren, die Ihre Probleme verursachen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Allergien und Schlafapnoe?

Wenn Sie sich schlaflos fühlen, kann es sein, dass Ihre nasalen Allergien Sie dazu bringen, nachts zu schnarchen. Schnarchen unterbricht nicht nur Ihren Schlaf, sondern ist manchmal auch ein Warnzeichen für das ernstere Problem der obstruktiven Schlafapnoe (OSA).

Bei obstruktiver Schlafapnoe schnarchen Sie möglicherweise und haben auch Phasen, in denen die Atmung aussetzt, die so genannten Apnoen. Die Apnoen sind auf eine Obstruktion der oberen Atemwege am Zungengrund zurückzuführen.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass bei Ihnen das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe besteht, kann er Sie zu einer Schlafuntersuchung (Polysomnografie) überweisen, die in einem akkreditierten Schlafzentrum durchgeführt wird.

Der Schlaftest liefert Ihrem Arzt Informationen über den Sauerstoffabfall im Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe oder anderen Atemproblemen.

Wenn bei Ihnen eine obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt mit Ihnen über eine Gewichtsabnahme und die nächtliche Anwendung von CPAP (Continuous Airway Pressure) sprechen. Bei CPAP tragen Sie während des Schlafs eine individuell angepasste Nasenmaske, die an ein Gerät für kontinuierlichen Atemwegsdruck angeschlossen ist. Der kontinuierliche Atemwegsdruck hilft, eine weitere Verengung oder einen Kollaps Ihrer Atemwege zu verhindern, damit Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen.

Sleepy Time Tipps gegen Allergien und Schlafentzug

Während des Tiefschlafs wird der Körper revitalisiert und Gewebeschäden werden repariert. Schlaf trägt zur Regeneration des Körpers bei und stärkt das Immunsystem. Schlafstörungen können jedoch Ihre Allergiesymptome verstärken, so dass sich eine verstopfte Nase noch schlimmer anfühlt.

Um einen ruhigeren Schlaf zu erreichen, ist eine Kombination von Maßnahmen erforderlich, darunter Nasenspülungen mit Kochsalzlösung, Allergiemedikamente und Maßnahmen zur Verbesserung des Lebensstils, sagt Dr. Murray Grossan, HNO-Arzt in Los Angeles und Autor von The Sinus Cure. Grossan gibt die folgenden Tipps:

Achten Sie auf Ihre Ernährung und vermeiden Sie Koffein und Alkohol mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

• Überprüfen Sie Ihre Medikamente, da einige Allergiemedikamente Schlaflosigkeit oder Nervosität verursachen können. Die Inhaltsstoffe und Nebenwirkungen sind auf dem Medikamentenetikett aufgeführt.

• Erwägen Sie die Einnahme eines Antihistamins wie Diphenhydramin (Markenname Benadryl) in der Nacht. Es verursacht bei vielen Menschen Schläfrigkeit.

• Bewegen Sie sich regelmäßig, um besser schlafen zu können, aber nicht in der Nacht, denn das könnte Sie wach halten. Versuchen Sie, sich in den frühen Morgenstunden im Freien zu bewegen, um den zusätzlichen Nutzen des natürlichen Sonnenlichts zu nutzen. Dies trägt dazu bei, den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers für einen regelmäßigen Schlaf einzustellen.

• Halten Sie die Fenster im Schlafzimmer geschlossen, um Pollen und nächtliche Feuchtigkeit fernzuhalten.

• Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um ein paar Zentimeter. Je höher der Kopf, desto weniger verstopft die Nase bei Allergien.

Denken Sie daran, dass bei einer Allergie der Thermostat Ihres Körpers ausgeschaltet ist, sagt Grossan. "Wenn es in irgendeiner Weise kühl wird, reagiert Ihr Körper mit Niesen, verstopfter Nase und Schnupfen." Halten Sie Ihr Schlafzimmer angenehm warm und trinken Sie vor dem Schlafengehen warme, koffeinfreie Getränke, um warm zu bleiben."