Ein Arzt gibt Tipps, wie Sie sich als frischgebackene Eltern Zeit für sich selbst nehmen können. Mit Ruhe, Ernährung und Bewegung kommen Sie am besten zurecht.
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Als Elternteil sind Sie vielleicht so sehr mit Ihrem Baby beschäftigt, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden leicht vernachlässigen.
Ihr Baby braucht Sie in Bestform. Jetzt, wo Sie die Marathon-Phase mit dem Neugeborenen hinter sich gelassen haben, ist es an der Zeit, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
Konzentrieren Sie sich auf diese drei Bereiche, um Ihre Energie zu steigern und die Kontrolle zurückzugewinnen.
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Schlafen.
Ihren, meine ich. Jetzt, wo Ihr Baby in Bewegung ist, brauchen Sie Ihre ganze Energie, um mit ihm Schritt zu halten. Nutzen Sie die längeren Schlafzeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. (Wenn sie früh ins Bett gehen und früh aufstehen, müssen Sie es ihnen gleichtun.)
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üben.
Sport hilft Ihnen, fit zu werden, macht den Kopf frei und gibt Ihnen Energie. Vielleicht kann Ihr Partner morgens auf das Baby aufpassen, während Sie eine Runde joggen gehen, oder Sie können während des Mittagsschlafs eine Trainings-DVD einlegen. Auch ein langer Spaziergang mit dem Baby im Kinderwagen zählt.
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Intelligente Snacks.
Legen Sie einen Vorrat an gesunden Snacks für unterwegs an, z. B. Nüsse, Obst und Joghurt. Auf diese Weise kommen Sie nicht in Versuchung, Süßigkeiten oder andere Leckereien zu kaufen, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben, der aber schnell wieder verpufft.
Die Entwicklung Ihres Babys in dieser Woche
Spielen macht Ihrem Baby nicht nur Spaß, es lernt dabei auch etwas über die Welt. Geben Sie Ihrem Baby einen neuen Gegenstand und beobachten Sie, wie es ihn in den Mund steckt, fallen lässt, rollt und umdreht, während es alles Mögliche darüber entdeckt.
Vielleicht bemerken Sie diese Anzeichen für eine wachsende kognitive Entwicklung:
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Die Aufmerksamkeitsspanne Ihres Babys wird größer. Früher wechselte es in Sekundenschnelle von einem Spielzeug zum nächsten, jetzt kann es sich länger auf ein und dasselbe Objekt konzentrieren.
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Sie beginnen, Gegenstände richtig zu benutzen. Sie ahmen nach, wie man aus einer Flasche trinkt, ein Telefon benutzt und sich die Haare bürstet. Sie beginnen zu verstehen, dass jeder Gegenstand seine eigene Funktion hat.
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Sie beginnen vielleicht, auf Objekte zu zeigen. Wenn etwas ihr Interesse weckt, wollen sie sicher sein, dass Sie es auch sehen. Unterstützen Sie ihr Verständnis, indem Sie sagen: "Das ist eine Tasse" usw.
Man könnte sich darüber wundern:
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Zorn.
Ist das eine Emotion, die Ihr Baby fühlen kann? Die Antwort ist ja. Wenn du ihm etwas wegnimmst, das es haben möchte, kann es wütend auf dich sein.
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Gehen.
Viele Babys können in diesem Alter schon ein paar Schritte gehen. Andere sind noch etwas unsicherer und versuchen es etwas später.
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Eine Sicherheitsdecke.
Wenn sie noch keinen Gegenstand gefunden haben, der sie tröstet, wenn sie aufgeregt sind, werden sie das wahrscheinlich bald tun. Es kann ein nützliches Werkzeug sein, das ihnen hilft, sich zu beruhigen, und kann ein guter Teil ihrer Schlafenszeitroutine sein.
Monat 10, Woche 1 Tipps
Tipps
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Planen Sie eine Verabredung ein. Beziehungen brauchen Pflege. Und wenn Sie hingehen, versuchen Sie, über andere Dinge als das Baby zu reden!
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Bringen Sie den Funken zurück. Sie sind müde und Ihre Libido ist vielleicht gering, aber Sex könnte tatsächlich helfen. Sie werden eine Verbindung zu Ihrem Partner aufbauen und vielleicht sogar mehr Energie bekommen.
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Machen Sie Kegels. Diese Beckenbodenübungen sind nicht nur für die Schwangerschaft geeignet. Machen Sie sie weiter, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, was Ihnen helfen kann, wenn Sie Probleme mit Urinverlust haben.
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Hast du Freunde, die keine Babys haben? Streichen Sie sie nicht aus Ihrem Leben. Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten.
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Vereinbaren Sie Ihre eigenen Arzttermine. Der Kinderarzt sollte nicht der einzige Check-up-Termin in Ihrem Kalender sein. Sie müssen sich auch um Ihre eigene Gesundheit kümmern.
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Lassen Sie Ihre Zähne reinigen. Veränderungen während der Schwangerschaft können zu Zahnfleischerkrankungen führen, und Mütter können ihre kariesverursachenden Bakterien an ihre Babys weitergeben.
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Sind Sie so erschöpft und niedergeschlagen, dass Ihr Leben dadurch beeinträchtigt wird? Suchen Sie Hilfe. Eine postpartale Depression tritt nicht immer direkt nach der Geburt eines Babys auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten Ihres Vertrauens.
