Tipps für neue Mütter in den ersten Wochen

Ein Neugeborenes zu versorgen ist oft anstrengend und überwältigend. Eltern geben ihre besten Ratschläge, wie man die ersten Wochen zu Hause überstehen kann.

Tipps für neue Mütter: Die ersten Wochen

Von Sharon Liao

Ein neues Baby nach Hause zu bringen ist eine aufregende Zeit. Aber sie kann sich auch überwältigend, stressig und anstrengend anfühlen. Während Sie sich von der Geburt erholen, lernen Sie gleichzeitig Ihr Neugeborenes kennen, sagt Hilary Baxendale, Geburtserzieherin und Doula in Hastings-on-Hudson, NY.

Um Ihnen zu helfen, diese ersten Wochen zu überstehen, teilen Eltern ihre hart erarbeiteten Lektionen und Lieblingstipps.

Haben Sie ein Unterstützungsnetzwerk. Wissen Sie, wer Sie in den ersten Wochen unterstützen kann. Recherchieren Sie jetzt, damit Sie nach der Geburt des Babys nicht auf der Stelle treten müssen, sagt Baxendale. Zu dieser Gruppe können gehören:

• Familie oder Freunde: Fragen Sie Ihre Angehörigen im Voraus, inwieweit sie helfen können. Möglicherweise müssen sie sich zum Schutz des Babys impfen lassen, z. B. die Tdap- und Grippeimpfung. Meine Mutter blieb 2 Monate lang bei uns, und sie war eine wahre Lebensretterin, sagt Ji Sterling aus Rolling Hills, Kalifornien. Sie hat gekocht und geputzt, während ich mich um das neue Baby gekümmert habe und mein Mann gearbeitet und auf unsere beiden älteren Kinder aufgepasst hat.

• Stillberaterin: Sie helfen neuen Müttern, das Stillen zu erlernen. Sie können Ihnen zum Beispiel zeigen, wie Sie Ihr Baby positionieren müssen. Stillen ist nicht immer selbstverständlich, sagt Sterling. Es ist so schwer, das Baby in den ersten Tagen zum Anlegen zu bringen und zu wissen, wie viel Milch es bekommt.

• Postpartale Doula: Sie helfen Familien bei der Umstellung auf ein neues Baby. Sie können Ihnen Beruhigungstechniken für das Baby beibringen, sich Ihre Sorgen anhören und Ihnen bei der Hausarbeit helfen.

Legen Sie eine Besucherpolitik fest. Jeder möchte das Baby kennenlernen. Aber während COVID-19 ist das nicht immer möglich. Sie sollten offen darüber sprechen, wer Ihr Haus betreten darf und ob Sie möchten, dass diese Personen in Quarantäne gehen oder sich testen lassen, bevor sie sich Ihrer Blase anschließen, sagt Baxendale.

Für Rachel Huryn aus Edgewater Park, NJ, bedeutete das, dass nur ihre Eltern ihre neue Tochter regelmäßig sahen. Andere Freunde und Verwandte trafen sie draußen in sozialer Distanz.

Decken Sie sich mit dem Nötigsten ein. Halten Sie diese Dinge vorrätig, damit Sie nicht mitten in der Nacht zum Laden rennen müssen. Baxendale empfiehlt, drei Behälter mit folgenden Dingen vorzubereiten:

• Postpartale Versorgung: Periflaschen, Sitzbäder, Eispackungen, Schmerzmittel und Hamamelisbinden helfen Ihnen bei der Heilung. Wegwerfunterwäsche und -binden sind ebenfalls praktisch.

• Heftklammern zum Füttern: Dazu gehören Schnabeltücher und Brustwarzencreme. Außerdem brauchen Sie eine Wasserflasche, ein Handy-Ladegerät und einen Snack für Sie, sagt Baxendale. Halten Sie außerdem einige Fläschchen mit Säuglingsnahrung und sterilisierte Flaschen bereit, auch wenn Sie stillen möchten. Das Stillen hat eine steile Lernkurve, und diese Flaschen waren meine Rettung, als ich mich abmühte, sagt Liz Winer aus Cresskill, New Jersey.

• Windelstation: Füllen Sie einen separaten Behälter mit Windeln, Feuchttüchern und Creme gegen Windelausschlag. Selbst wenn man die Treppe zum Kinderzimmer hinaufgeht, kann das zu viel Arbeit sein, sodass man das Baby schließlich auf der Couch wickelt, sagt Baxendale.

Kaufen Sie auch Ihre gesunden Lieblingssnacks, wie z. B. Müsliriegel, in großen Mengen. Während Sie stillen, sind Sie immer hungrig, sagt Huryn.

Nehmen Sie (gefahrlos) Hilfe an. Ihre Freunde und Ihre Familie wollen Ihnen helfen, also lassen Sie sie. Es gibt Möglichkeiten, wie Menschen helfen können, ohne Ihr Haus zu betreten, sagt Baxendale. Sie schlägt vor, eine Liste mit Aufgaben zu erstellen, z. B. Lebensmittel abholen, mit dem Hund Gassi gehen oder Essen liefern. Familienmitglieder haben uns das Essen vor die Haustür geliefert, sagt Winer. Das war eine große Hilfe, weil wir uns keine Gedanken über das Einkaufen oder Kochen machen mussten.

Mit anderen in Kontakt treten. Sich Tag und Nacht um ein Neugeborenes zu kümmern, ist oft isolierend, und COVID kann das noch verschlimmern. Für Aleeah Alexander war es eine große Hilfe, andere frischgebackene Mütter zu treffen, damit sie sich nicht so allein fühlt. Ich habe die Apps Peanut und What to Expect sowie Facebook-Muttergruppen genutzt", sagt die Mutter aus Atlanta. Ich war erstaunt, wie viele andere Mütter genauso verloren waren wie ich. Sie können auch eine Online- oder persönliche Selbsthilfegruppe für junge Mütter finden.

Probieren Sie diese Grundnahrungsmittel aus. Neue Mütter sagen, dass sie ohne diese Dinge nicht leben können:

• Nachtlicht: Ein sanftes Licht erleichtert das nächtliche Füttern.

• Klettverschluss-Windeln: So müssen Sie sich nicht mitten in der Nacht um das Zusammenlegen kümmern.

• Tragetuch oder Tragehilfe: So haben Sie die Hände frei und können mehr erledigen.

• Milchsammler: Wenn du stillst, sammelt dieses Gerät überschüssige Milch, damit du einen Vorrat anlegen kannst.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich jeden Tag ein Zeitfenster für sich selbst. Das kann eine schnelle Dusche am Morgen sein, ein Zoom-Anruf mit Freunden oder ein langer Spaziergang. Machen Sie Ihre Bedürfnisse deutlich, sagt Baxendale. Diese Zeit hilft Ihnen, sich zu erholen, damit Sie eine bessere Mutter sein können.

Seien Sie flexibel. In den ersten Wochen lernen Sie Ihr Neugeborenes gerade erst kennen. Wenn Sie versuchen, sich an einen starren Zeitplan zu halten, werden Sie eher enttäuscht sein, sagt Baxendale. Die Schlaf- und Essensbedürfnisse von Babys ändern sich von einer Phase zur nächsten, also versuchen Sie, die Signale Ihres Babys zu verstehen und mit dem Strom zu schwimmen. Planen Sie außerdem im Laufe des Tages zusätzliche Zeit ein. Ich habe gelernt, dass mit einem Baby nichts nach Plan läuft", sagt Winer.

Gehen Sie an die frische Luft. Wenn Sie sich unruhig fühlen, gehen Sie nach draußen. Vielleicht sollten Sie Ihr Baby in einer Babytrage tragen oder den Kinderwagen abdecken, wenn Sie in der Nähe von anderen sind. Ich habe schon erlebt, dass Fremde ihre Masken heruntergezogen haben, um mit mir Kuckuck zu spielen, sagt Winer. Das ist süß, aber nicht COVID-sicher. Ich schiebe den Kinderwagen weg, damit sie den Wink verstehen.

Verbringen Sie viel Zeit mit anderen. Als frischgebackene Mutter ist man oft sehr eingespannt. Aber nehmen Sie sich Zeit für andere, z. B. für Ihren Partner und ältere Kinder. Während der Schwangerschaft habe ich versucht, mit meinen beiden älteren Kindern vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen oder ein Puzzle zu machen, sagt Huryn. Das habe ich auch nach der Geburt des Babys beibehalten, so dass sich die Dinge gar nicht so anders anfühlten.

Seien Sie nett zu sich selbst. Die ersten Wochen als frischgebackene Mutter sind eine emotionale und körperliche Herausforderung. Nach drei Schwangerschaften habe ich endlich gelernt, dass die Zeit des Neugeborenen eine Zeit ist, in der ich besonders nachsichtig und nett zu mir selbst sein muss", sagt Huryn. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Haus blitzsauber ist oder das Geschirr sofort abgewaschen wird. Als ich im Mutterschaftsurlaub war, gab es tonnenweise Wäsche und viel mehr Bildschirmzeit, sagt sie. Aber das ist normal und nur vorübergehend.

Sprechen Sie mit anderen. Die Elternschaft ist eine große Veränderung. Aber wenn Sie Probleme haben oder sich deprimiert oder ängstlich fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Behalten Sie die Dinge im Blick. Babys verändern sich schnell, sagt Alexander. Wenn Sie sich frustriert oder erschöpft fühlen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich daran erinnern, dass Sie diese Phase nur für kurze Zeit bewältigen müssen, sagt sie. Das kann Ihnen helfen, die Zeit mit Ihrem Kind zu schätzen und zu genießen. Es geht so schnell vorbei, sagt Winer. Ich vermisse das winzige Neugeborenenstadium schon jetzt.